'交易員已成全球第二大高危職業，你急需掌握這幾種壓力管理技巧'

你是否知道平均每年只有約1.6％的交易者獲利？

為什麼？卓越的交易表現是經驗，膽識和交易技能的綜合體現，然而並沒有那麼多交易者能輕鬆做到這些，因為這與交易者所承受的巨大壓力相關。

壓力影響交易者的表現比你想象到的更多，而且會導致健康併發症和交易的失敗。因此，作為交易者，如果你想獲得成功，你不僅需要了解金融市場，更需要懂得管理自己的身心健康。

事實上，據Business Insider報道稱，交易員是華爾街第二大高危工種，僅次於投資銀行家。

統計數據顯示，50%以上的交易員甚至承認：他們每天會處理一些極端壓力。75%的人因為無法承壓，考慮退出這個市場。

長時間的壓力會對交易者身體和精神產生嚴重的影響：

• 在身體方面， 壓力導致高血壓，心血管疾病，睡眠問題，肥胖，頭痛，抑鬱，焦慮，加速衰老和過早死亡…

• 在精神方面， 壓力會使我們輕易地做出錯誤的決策。很多交易者可能進行虧損的交易太久，或交易量太大而產生不穩定的情緒，甚至精神恍惚。

壓力如何影響交易者的表現

你可能會認為賺更多錢的交易者壓力較小。實際上，你需要學會管理壓力才能獲得更多利潤。

你是否知道平均每年只有約1.6％的交易者獲利？

為什麼？卓越的交易表現是經驗，膽識和交易技能的綜合體現，然而並沒有那麼多交易者能輕鬆做到這些，因為這與交易者所承受的巨大壓力相關。

壓力影響交易者的表現比你想象到的更多，而且會導致健康併發症和交易的失敗。因此，作為交易者，如果你想獲得成功，你不僅需要了解金融市場，更需要懂得管理自己的身心健康。

事實上，據Business Insider報道稱，交易員是華爾街第二大高危工種，僅次於投資銀行家。

統計數據顯示，50%以上的交易員甚至承認：他們每天會處理一些極端壓力。75%的人因為無法承壓，考慮退出這個市場。

長時間的壓力會對交易者身體和精神產生嚴重的影響：

• 在身體方面， 壓力導致高血壓，心血管疾病，睡眠問題，肥胖，頭痛，抑鬱，焦慮，加速衰老和過早死亡…

• 在精神方面， 壓力會使我們輕易地做出錯誤的決策。很多交易者可能進行虧損的交易太久，或交易量太大而產生不穩定的情緒，甚至精神恍惚。

壓力如何影響交易者的表現

你可能會認為賺更多錢的交易者壓力較小。實際上，你需要學會管理壓力才能獲得更多利潤。

研究表明，睪酮激素水平高的交易者更有可能表現得好。當睪丸激素水平過高時，皮質醇（主要的應激激素）開始發揮作用。皮質醇對“ 不可控性，新奇性和不確定性 ”的情況非常敏感，這種情況恰好是交易的主要組成部分。

另一項研究還表明，那些成功的交易者也承認他們的焦慮，並試圖管理它，而不是做出情緒化的決策，忽視壓力的存在。

曾經有一項針對291名交易員進行的調查顯示，抗逆性是成功交易者最重要的五大特徵之一。

健康的生活方式是對抗壓力的重要方式。健康的生活方式可以讓我們感覺更好，有更多的耐力，更少生病，並且有更好的情緒。這一切都有助於交易。

壓力管理之鍛鍊

你是否知道平均每年只有約1.6％的交易者獲利？

為什麼？卓越的交易表現是經驗，膽識和交易技能的綜合體現，然而並沒有那麼多交易者能輕鬆做到這些，因為這與交易者所承受的巨大壓力相關。

壓力影響交易者的表現比你想象到的更多，而且會導致健康併發症和交易的失敗。因此，作為交易者，如果你想獲得成功，你不僅需要了解金融市場，更需要懂得管理自己的身心健康。

事實上，據Business Insider報道稱，交易員是華爾街第二大高危工種，僅次於投資銀行家。

統計數據顯示，50%以上的交易員甚至承認：他們每天會處理一些極端壓力。75%的人因為無法承壓，考慮退出這個市場。

長時間的壓力會對交易者身體和精神產生嚴重的影響：

• 在身體方面， 壓力導致高血壓，心血管疾病，睡眠問題，肥胖，頭痛，抑鬱，焦慮，加速衰老和過早死亡…

• 在精神方面， 壓力會使我們輕易地做出錯誤的決策。很多交易者可能進行虧損的交易太久，或交易量太大而產生不穩定的情緒，甚至精神恍惚。

壓力如何影響交易者的表現

你可能會認為賺更多錢的交易者壓力較小。實際上，你需要學會管理壓力才能獲得更多利潤。

研究表明，睪酮激素水平高的交易者更有可能表現得好。當睪丸激素水平過高時，皮質醇（主要的應激激素）開始發揮作用。皮質醇對“ 不可控性，新奇性和不確定性 ”的情況非常敏感，這種情況恰好是交易的主要組成部分。

另一項研究還表明，那些成功的交易者也承認他們的焦慮，並試圖管理它，而不是做出情緒化的決策，忽視壓力的存在。

曾經有一項針對291名交易員進行的調查顯示，抗逆性是成功交易者最重要的五大特徵之一。

健康的生活方式是對抗壓力的重要方式。健康的生活方式可以讓我們感覺更好，有更多的耐力，更少生病，並且有更好的情緒。這一切都有助於交易。

壓力管理之鍛鍊

從根本上說，鍛鍊可能是交易者的良藥。定期有氧運動是幫助交易者管理壓力的有效方式。

首先，運動有助於我們在整體情緒方面保持平衡。在健身房進行全身鍛鍊可以增加大腦的血液流動，使你在交易中更能集中精神，此外，跑步，游泳，瑜伽都是不錯的嘗試，甚至只需一個簡單的早晨散步就可以放鬆一下身心。

研究表明，運動還可以像對抗藥物一樣有效地對抗抑鬱和焦慮。這點非常強大。它可以幫助交易者擁有更好地睡眠。

每個人都有過慢跑，打網球或者在緊張的一天之後去健身房的經歷。鍛鍊完後，你幾乎可以感覺到壓力突然消失了。

其次，科學研究表明有氧運動能為大腦創造奇蹟。腦源性神經營養生長因子（BDNF）是在有氧運動中釋放的蛋白質，其作用類似於神經元肥料。

你是否知道平均每年只有約1.6％的交易者獲利？

為什麼？卓越的交易表現是經驗，膽識和交易技能的綜合體現，然而並沒有那麼多交易者能輕鬆做到這些，因為這與交易者所承受的巨大壓力相關。

壓力影響交易者的表現比你想象到的更多，而且會導致健康併發症和交易的失敗。因此，作為交易者，如果你想獲得成功，你不僅需要了解金融市場，更需要懂得管理自己的身心健康。

事實上，據Business Insider報道稱，交易員是華爾街第二大高危工種，僅次於投資銀行家。

統計數據顯示，50%以上的交易員甚至承認：他們每天會處理一些極端壓力。75%的人因為無法承壓，考慮退出這個市場。

長時間的壓力會對交易者身體和精神產生嚴重的影響：

• 在身體方面， 壓力導致高血壓，心血管疾病，睡眠問題，肥胖，頭痛，抑鬱，焦慮，加速衰老和過早死亡…

• 在精神方面， 壓力會使我們輕易地做出錯誤的決策。很多交易者可能進行虧損的交易太久，或交易量太大而產生不穩定的情緒，甚至精神恍惚。

壓力如何影響交易者的表現

你可能會認為賺更多錢的交易者壓力較小。實際上，你需要學會管理壓力才能獲得更多利潤。

研究表明，睪酮激素水平高的交易者更有可能表現得好。當睪丸激素水平過高時，皮質醇（主要的應激激素）開始發揮作用。皮質醇對“ 不可控性，新奇性和不確定性 ”的情況非常敏感，這種情況恰好是交易的主要組成部分。

另一項研究還表明，那些成功的交易者也承認他們的焦慮，並試圖管理它，而不是做出情緒化的決策，忽視壓力的存在。

曾經有一項針對291名交易員進行的調查顯示，抗逆性是成功交易者最重要的五大特徵之一。

健康的生活方式是對抗壓力的重要方式。健康的生活方式可以讓我們感覺更好，有更多的耐力，更少生病，並且有更好的情緒。這一切都有助於交易。

壓力管理之鍛鍊

從根本上說，鍛鍊可能是交易者的良藥。定期有氧運動是幫助交易者管理壓力的有效方式。

首先，運動有助於我們在整體情緒方面保持平衡。在健身房進行全身鍛鍊可以增加大腦的血液流動，使你在交易中更能集中精神，此外，跑步，游泳，瑜伽都是不錯的嘗試，甚至只需一個簡單的早晨散步就可以放鬆一下身心。

研究表明，運動還可以像對抗藥物一樣有效地對抗抑鬱和焦慮。這點非常強大。它可以幫助交易者擁有更好地睡眠。

每個人都有過慢跑，打網球或者在緊張的一天之後去健身房的經歷。鍛鍊完後，你幾乎可以感覺到壓力突然消失了。

其次，科學研究表明有氧運動能為大腦創造奇蹟。腦源性神經營養生長因子（BDNF）是在有氧運動中釋放的蛋白質，其作用類似於神經元肥料。

BDNF促進神經發生（新神經元的生長）以及通過神經可塑性增加腦區域之間的功能連接性。有助於增加認知功能，降低焦慮和抑鬱的風險。

在一項典型的研究中，課前一段時間的運動，能讓學生在一個學期內將整體考試成績提高了17％。

對於交易中來說，鍛鍊使我們的思維敏銳，因此我們不僅可以更快速地學習交易中的技巧，還可以更好地瞭解微妙的市場變化。

壓力管理之正念

你是否知道平均每年只有約1.6％的交易者獲利？

為什麼？卓越的交易表現是經驗，膽識和交易技能的綜合體現，然而並沒有那麼多交易者能輕鬆做到這些，因為這與交易者所承受的巨大壓力相關。

壓力影響交易者的表現比你想象到的更多，而且會導致健康併發症和交易的失敗。因此，作為交易者，如果你想獲得成功，你不僅需要了解金融市場，更需要懂得管理自己的身心健康。

事實上，據Business Insider報道稱，交易員是華爾街第二大高危工種，僅次於投資銀行家。

統計數據顯示，50%以上的交易員甚至承認：他們每天會處理一些極端壓力。75%的人因為無法承壓，考慮退出這個市場。

長時間的壓力會對交易者身體和精神產生嚴重的影響：

• 在身體方面， 壓力導致高血壓，心血管疾病，睡眠問題，肥胖，頭痛，抑鬱，焦慮，加速衰老和過早死亡…

• 在精神方面， 壓力會使我們輕易地做出錯誤的決策。很多交易者可能進行虧損的交易太久，或交易量太大而產生不穩定的情緒，甚至精神恍惚。

壓力如何影響交易者的表現

你可能會認為賺更多錢的交易者壓力較小。實際上，你需要學會管理壓力才能獲得更多利潤。

研究表明，睪酮激素水平高的交易者更有可能表現得好。當睪丸激素水平過高時，皮質醇（主要的應激激素）開始發揮作用。皮質醇對“ 不可控性，新奇性和不確定性 ”的情況非常敏感，這種情況恰好是交易的主要組成部分。

另一項研究還表明，那些成功的交易者也承認他們的焦慮，並試圖管理它，而不是做出情緒化的決策，忽視壓力的存在。

曾經有一項針對291名交易員進行的調查顯示，抗逆性是成功交易者最重要的五大特徵之一。

健康的生活方式是對抗壓力的重要方式。健康的生活方式可以讓我們感覺更好，有更多的耐力，更少生病，並且有更好的情緒。這一切都有助於交易。

壓力管理之鍛鍊

從根本上說，鍛鍊可能是交易者的良藥。定期有氧運動是幫助交易者管理壓力的有效方式。

首先，運動有助於我們在整體情緒方面保持平衡。在健身房進行全身鍛鍊可以增加大腦的血液流動，使你在交易中更能集中精神，此外，跑步，游泳，瑜伽都是不錯的嘗試，甚至只需一個簡單的早晨散步就可以放鬆一下身心。

研究表明，運動還可以像對抗藥物一樣有效地對抗抑鬱和焦慮。這點非常強大。它可以幫助交易者擁有更好地睡眠。

每個人都有過慢跑，打網球或者在緊張的一天之後去健身房的經歷。鍛鍊完後，你幾乎可以感覺到壓力突然消失了。

其次，科學研究表明有氧運動能為大腦創造奇蹟。腦源性神經營養生長因子（BDNF）是在有氧運動中釋放的蛋白質，其作用類似於神經元肥料。

BDNF促進神經發生（新神經元的生長）以及通過神經可塑性增加腦區域之間的功能連接性。有助於增加認知功能，降低焦慮和抑鬱的風險。

在一項典型的研究中，課前一段時間的運動，能讓學生在一個學期內將整體考試成績提高了17％。

對於交易中來說，鍛鍊使我們的思維敏銳，因此我們不僅可以更快速地學習交易中的技巧，還可以更好地瞭解微妙的市場變化。

壓力管理之正念

正念是當今非常流行的詞。最近的研究表明，正念練習對於希望達到最佳表現的交易者而言，會有一定的積極推進效果。

影響恐懼中心。正念可能是改善思想的最重要的心理實踐。研究人員已經證明，練習正念會以重要的方式改變大腦對交易者的影響。

它直接影響大腦的'恐懼中心'，位於側腦室下角前端的上方杏仁核 - 不僅在物理上改變了區域，而且使我們更不容易受到損失厭惡的影響。

更清晰，更專注。我們會變得更加具有自我意識，更好地執行正確的交易相關行動，而不是執行那些為經檢測過的錯誤決策。

壓力管理之對交易錯誤和虧損持開放態度

交易者可以嘗試轉變思想，對自己的交易錯誤和虧損視為了解市場和了解自己的機會。

開放是一個重要的轉變，從不受歡迎的威脅轉變為可以接受的價值，這樣的心理認知過程，可以幫助我們減輕壓力和改善交易行為。

壓力管理之瞭解你的風險承擔能力

交易中產生壓力的關鍵原因是，你面對的風險超出了你所預期的範圍。交易者應該知道你能承受的最大損失金額。

許多交易員誤解了這一觀點，併為每筆交易設置了小幅止損，從而導致更大的損失。不幸的是，長此以往還會引起恐慌並導致報復性交易的產生。

所以在入場前先明確自己所能承擔的最大損失，對於你的資金，記住 “永遠不要全力以赴” ，這可以在很大程度上減少交易壓力。

壓力管理之停止多任務處理

多任務處理起初可能很有挑戰欲，但隨著時間的推移它會對身體和大腦產生影響。根據許多神經科學家和心理學家最近的研究表明，當人類大腦進行單任務而非多任務處理時，人類的大腦功能處於最佳狀態。

你是否知道平均每年只有約1.6％的交易者獲利？

為什麼？卓越的交易表現是經驗，膽識和交易技能的綜合體現，然而並沒有那麼多交易者能輕鬆做到這些，因為這與交易者所承受的巨大壓力相關。

壓力影響交易者的表現比你想象到的更多，而且會導致健康併發症和交易的失敗。因此，作為交易者，如果你想獲得成功，你不僅需要了解金融市場，更需要懂得管理自己的身心健康。

事實上，據Business Insider報道稱，交易員是華爾街第二大高危工種，僅次於投資銀行家。

統計數據顯示，50%以上的交易員甚至承認：他們每天會處理一些極端壓力。75%的人因為無法承壓，考慮退出這個市場。

長時間的壓力會對交易者身體和精神產生嚴重的影響：

• 在身體方面， 壓力導致高血壓，心血管疾病，睡眠問題，肥胖，頭痛，抑鬱，焦慮，加速衰老和過早死亡…

• 在精神方面， 壓力會使我們輕易地做出錯誤的決策。很多交易者可能進行虧損的交易太久，或交易量太大而產生不穩定的情緒，甚至精神恍惚。

壓力如何影響交易者的表現

你可能會認為賺更多錢的交易者壓力較小。實際上，你需要學會管理壓力才能獲得更多利潤。

研究表明，睪酮激素水平高的交易者更有可能表現得好。當睪丸激素水平過高時，皮質醇（主要的應激激素）開始發揮作用。皮質醇對“ 不可控性，新奇性和不確定性 ”的情況非常敏感，這種情況恰好是交易的主要組成部分。

另一項研究還表明，那些成功的交易者也承認他們的焦慮，並試圖管理它，而不是做出情緒化的決策，忽視壓力的存在。

曾經有一項針對291名交易員進行的調查顯示，抗逆性是成功交易者最重要的五大特徵之一。

健康的生活方式是對抗壓力的重要方式。健康的生活方式可以讓我們感覺更好，有更多的耐力，更少生病，並且有更好的情緒。這一切都有助於交易。

壓力管理之鍛鍊

從根本上說，鍛鍊可能是交易者的良藥。定期有氧運動是幫助交易者管理壓力的有效方式。

首先，運動有助於我們在整體情緒方面保持平衡。在健身房進行全身鍛鍊可以增加大腦的血液流動，使你在交易中更能集中精神，此外，跑步，游泳，瑜伽都是不錯的嘗試，甚至只需一個簡單的早晨散步就可以放鬆一下身心。

研究表明，運動還可以像對抗藥物一樣有效地對抗抑鬱和焦慮。這點非常強大。它可以幫助交易者擁有更好地睡眠。

每個人都有過慢跑，打網球或者在緊張的一天之後去健身房的經歷。鍛鍊完後，你幾乎可以感覺到壓力突然消失了。

其次，科學研究表明有氧運動能為大腦創造奇蹟。腦源性神經營養生長因子（BDNF）是在有氧運動中釋放的蛋白質，其作用類似於神經元肥料。

BDNF促進神經發生（新神經元的生長）以及通過神經可塑性增加腦區域之間的功能連接性。有助於增加認知功能，降低焦慮和抑鬱的風險。

在一項典型的研究中，課前一段時間的運動，能讓學生在一個學期內將整體考試成績提高了17％。

對於交易中來說，鍛鍊使我們的思維敏銳，因此我們不僅可以更快速地學習交易中的技巧，還可以更好地瞭解微妙的市場變化。

壓力管理之正念

正念是當今非常流行的詞。最近的研究表明，正念練習對於希望達到最佳表現的交易者而言，會有一定的積極推進效果。

影響恐懼中心。正念可能是改善思想的最重要的心理實踐。研究人員已經證明，練習正念會以重要的方式改變大腦對交易者的影響。

它直接影響大腦的'恐懼中心'，位於側腦室下角前端的上方杏仁核 - 不僅在物理上改變了區域，而且使我們更不容易受到損失厭惡的影響。

更清晰，更專注。我們會變得更加具有自我意識，更好地執行正確的交易相關行動，而不是執行那些為經檢測過的錯誤決策。

壓力管理之對交易錯誤和虧損持開放態度

交易者可以嘗試轉變思想，對自己的交易錯誤和虧損視為了解市場和了解自己的機會。

開放是一個重要的轉變，從不受歡迎的威脅轉變為可以接受的價值，這樣的心理認知過程，可以幫助我們減輕壓力和改善交易行為。

壓力管理之瞭解你的風險承擔能力

交易中產生壓力的關鍵原因是，你面對的風險超出了你所預期的範圍。交易者應該知道你能承受的最大損失金額。

許多交易員誤解了這一觀點，併為每筆交易設置了小幅止損，從而導致更大的損失。不幸的是，長此以往還會引起恐慌並導致報復性交易的產生。

所以在入場前先明確自己所能承擔的最大損失，對於你的資金，記住 “永遠不要全力以赴” ，這可以在很大程度上減少交易壓力。

壓力管理之停止多任務處理

多任務處理起初可能很有挑戰欲，但隨著時間的推移它會對身體和大腦產生影響。根據許多神經科學家和心理學家最近的研究表明，當人類大腦進行單任務而非多任務處理時，人類的大腦功能處於最佳狀態。

當不斷地從一項任務轉移到另一項時，大腦會過載降低注意力，從而影響生產力。所以你所做的最好的分析永遠是單一任務的分析，即將你的注意力集中在一個圖表上一段時間，並從中汲取線索後，而不要頻繁地切換圖表分析，這樣往往還會因為擔心錯過更多細節而產生焦慮。

壓力管理之降低你的期望

對於大多數人而言，交易是痛苦的，賺了錢會痛苦，虧了錢更會痛苦，不賺不虧也痛苦。

虧了錢的人，認為原本早點平倉可以保本甚至能盈利，亦或之前如果沒有止損，持倉到現在反而能夠扭虧為大盈。

賺了錢的人，會認為原本早點平倉可以賺到更多，亦或晚一些平倉可以獲得後面更多的利潤。而對於不轉不虧的人，痛苦在於行情的糾結一直沒有給他一個明確的審判。

而這些痛苦本質上就是期望和現實之間的落差。當交易者體驗到現實市場和期望之間的差距時，負面情緒、壓力就產生了。

壓力管理，需要從根源上對交易有合理的認知。可以通過刻意的降低對交易的預期，降低期望和現實之間的落差。

壓力管理之健康飲食

你是否知道平均每年只有約1.6％的交易者獲利？

為什麼？卓越的交易表現是經驗，膽識和交易技能的綜合體現，然而並沒有那麼多交易者能輕鬆做到這些，因為這與交易者所承受的巨大壓力相關。

壓力影響交易者的表現比你想象到的更多，而且會導致健康併發症和交易的失敗。因此，作為交易者，如果你想獲得成功，你不僅需要了解金融市場，更需要懂得管理自己的身心健康。

事實上，據Business Insider報道稱，交易員是華爾街第二大高危工種，僅次於投資銀行家。

統計數據顯示，50%以上的交易員甚至承認：他們每天會處理一些極端壓力。75%的人因為無法承壓，考慮退出這個市場。

長時間的壓力會對交易者身體和精神產生嚴重的影響：

• 在身體方面， 壓力導致高血壓，心血管疾病，睡眠問題，肥胖，頭痛，抑鬱，焦慮，加速衰老和過早死亡…

• 在精神方面， 壓力會使我們輕易地做出錯誤的決策。很多交易者可能進行虧損的交易太久，或交易量太大而產生不穩定的情緒，甚至精神恍惚。

壓力如何影響交易者的表現

你可能會認為賺更多錢的交易者壓力較小。實際上，你需要學會管理壓力才能獲得更多利潤。

研究表明，睪酮激素水平高的交易者更有可能表現得好。當睪丸激素水平過高時，皮質醇（主要的應激激素）開始發揮作用。皮質醇對“ 不可控性，新奇性和不確定性 ”的情況非常敏感，這種情況恰好是交易的主要組成部分。

另一項研究還表明，那些成功的交易者也承認他們的焦慮，並試圖管理它，而不是做出情緒化的決策，忽視壓力的存在。

曾經有一項針對291名交易員進行的調查顯示，抗逆性是成功交易者最重要的五大特徵之一。

健康的生活方式是對抗壓力的重要方式。健康的生活方式可以讓我們感覺更好，有更多的耐力，更少生病，並且有更好的情緒。這一切都有助於交易。

壓力管理之鍛鍊

從根本上說，鍛鍊可能是交易者的良藥。定期有氧運動是幫助交易者管理壓力的有效方式。

首先，運動有助於我們在整體情緒方面保持平衡。在健身房進行全身鍛鍊可以增加大腦的血液流動，使你在交易中更能集中精神，此外，跑步，游泳，瑜伽都是不錯的嘗試，甚至只需一個簡單的早晨散步就可以放鬆一下身心。

研究表明，運動還可以像對抗藥物一樣有效地對抗抑鬱和焦慮。這點非常強大。它可以幫助交易者擁有更好地睡眠。

每個人都有過慢跑，打網球或者在緊張的一天之後去健身房的經歷。鍛鍊完後，你幾乎可以感覺到壓力突然消失了。

其次，科學研究表明有氧運動能為大腦創造奇蹟。腦源性神經營養生長因子（BDNF）是在有氧運動中釋放的蛋白質，其作用類似於神經元肥料。

BDNF促進神經發生（新神經元的生長）以及通過神經可塑性增加腦區域之間的功能連接性。有助於增加認知功能，降低焦慮和抑鬱的風險。

在一項典型的研究中，課前一段時間的運動，能讓學生在一個學期內將整體考試成績提高了17％。

對於交易中來說，鍛鍊使我們的思維敏銳，因此我們不僅可以更快速地學習交易中的技巧，還可以更好地瞭解微妙的市場變化。

壓力管理之正念

正念是當今非常流行的詞。最近的研究表明，正念練習對於希望達到最佳表現的交易者而言，會有一定的積極推進效果。

影響恐懼中心。正念可能是改善思想的最重要的心理實踐。研究人員已經證明，練習正念會以重要的方式改變大腦對交易者的影響。

它直接影響大腦的'恐懼中心'，位於側腦室下角前端的上方杏仁核 - 不僅在物理上改變了區域，而且使我們更不容易受到損失厭惡的影響。

更清晰，更專注。我們會變得更加具有自我意識，更好地執行正確的交易相關行動，而不是執行那些為經檢測過的錯誤決策。

壓力管理之對交易錯誤和虧損持開放態度

交易者可以嘗試轉變思想，對自己的交易錯誤和虧損視為了解市場和了解自己的機會。

開放是一個重要的轉變，從不受歡迎的威脅轉變為可以接受的價值，這樣的心理認知過程，可以幫助我們減輕壓力和改善交易行為。

壓力管理之瞭解你的風險承擔能力

交易中產生壓力的關鍵原因是，你面對的風險超出了你所預期的範圍。交易者應該知道你能承受的最大損失金額。

許多交易員誤解了這一觀點，併為每筆交易設置了小幅止損，從而導致更大的損失。不幸的是，長此以往還會引起恐慌並導致報復性交易的產生。

所以在入場前先明確自己所能承擔的最大損失，對於你的資金，記住 “永遠不要全力以赴” ，這可以在很大程度上減少交易壓力。

壓力管理之停止多任務處理

多任務處理起初可能很有挑戰欲，但隨著時間的推移它會對身體和大腦產生影響。根據許多神經科學家和心理學家最近的研究表明，當人類大腦進行單任務而非多任務處理時，人類的大腦功能處於最佳狀態。

當不斷地從一項任務轉移到另一項時，大腦會過載降低注意力，從而影響生產力。所以你所做的最好的分析永遠是單一任務的分析，即將你的注意力集中在一個圖表上一段時間，並從中汲取線索後，而不要頻繁地切換圖表分析，這樣往往還會因為擔心錯過更多細節而產生焦慮。

壓力管理之降低你的期望

對於大多數人而言，交易是痛苦的，賺了錢會痛苦，虧了錢更會痛苦，不賺不虧也痛苦。

虧了錢的人，認為原本早點平倉可以保本甚至能盈利，亦或之前如果沒有止損，持倉到現在反而能夠扭虧為大盈。

賺了錢的人，會認為原本早點平倉可以賺到更多，亦或晚一些平倉可以獲得後面更多的利潤。而對於不轉不虧的人，痛苦在於行情的糾結一直沒有給他一個明確的審判。

而這些痛苦本質上就是期望和現實之間的落差。當交易者體驗到現實市場和期望之間的差距時，負面情緒、壓力就產生了。

壓力管理，需要從根源上對交易有合理的認知。可以通過刻意的降低對交易的預期，降低期望和現實之間的落差。

壓力管理之健康飲食

更好的飲食會改變交易者的表現嗎？也許不是，但也許是。

毫無疑問，飲食有助於整體健康。沒有人可以在生病時保持交易良好，健康的飲食可以幫助交易者建立強大的身體基礎，並能抵禦常見的慢性疾病。

你是否知道平均每年只有約1.6％的交易者獲利？

為什麼？卓越的交易表現是經驗，膽識和交易技能的綜合體現，然而並沒有那麼多交易者能輕鬆做到這些，因為這與交易者所承受的巨大壓力相關。

壓力影響交易者的表現比你想象到的更多，而且會導致健康併發症和交易的失敗。因此，作為交易者，如果你想獲得成功，你不僅需要了解金融市場，更需要懂得管理自己的身心健康。

事實上，據Business Insider報道稱，交易員是華爾街第二大高危工種，僅次於投資銀行家。

統計數據顯示，50%以上的交易員甚至承認：他們每天會處理一些極端壓力。75%的人因為無法承壓，考慮退出這個市場。

長時間的壓力會對交易者身體和精神產生嚴重的影響：

• 在身體方面， 壓力導致高血壓，心血管疾病，睡眠問題，肥胖，頭痛，抑鬱，焦慮，加速衰老和過早死亡…

• 在精神方面， 壓力會使我們輕易地做出錯誤的決策。很多交易者可能進行虧損的交易太久，或交易量太大而產生不穩定的情緒，甚至精神恍惚。

壓力如何影響交易者的表現

你可能會認為賺更多錢的交易者壓力較小。實際上，你需要學會管理壓力才能獲得更多利潤。

研究表明，睪酮激素水平高的交易者更有可能表現得好。當睪丸激素水平過高時，皮質醇（主要的應激激素）開始發揮作用。皮質醇對“ 不可控性，新奇性和不確定性 ”的情況非常敏感，這種情況恰好是交易的主要組成部分。

另一項研究還表明，那些成功的交易者也承認他們的焦慮，並試圖管理它，而不是做出情緒化的決策，忽視壓力的存在。

曾經有一項針對291名交易員進行的調查顯示，抗逆性是成功交易者最重要的五大特徵之一。

健康的生活方式是對抗壓力的重要方式。健康的生活方式可以讓我們感覺更好，有更多的耐力，更少生病，並且有更好的情緒。這一切都有助於交易。

壓力管理之鍛鍊

從根本上說，鍛鍊可能是交易者的良藥。定期有氧運動是幫助交易者管理壓力的有效方式。

首先，運動有助於我們在整體情緒方面保持平衡。在健身房進行全身鍛鍊可以增加大腦的血液流動，使你在交易中更能集中精神，此外，跑步，游泳，瑜伽都是不錯的嘗試，甚至只需一個簡單的早晨散步就可以放鬆一下身心。

研究表明，運動還可以像對抗藥物一樣有效地對抗抑鬱和焦慮。這點非常強大。它可以幫助交易者擁有更好地睡眠。

每個人都有過慢跑，打網球或者在緊張的一天之後去健身房的經歷。鍛鍊完後，你幾乎可以感覺到壓力突然消失了。

其次，科學研究表明有氧運動能為大腦創造奇蹟。腦源性神經營養生長因子（BDNF）是在有氧運動中釋放的蛋白質，其作用類似於神經元肥料。

BDNF促進神經發生（新神經元的生長）以及通過神經可塑性增加腦區域之間的功能連接性。有助於增加認知功能，降低焦慮和抑鬱的風險。

在一項典型的研究中，課前一段時間的運動，能讓學生在一個學期內將整體考試成績提高了17％。

對於交易中來說，鍛鍊使我們的思維敏銳，因此我們不僅可以更快速地學習交易中的技巧，還可以更好地瞭解微妙的市場變化。

壓力管理之正念

正念是當今非常流行的詞。最近的研究表明，正念練習對於希望達到最佳表現的交易者而言，會有一定的積極推進效果。

影響恐懼中心。正念可能是改善思想的最重要的心理實踐。研究人員已經證明，練習正念會以重要的方式改變大腦對交易者的影響。

它直接影響大腦的'恐懼中心'，位於側腦室下角前端的上方杏仁核 - 不僅在物理上改變了區域，而且使我們更不容易受到損失厭惡的影響。

更清晰，更專注。我們會變得更加具有自我意識，更好地執行正確的交易相關行動，而不是執行那些為經檢測過的錯誤決策。

壓力管理之對交易錯誤和虧損持開放態度

交易者可以嘗試轉變思想，對自己的交易錯誤和虧損視為了解市場和了解自己的機會。

開放是一個重要的轉變，從不受歡迎的威脅轉變為可以接受的價值，這樣的心理認知過程，可以幫助我們減輕壓力和改善交易行為。

壓力管理之瞭解你的風險承擔能力

交易中產生壓力的關鍵原因是，你面對的風險超出了你所預期的範圍。交易者應該知道你能承受的最大損失金額。

許多交易員誤解了這一觀點，併為每筆交易設置了小幅止損，從而導致更大的損失。不幸的是，長此以往還會引起恐慌並導致報復性交易的產生。

所以在入場前先明確自己所能承擔的最大損失，對於你的資金，記住 “永遠不要全力以赴” ，這可以在很大程度上減少交易壓力。

壓力管理之停止多任務處理

多任務處理起初可能很有挑戰欲，但隨著時間的推移它會對身體和大腦產生影響。根據許多神經科學家和心理學家最近的研究表明，當人類大腦進行單任務而非多任務處理時，人類的大腦功能處於最佳狀態。

當不斷地從一項任務轉移到另一項時，大腦會過載降低注意力，從而影響生產力。所以你所做的最好的分析永遠是單一任務的分析，即將你的注意力集中在一個圖表上一段時間，並從中汲取線索後，而不要頻繁地切換圖表分析，這樣往往還會因為擔心錯過更多細節而產生焦慮。

壓力管理之降低你的期望

對於大多數人而言，交易是痛苦的，賺了錢會痛苦，虧了錢更會痛苦，不賺不虧也痛苦。

虧了錢的人，認為原本早點平倉可以保本甚至能盈利，亦或之前如果沒有止損，持倉到現在反而能夠扭虧為大盈。

賺了錢的人，會認為原本早點平倉可以賺到更多，亦或晚一些平倉可以獲得後面更多的利潤。而對於不轉不虧的人，痛苦在於行情的糾結一直沒有給他一個明確的審判。

而這些痛苦本質上就是期望和現實之間的落差。當交易者體驗到現實市場和期望之間的差距時，負面情緒、壓力就產生了。

壓力管理，需要從根源上對交易有合理的認知。可以通過刻意的降低對交易的預期，降低期望和現實之間的落差。

壓力管理之健康飲食

更好的飲食會改變交易者的表現嗎？也許不是，但也許是。

毫無疑問，飲食有助於整體健康。沒有人可以在生病時保持交易良好，健康的飲食可以幫助交易者建立強大的身體基礎，並能抵禦常見的慢性疾病。

“健康飲食餐盤”由哈佛公共衛生學院的營養專家和“哈佛健康雜誌”（Harvard Health Publications）的編輯共同編制，是規劃健康平衡膳食的指南。

建議大家可以在冰箱上張貼該指南，每天提醒自己規劃健康平衡的膳食。