都說“十女九寒”，這句話一點不誇張。女人要暖養，這是常識，而體寒就是女人最大的敵人，尤其是秋冬季節，讓人非常難受。
體寒為輕度、中度、重度，下面就來對照下，看看自己屬於哪一級：
輕度體寒症狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒且感冒恢復期長
3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關節部位易痠痛
6、睡眠質量差，睡眠淺
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡
2、容易便祕，經常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少
4、皮膚乾燥易乾裂
5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差
符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發麻
5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神
6、經常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
無論是哪一種，只要體寒，就應該及時調理，否則輕度容易上升成重度。
怎麼調理呢，兩個簡單的方法給大家參考：
一、食療，自制姜棗膏
姜棗膏，專攻風寒感冒、暖宮，痛經，去除胃寒，暖胃，驅寒除溼。趕緊熬一鍋！
原料：紅糖，老薑（可用姜中佼佼者：懷姜），紅棗
做法：
1、生薑清洗後切成小塊。
2、紅棗去掉內核。
3、將生薑榨成汁，用生薑汁。（姜渣不用）
4、紅棗不容易磨碎，加入生薑汁就方便許多了，用料理機磨碎。
5、磨好的紅棗姜泥。
6、然後加所有材料（薑汁、紅棗，紅糖）倒入大鍋中。
7、用小火慢慢地煮，煮至粘稠。
8、喝時用開水衝一杯即可。
注意：
1、煮的時候火力不能大，小火即可；
2、可以按自己喜好加蜂蜜、枸杞，如果沒有紅糖，也可以放冰糖；
3、煮的最後的時候，會容易濺出來，所以要記得用大一點的鍋。還有多煮些時間，會更容易存放。
4、糖尿病人不宜使用，痰溼過多，或陰虛火旺者也不能多服，而且最好在中午前食用。
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二、小腹貼上暖宮貼，一貼就暖，緩解痛經
暖宮貼成分如下圖，提取了天然草本成分，用天然發熱的託瑪琳石，模擬傳統艾灸原理，持續恆溫發熱，隨時隨地都可貼，貼上就能很快緩解痛經，同時從根源上調理宮寒。
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