痛風跟高尿酸常常形影不離。

很多人覺得尿酸只是高一點而已，並沒有什麼大不了的，隨後便聽之任之。殊不知，正是這種"單純"的想法，引來了痛風以及隨後可能出現的一系列併發症。極少數人，還可能因此而丟掉性命。

近年來，高尿酸已成為繼"三高"疾病後的第四高。而且正以秋風掃落葉之勢，席捲了一大部分人群。

關注高尿酸，警惕痛風來臨，成為全民關注的事情。

前段時間老朋友老陳住院了，我們一家去看望他，沒想到才42歲的他，竟被病魔折磨的不成人形。

老陳一直有痛風史，早在幾年前就確診了尿酸高，易引發痛風。當時我們還勸他一定要忌嘴，別喝酒，老陳也是滿口答應。

只是沒想到，痛風這麼"任性"，在老陳決定戒酒的時候又偏偏不發作了，老陳又開始了餐餐有酒、頓頓有肉的神仙生活。後來痛風發作過幾次，他買點止疼藥一吃就好了，也愈發的不把痛風當回事。

前陣子，老陳有一場同學聚會，老同學幾年不見甚是高興，啤酒白酒更是輪番上，沒想到第二天，他的痛風又發作了，本以為這次也是吃點藥就行了，沒想到非但痛風沒好，小腿還腫了，呼吸也有點困難。

妻子把他送往醫院，得到了晴天霹靂的消息：老陳因常年痛風不在意，腎功能一直在減退，只是沒有被發現。本次大量飲酒，腎臟負荷驟然加重，直接誘發了急性腎衰竭。

目前只能等合適的腎源移植，否則只能一輩子靠透析維持生命。

老陳留下一把辛酸淚：本以為痛風是小病，忍忍就行了，沒想到竟會要我的命。

痛風究竟是怎麼來的呢？

痛風主要是由於體內尿酸過多，析出的尿酸結晶堆積在骨骼處，導致的關節疼痛腫脹。

而尿酸的來源，除了身體本身的代謝產生，主要是飲食攝入大量嘌呤，導致尿酸升高。

歸根究底，攝入嘌呤過多，才是誘發痛風來臨的根本原因之一。

1、愛吃海鮮：海鮮是典型的高嘌呤食物，長期食用會導致尿酸過多。

2、飲食油膩：攝入油脂過多，導致血液粘稠，血液尿酸水平夠高。

3、愛喝肉湯：肉中的嘌呤易溶於湯中，導致湯汁嘌呤含量較高。

4、動物內臟：這類食物不僅嘌呤含量高，還含有大量膽固醇，長期食用會導致尿酸升高，還會誘發心血管疾病。

5、調味料過多：海鮮醬、蠔油、濃縮雞汁等，雖然美味，但是製作過程中嘌呤含量較高，不宜常食用。

6、愛吃甜食：糖分攝入過多，會影響胰島素的正常工作，抑制尿酸代謝。

建議，儘量多吃低嘌呤的食物，減少嘌呤攝入。但是很多人常常分不清哪些食物屬於低嘌呤，給大家做一個簡單的分類，可以根據自身情況適量選擇。

除上述飲食習慣外，還有3個習慣也是導致尿酸易升高的"禍首"

習慣1：不愛喝水

生活中很多人不喜歡喝水，或渴了才喝水。

這是非常不科學的習慣，當身體發出渴的信號時，已經處於非常缺水的狀態了。這時就算喝水能被身體吸收的比例也很小。

身體水分少，會導致血液較粘稠，尿酸含量較高，易引發痛風。

習慣2：嗜酒如命

酒在人們的生活中隨處可見，不管是情場失意，還是賭場得意，似乎酒都是最佳的伴侶。

但是酒也是痛風發作的"加速器"。

啤酒的嘌呤含量是非常高的，大量飲用，會大大增加痛風來臨的機率。

而白酒、紅酒、以及酒精飲品，雖嘌呤含量較少但卻會代謝出一種叫"乳酸"的物質。

乳酸非常調皮，會偷偷抑制尿酸的代謝，導致尿酸在體內停留時間較久，易析結尿酸結晶。

解決方法：多喝水

多喝水可以降低血液尿酸值，增加尿酸排洩量，預防痛風。

有條件的患者，可多喝含一些有益成分的淡茶水。如菊花茶，可補充菊甙、黃酮，抑制嘌呤合成、促進尿酸排洩，防痛風。

研究發現，菊甙、黃酮可以抑制嘌呤合成，需要從植物中獲取。同時，它們還可以在一定程度上溶解痛風石、促進尿酸排出，從根本上改善痛風。

雲臺冰菊的菊甙、黃酮含量很高，每日泡服雲臺冰菊，即可滿足身體需求，減少嘌呤合成，降低尿酸含量，對於預防痛風有很好的效果。

習慣3：運動量少

科技在發展，人們的出行也變得愈加方便，在享受便捷生活的同時，人們的運動量卻不斷減少。

而且，手機、網絡的普及，導致更多的人被手機"綁架"，久坐不動更是常態。

長時間處於運動量過少的狀態，會導致身體代謝緩慢，尿酸代謝效率降低，易發痛風。

對策：適量運動

多運動可提高身體代謝能力，加速血液循環，減少尿酸結晶生成。

但是運動時要遵循幾個原則：

1、初運動時，儘量採用簡單的運動，一週後再慢慢增加運動量。

2、運動時間以15-45分鐘為宜。

3、運動強度以微微發熱即可，切不可大量出汗。

4、痛風發作期間儘量臥床休息，發作後3天再適當運動。

科普小常識：痛風為什麼會併發腎衰竭？

痛風主要是因為尿酸過多導致的，而尿酸代謝主要由腎臟負責。

當尿酸過多時，析結的尿酸結晶形成腎結石，堵塞腎小管，會引發腎積水；

而嘌呤物質攝入過多，會刺激腎小球造成腎小球的炎性改變，醫學上稱為痛風性腎炎。

這兩種病症長期不管不顧，都可誘發腎臟衰竭。