遠離城市的喧囂，走進靜謐的大自然，享受戶外徒步旅行的樂趣是許多驢友心中的美好願景。但與此同時，我們也要將自己的人身安全放在第一位，注意在戶外徒步旅行的種種禁忌，千萬不要因為一些錯誤的做法影響身體健康。
下面小編帶你盤點一下徒步旅行有哪些容易被我們忽略的禁忌，不管是新驢還是老驢，我們一起來學習一下。
NO.1 運動後禁忌立即入睡
危險指數
在經歷一天的戶外徒步運動後，相信許多人都會感覺到身心疲憊，都想盡快進入夢鄉。但運動後立即入睡是健康大忌，因為經歷大量的運動之後，身體會感覺非常疲勞，十分容易進入深睡眠階段，然而正是因為大量的運動，導致人體新陳代謝活動還未穩定，肌肉也沒有得到有效而徹底的放鬆，如果倒頭就睡，會很容易導致身體各部位出現或大或小突發狀況，比如許多驢友經常發生的睡眠痙攣就是這麼產生的。
NO.2 在徒步過程中喝酒解乏
危險指數
戶外擁有美妙絕倫的美景，相信許多驢友在想如果能有美酒豈不美哉妙哉？但許多戶外專家都主張在徒步、爬山等劇烈運動之後不要飲酒，因為在大量的運動之後人體的各項性能還處於興奮狀態，血液循環自然而然也會加快，而此時飲酒能夠促進酒精更快的進入到人體循環當中，會對部分人體臟器官產生一定的負擔甚至危害。
有的驢友說：那我就喝度數較低的啤酒。其實就算是酒精度數較低的啤酒，也會使血液中的尿酸增加，對關節產生很大的刺激，從而引發關節炎症。而且，飲酒過多後會輕度麻痺腦部神經，如果路況不佳，會很容易跌倒、摔傷甚至其他不可預料的後果從而拖慢整個隊伍的行進速度。因此，戶外徒步時就好好欣賞美景，飲酒就回家暢飲吧！
NO.3 在徒步過程中禁忌暴飲暴食
危險指數
在一天繁重的徒步過程中，適當的補充能量無可厚非，但相信不少驢友都知道不能在戶外徒步時暴飲暴食。從人體消化的角度來說，暴飲暴食不但會增加人體的腸胃負擔，也會變相的增加負重。另外，在徒步期間也不要因為口渴而大量飲水，老驢們都有一個戶外飲水原則——“少量多次”，並且最好飲用的水都是鹽水，不但能夠補充體內的鹽分流失，還能保持身體酸鹼平衡，避免產生抽筋、痙攣等症狀。
在戶外徒步期間，驢友們可以攜帶一些糖果或者餅乾在口袋中，如果有飢餓感可以先吃一個提供暫時的能量，等找到合適野餐地點時再合理進食，保持體力，保證安全。
NO. 4 徒步運動後忌驟降體溫
危險指數
相信有很多驢友都有過類似的想法，想要在徒步之後洗個冷水澡涼爽一下。其實這種行為對身體的危害是巨大的。因為當人體體溫迅速升高之後再遇涼會使排汗的毛孔立即收縮，從而引起生理機能的紊亂，進而導致神經系統失調。不光是在徒步運動之後，在日常生活中也不應在大汗淋漓之後立即使用風扇、空調或者洗冷水澡的方式來快速降溫。
NO. 5 徒步過程中不穿速乾衣
危險指數
眾所周知，在夏季進行大運動量的徒步活動會產生許多汗水，並且在徒步過程中負重越多流汗也會越來越多。如果在徒步過程中你穿的是一件棉質的T恤，那麼T恤就會很快被汗水浸溼，並且很難變幹。雖然在日常生活中也會出現衣服溼透的情況，但是在戶外就要格外小心，因為純棉T恤會在汗水蒸發時會帶走你的體溫，並且這一現象在有風的地方還會加劇，一旦人體體溫降溫較快就會導致失溫現象的出現，快速失溫是導致戶外人死亡的最重要因素之一。
而速乾衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，有利於保持皮膚乾燥清爽，讓身體隨時處於舒適的狀態。
戶外徒步是許多驢友們的最愛，不過在戶外運動之前除了知曉戶外徒步的幾大禁忌之外還要有一套合適的戶外裝備，這樣才能更好的欣賞沿途的風景，感受戶外運動的美妙。
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