據《成都商報》報道：

今年2月，四川省人民醫院心身醫學中心，接診了一位周姓的失眠患者，她曾因為失眠，服用一整瓶安眠藥後，被送醫搶救。

經瞭解得知，近十年來，周女士經歷了睡不好到整夜失眠，再到不得不依靠安眠藥才能入睡。

從剛開始服用一片安眠藥就能入睡，到慢慢加量到兩片、三片卻不能改善失眠；

最後，她開始用小勺子舀著安眠藥吃，有時候甚至用酒送服，但失眠還是沒有好轉；

有一天，她吃了安眠藥還是睡不著，情緒就崩潰了，於是一次性將一瓶藥（100片）吃了下去，所幸被家人及時送醫搶救。

醫生在追問病史時發現：周女士失眠，是因她長期情緒抑鬱，再加上她經營家裡的生意，承擔了不少壓力，感到焦慮；自身的性格與家庭之間也有一些矛盾，綜合導致了長期的失眠。

經過兩週的住院治療後，周女士病情得到了緩解，但仍需要長期服用抗抑鬱和焦慮的藥物。

醫生強調，失眠患者不能依賴酒精、藥物幫助睡眠。

因為長期飲酒和用藥物幫助睡眠，會導致人們對藥物和酒精產生依賴，造成酒精和藥物的過度使用。

醫生警示：#3億中國人有睡眠障礙#五種失眠危害大！

“我把睡眠丟了，晚上睡不著，白天醒不了……”

這是一句多年前的廣告語，卻透露出無數失眠人的無奈和不愉快。

何謂失眠呢？簡單來說，就是睡不著覺、睡不好覺。

具體怎麼判斷自己是否失眠呢？

根據世界衛生組織的標準，以下五種情況，只要滿足其中一項，或幾項同時存在，即可判定為失眠，且危害很大：

1. 每天睡眠時間不足6.5小時；
2. 多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣；
3. 連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡；
4. 在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡；
5. 次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

很多人會認為，失眠久了，除了影響精神狀態，對身體好像沒有多大傷害。

這說明大家對失眠的認識不成熟啊，實際上，如果急性、偶發性失眠不及時治療，有可能發展成亞急性或慢性失眠，進而出現軀體疾病。

失眠與肥胖、糖尿病、高血壓、中風等疾病的發生息息相關，甚至可能增加患乳腺癌和前列腺癌的風險。

醫生支招：養出好睡眠，只有三招！

（1）保持睡眠節律

每天堅持規律的作息，保持睡眠節律，形成生物鐘。

對失眠的人來說，每天晚上最好11點上床，起床時間為6點，等失眠逐漸改善後，再增加睡眠時間。

一般建議每週延長15分鐘，直至達到理想的睡眠時長。

（2）增加“睡眠動力”

所謂“睡眠動力”，就是通過一些生活習慣的改變，來幫助你更易入睡，睡眠越深。

不管晚上睡眠好壞，失眠人群可嘗試著白天都不補覺，也不午睡。

同時，晚上睡覺前不要躺著看手機、看電視、看書，這些與睡眠無關的事，就不要再做了。

另外，保持適量運動也能增加睡眠動力，建議每天堅持1個小時的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

運動儘量在白天進行，避免在睡前2小時進行。

（3）“東方睡果”來助眠

長期服用安眠藥，可引起醫源性疾病。

相較之下，中藥相對溫和，且副作用少，便於長期服用。

而且，有些中藥就是專門為“助眠”而生，比如被稱為“東方睡果”的酸棗仁；

酸棗仁集養心、安神、助眠與一身，現在藥理研究也說它能鎮靜、催眠、可改善睡眠，可以說是失眠的“剋星”。

在江蘇衛視的養生節目《萬家燈火》中，東南大學附屬中大醫院中醫內科主任、東南大學醫學教授、中國睡眠研究會會員王長鬆，曾專門推薦過酸棗仁。

中醫上有個說法叫“單藥不成方”，酸棗仁是調理失眠的要藥，但再搭配其他藥材，才能組成一劑全面的良方。

比如，醫生張仲景早在1800年前，用來調理失眠的名方【酸棗仁湯】：酸棗仁(炒)15g，茯苓、川芎、知母各6g，甘草3g。

不過，有些人會覺得煎藥麻煩，或者不喜歡煎湯的味道，可以選擇膏方：酸棗仁百合膏。

這個膏方由六味藥材科學配比：

• 酸棗仁（安神助眠）、百合（清心安神）、白茯苓（寧心安神）、枸杞（安神養血）、桑葚（補血養神）、黃精（補氣養陰），加上蜂蜜熬製而成。

諸藥共用，可清心安神助眠，每天一勺泡水喝，對失眠嚴重的人群很有幫助。