我是每天工作三小時的寫作培訓師湯小小（微信tangxiaoxiao338），全職寫作十年，專注分享寫作乾貨和人生經驗，歡迎加好友，圍觀我的生活日常。
劉濤，一身白色禮服首次踏上戛納紅毯，用她自信的笑容、優雅的儀態和保持良好的身材征服了所有觀眾。
真正開始瞭解劉濤，是從幾年前的《花兒與少年》，她在節目中的勤勞能幹被大家贊為“國民媳婦”，賢惠人設深入人心。
後來的她出演了幾部熱播劇，《琅琊榜》中的霓凰郡主，《歡樂頌》中的安迪，《司馬懿》中的張春華，《我們都要好好的》中的尋找。
綜藝中有不俗的表現，主演電視劇的主題曲也是她來唱，就連春晚都連續幾年邀請她唱歌，全程真唱不戴耳返，節奏準得像是專業歌手。
有人說，她的人生從三十多歲好像開掛了一樣，一路向前，所向披靡。
但你不知道的是，她15歲就被選入文工團，小品、相聲、舞蹈還有音樂劇都要練習，一直挑戰不同的角色，繁重的訓練之外每天仍然堅持長跑3公里。
她經常在微博晒出自己的健身照，舉鐵、臥推、拳擊、空中瑜伽全都不在話下。繁忙的工作之餘在辦公室健身，就連上飛機前還要爭分奪秒跑半個小時。
自律的人生有多酷，就是這份堅持已經成為生活中自然而然的一部分，沒有改變時的痛苦，也沒有被迫努力的無奈。
自律的人生有多爽，就是你的付出都可以得到回報，所有的發展都在進行著良性循環，流年笑擲，未來可期。
有一個小學同學，從我們認識開始就是個微胖型的小美女，高考前還一度胖到了一百三十斤，心態超好的她還讓我們喊她胖丫。
成績還不錯的她大學去了南方的一個985學校，大一暑假見面的時候，我們都差點兒認不出來了，簡直就是變了一個人。
原來大大咧咧又豪氣的胖丫那天穿了一件歐根紗的連衣裙，收腰款式的蓬蓬紗把整個人襯得又高又瘦，像一個仙女一樣驚呆了穿著短褲，踢拉著拖鞋的我們。
早聽胖丫說要減肥，我們都像之前的幾百次一樣，特別正經地給她加油鼓氣，“等你的好消息哦！”這次，她真的給我們一個天大的好消息。
每天早起跑步，早餐酸奶，水果很豐盛，中午營養齊全，晚餐少量，下自習後跑完步回宿舍，洗漱完十點半之前準時睡覺。一年的堅持給了她一個完美的答覆。
堅持每天鍛鍊身體，晚上自習的她後來順利保研，在研究生階段認識了和她志同道合的那個他，現在倆人都在讀博，是不是超級勵志。
有人說，每個胖子都是一個潛力股，那麼這個潛力是靠背後無數個咬牙堅持才換來的。如果不努力，胖子還是胖子，變瘦也只是存在想象中而已。
周圍那些顏值和身材都爆表的人，在工作中一定也是非常出色的，自律的最高境界就是體型管理，當你能控制自己的體重，也就可以控制自己的人生。
我最近這段時間過得非常頹廢，每天感覺只記住了兩件事，早上起床和晚上睡覺。中間那十幾個小時，自己也不知道都做了些什麼。
其實有很多事要去做，但就是做不到手邊，每天都在匆匆忙忙地趕著浪費時間。對了，我現在是處於哺乳期，還在休產假。
我想要做什麼呢，報名小小老師的基礎班已經兩個多月了，課程只是挑重點一樣地過了一遍，筆記什麼的都沒來得及去整理。
點評班也已經是第二次了，還沒有一篇上稿，原因當然是寫的太少。
我的時間哪兒去了呢？
每次打開電腦想寫一會兒的時候，總是有這樣那樣的事來打擾。寫了好幾次，思路連不起來，結構也散了。隔兩天再寫的時候，又手生了。
素材積累不夠，總是邊寫邊找素材，一拿起手機就忘了。先看看新聞，再看看微信，又去刷刷朋友圈，等想起來的時候已經過去一個小時了。
不著急嗎？當然急啊，但就是行動不起來，為什麼呢，因為沒有自律的習慣，做事總是再等等，再等等，從來不肯積極地在第一時間馬上去做。
所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，推遲滿足感，承擔責任，尊重事實，保持平衡。
自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來！要先學會剋制自己，才能從這種自律中不斷磨練出自信。
從來沒有什麼懶洋洋的自由，所有的自由都是通過努力和勤奮實現的更為廣闊的人生，那樣的人生才是珍貴的、有價值的。
這也是為什麼群裡的大神們能頻頻上稿的原因，自律起來，堅持寫！
在一個健身軟件上關注了一位健身達人，三年多的時間，見證了她從一個200多斤的胖子變成一個美少女，又變成一個辣媽的逆襲過程。
被人稱為“勵志女神”的Susan一直說，“我不是女神，我是個習慣把事情做到極致的胖子！”
從一開始走路40分鐘上下班都喘氣，到後來每天跑步10公里，再到後來每天揮汗如雨，不練就渾身難受，一年的時間從203斤減到138斤。
為了讓自己養成健康飲食的習慣，開始了每天早上趣味早餐的創作，到現在已經有1300多款，出版了自己的早餐書。
堅持雖不是成功的唯一條件，但卻是必要條件。耐得住寂寞，能夠臥薪嚐膽的人才能最終實現目標。
你只要能堅持下去，就已經打敗了永遠在觀望的那些人。蠢蠢欲動，不如早些行動。
堅持的力量來自內心對自律的追求，堅持下去，做出成績，你就會自然而然地自信，會更容易堅持下去。
世上所有的好運，都是努力的代名詞。努力，本就是人生的常態之一。自律更是努力的基礎。
不是所有人都能有好運，但生活，從不辜負那些努力而又自律的人。
這個世界從來不會有什麼突如其來的好運與驚喜。那些令人羨慕的人，都在你看不到的地方披荊斬棘。
人活著是為了自己，自律是讓自己更完美、更自由。與其一直活在糾結與懊惱中，不如現在開始行動，不要讓後來的你討厭現在懶惰的自己。
如何做到自律，最近我在不斷的嘗試中總結出下面幾點：
一、認清自己，確定好目標
目標管理最大的特點也是最大的困難就是自我控制，儘量排除一切干擾，不要給自己偷懶的理由，把每次的任務具體到努力就可以實現。
比如，我會在孩子睡著的一個小時的時間裡，要求自己至少完成半篇文章或者列提綱，整理好需要的素材和圖片。
二、要持續專注，不做手機的奴隸
規劃好自己可以看手機和回覆信息的時間，這些時間之外要高效地去完成工作學習任務，這樣可以很大程度地避免中途被幹擾，提高專注力。
比如，我會按小小老師教的那樣，提前整理好素材，在寫的時候即使需要查資料也先空著，等全部完成之後再去補充。瀏覽信息的時候有意識地蒐集素材。
三、跳出舒適區，堅持下去
自律就是不浪費時間在一些無意義的事情上，就要跳出舒適區，倒逼自己成長。這個過程很難，但堅持下去，好習慣逐漸代替壞習慣，才能實現真正的自律。
自律是可以靠後天訓練獲得的能力，儘管這需要一個漫長的過程，希望開始行動的你，最後都能美夢成真。
作者：子檬，湯小小寫作班學員，高中數學老師，寶媽一枚，在課堂內外與你一起探討教育中的小細節。
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湯小小：自媒體【湯小小】創始人，每天工作三小時的時間管理達人，寫作培訓師，提倡輕鬆高效寫作，至今已培訓學員上萬人，幫無數人實現了靠寫作月入過萬的夢想。私信我可以免費聽寫作課以及獲得價值萬元的投稿資源。