身體有這4種表現說明宮寒了,做好3點,讓子宮暖起來(備孕篇)

現在大家的生活方式普遍不健康,喝加冰的奶茶,穿露臍的短裝,夏季每天吹空調等等。這些習慣都會讓我們的子宮受寒邪入侵,因而就有了"十女九寒"的現象。

到了夏天,出現宮寒的機率就越來越大。稍不注意,就出現了宮寒。女性體質本就屬陰,體內長期陰寒過盛,即陰盛則內寒。這也是很多女性不孕的原因。

身體有這4種表現說明宮寒了,做好3點,讓子宮暖起來(備孕篇)

身體有這4種表現,說明你宮寒了,快快重視起來:

(1)臉色蒼白或發黑、沒有精神

(2)經期不準、量少、顏色暗、痛經

(3)小腹冰涼、手腳冰涼

(4)白帶多且清稀,有腥味

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宮寒吃什麼?——3道"暖宮"菜助力備孕

宮寒是許多女性都有的疾病,治療宮寒主要便是排除子宮的寒氣,食療調理能使身體從內而外暖起來,從而減緩宮寒的症狀。下面就為大家推薦幾款宮寒食療藥膳,幫助大家排除寒氣,做個暖美人。

1、阿膠枸杞雞

材料:阿膠30克,雞1只,枸杞15克。

製作過程:把雞清洗乾淨,去皮,與生薑和蔥一同放入鍋內半小時。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽,繼續煮15分鐘即可。

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2、艾葉紅糖煮雞蛋

材料:艾葉10-15克、紅糖少許、雞蛋1-2個。

製作過程:艾葉10-15克放入冷水中大火燒開,小火再煮15-20分鐘,然後濾出艾葉,打入1-2個雞蛋,蛋熟後放入紅糖,吃蛋喝湯。

3、歸地燒羊肉

材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。

製作過程:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

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備孕小貼士:

◆『遠離寒涼食物』

1、寒性食物

冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等。

2、涼性食物

瓜類(西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜)、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿蔔、綠豆等。

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◆『不貪涼爽』

到了夏天,是人體新陳代謝最旺盛的時段,出汗很多,毛孔張開,過於涼爽,就會損傷人體的陽氣。長時間處在空調環境下,建議披一件小外套保暖,做好腹背部的保暖。室內溫度與室外不要相差太大,空調溫度調製在26℃為好。體質虛寒怕冷的,建議穿上長袖衣服,以免涼氣從肌膚入侵而加重虛寒瘀的症狀。

◆『營養搭配均衡,多吃水果』

1、芒果

其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富,對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。

2、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀,更特別的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。

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3、櫻桃

多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。櫻桃中也含有大量的蘿蔔素、鈣等營養成分,因此適當的多吃一點櫻桃,對胎兒發育有益。

4、香蕉

香蕉含有豐富的葉酸,而葉酸是對胎兒神經系統發育非常重要的營養元素,同時香蕉還含有鉀等營養物質,有一定的降血壓的功效,此外香蕉富含大量的纖維素,還可以調節腸胃,預防便祕。

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◆『調整心態』

天氣漸漸變熱,容易產生煩躁的情緒。備孕的女性朋友,要儘可能的保持愉悅而穩定的情緒,切勿大悲大喜,以免以熱助熱,火上澆油。可以多聽輕音樂、練瑜伽使身心得到放鬆。

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