#真相來了##我要上頭條##青雲計劃#

小學的時候

有個體育老師總愛問

你們班有幾個不戴眼鏡的

那時候還沒邁進21世紀

我就是剛上小學就已經是全班

寥寥幾個戴眼鏡的學生之一

至今記得

當年我兩眼的啤酒瓶底加起來一千多度

但相信現在手機前的你

和當時的大家一樣

都覺得哪怕高度近視也沒什麼

“不過就是戴眼鏡”

“不過是眼鏡片比別人厚些”

不就是劇烈運動，怕傷到眼睛嗎？

但事實僅僅如此嗎？

“高度近視不難劇烈運動，要多休息。”每次眼科專家提醒再提醒，當時也不明白為什麼，直到後面視網膜脫落了，自己上大學學醫了才知道。

高度近視的定義是什麼？

眼睛是人類重要的光學器官，人類獲得的信息80%是通過視覺系統得到的。我們的大腦在獲得視覺信息時首先要求眼球具備正常的屈光系統，該系統能將外界進入眼的光線清晰聚焦在視網膜上。當發生近視時，遠處物體發出的光線經過眼球的光學系統折射後不能準確聚集在視網膜上，而是聚焦在視網膜前，因而出現視物不清。

近視分類有二種，一種按照近視性質可分為屈光性近視和軸性近視；另一種按近視程度可分為輕度近視（＜-3.00D）、中度近視（-3.25～-6.00D）、高度近視（＞-6.00D）。

一般來說，＜-6.00D的非軸性近視，若用眼注意，18歲後度數可基本穩定，但對於軸性近視，隨著年齡的增長，還可能繼續發展。

除了視力受限，深度近視對健康還有哪些影響？

高度近視除了視力受限，還可以發生一些高度近視所帶來的併發症，如玻璃體混濁、周邊視網膜變性、視網膜裂孔、視網膜脫離、黃斑出血、脈絡膜新生血管等，嚴重的可致盲。

正常眼底

高度近視視網膜退行性病變（右）、

高度近視視網膜黃斑出血（左）

高度近視視網膜變性、裂孔及視網膜脫離

此外，5%左右的高度近視患者可出現固定性內下斜視，影響外觀和生活。

高度近視者不能劇烈活動？

高度近視患者視網膜脫離的風險較低度近視及正常人群的發病率明顯增高，因此高度近視者日常生活中需要注意以下幾點：

高度近視患者的眼軸比正常人的眼軸(23.5--24毫米)要長，眼軸被拉長，視網膜會變得脆弱，眼底常會發生一系列變性病變。如果視網膜出現問題，但病變多數處於眼球的周邊部，正常用眼時，光線不會聚焦在此區域，所以高度近視患者通常無法自我察覺，這也是很多視網膜脫離患者一直到失明，都沒有任何前兆的原因。

（1）不宜太劇烈的運動，如跳水、打籃球、踢足球、蹦極、坐過山車等；儘量避免搬運重物。

（2）選擇交通工具時儘量避免激烈震盪及顛簸的，注意避免頭部、眼部受外傷。

（3））高度近視者，其遠非戴的眼鏡片比其他人度數高，其眼睛本身其實已經非常脆弱。他們的眼球軸長、眼球壁薄，視網膜也隨之變脆弱，甚至視網膜本身就可能存在破損，此時，如有外力作用就很容易受傷。所以，有高度近視者最好不要進行劇烈運動，主要是預防視網膜脫離。

（4）打籃球、跳高、踢足球、賽跑、跳水、蹦極、蹦迪、羽毛球、拳擊等等劇烈運動都不適合高度近視的人群。像跳水運動員、足球運動員、深水潛水運動員、拳擊運動員都是視網膜脫離的高危人群。

此外，定期的眼科門診隨診（至少每年1次）也是非常重要的，能及時地發現和處理各種可能的併發症，最大程度地減少併發症的危害。

定期做眼底檢查，確保眼部健康

高度近視患者一旦出現視力下降、眼前黑影遮擋或者感覺眼角有飛蚊和閃光感等症狀，都有可能是視網膜在“報警”。

然而，對於高度近視的種種隱患，常規的眼部體檢很難查出視網膜的問題。因此希小瑪建議：高度近視患者每年定期做一次專業的眼底視網膜體檢，以便及時發現視網膜隱患並加以治療，從而免除後顧之憂。

如何預防高度近視？

由於近視的發病機制至今尚未完全明確，因此也未能找到阻止高度近視進一步發展的確切方法。

目前認為近視主要受遺傳和環境等多因素影響，據此我們應儘量減少環境中高危因素的接觸，來減緩高度近視的發展。

我們建議：

（1）注意用眼衛生，看書寫字注意眼與書本的距離、照明、姿勢、時間長短的控制，每40～50分鐘應適當休息10～15分鐘；

（2）減少使用電子產品的時間；

（3）增加戶外活動時間，保證每日3.5小時的戶外運動時間能有效減少近視的發病率；

（4）飲食營養均衡，不挑食。優選對眼睛，視力有益的食物。詳情可見發佈的文章。

（5）適當口服一些神經營養的藥物，如維生素B1、B2、A、C、D肌苷等，以促進視網膜功能的恢復。

養成日常良好習慣，緩解近視加深

1、科學用眼，不過度用眼

讀書寫字注意三個一。即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；走路或乘車時不要看手機；勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

2、保證充足的睡眠時間

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最容易消除疲勞。

3、勤做眼保健操

眼保健操是一種保護眼睛的自我按摩法，在閒暇之餘可勤做。通過按摩眼睛四周的穴位，增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過度充血，從而達到解除眼疲勞的目的。

4、飲食結構合理化

飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可有效減緩近視度數增長的速度。因此，為避免近視加深，應少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，會造成血鈣減少，從而影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長近視發生和發展。

高度近視者還需要保護視力嗎？

高度近視患者及時佩戴合適的眼鏡能矯正視力，但眼鏡並不能控制近視的發展。雖然遺傳因素無法改變，若不注意用眼和保護眼睛，會加速近視的進展，眼軸不斷延長，進而帶來一系列的併發症。