當時明月在
居住地：蘇州
身 高：155釐米
年 齡：39
職 業：教育培訓
初始體重：112斤
目前體重：101斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
我的性格比較開朗，明媚溫暖
屬於自動發光發熱型，與人相處歡樂多多
喜歡旅遊、美食、看書、寫字
熱愛美食是多年積胖的原因之一
我是腹型肥胖，就是看不到的地方顯胖
整個身形遠看貌似正常，但肚子常年充氣
微胖的我憑著一張肉嘟嘟的圓臉
縱橫著整個童年、少女時代
雖然總有搖頭說“這孩子瓷實”的親朋
但總體還是撈到的“可愛”比較多
當然，我也假模假式的減過肥
節食太挑戰味蕾，運動太戳痛懶人神經
鍼灸、按摩、減肥藥更是望而卻步
太痛、太累、太傷身體……
一堆理由下來，我就漸漸地胖到了中年
no,no,no〜準確的來說應該是青年後期
去年底到維也納出差，地鐵上我發揚精神
給一位老伯伯讓座，結果老人家道謝後
堅持不坐，他認為孕婦更應該坐下來
好好保護肚子裡的小寶寶……
好吧，這位老伯伯眼中的“孕婦”
正是區區不才在下我，大寫的尷尬
當時車上的同伴完全不顧禮儀鬨堂大笑
我縱然皮厚如牆也忍不住羞澀
“是時候開始真正的減肥了，立刻！馬上！”
從下定決心減脂，到正式行動經歷了兩個月
基本每天都在忐忑，
每天都像做過山車，真是惶惶不可終日
退費還是試試？經過很長一段時間的糾結
就這樣磨蹭著磨蹭著，很快到了開班日
頭兩天教練居然沒讓去做鍛鍊
只是開出了一系列的食材單子讓採購
開班第二天恰逢元宵，還讓開葷吃了湯圓
太讚了，忍不住私下竊喜: 還是很輕鬆嘛
慢慢的，我們從選擇正確的食物開始
少油少鹽，選取優質蛋白質
每頓都吃飽不餓肚子，再適量增加運動
比如說我，膝蓋曾經受過傷
教練一開始為我制定的計劃是快走20分鐘
這對每天1萬步常態的我來說完全小case
助教和教練還特別親切的誇: 妞，好樣兒的
誰不喜歡被肯定？反正我喜歡的要命
在教練的一再肯定和鼓勵下，成就感爆棚
天天想著怎麼破紀錄，讓教練再好好誇我
看吧，我就是這麼一個膚淺的人
在“甜言蜜語”中，向來懶惰的我被擊發了
持續8周的鍛鍊居然一次都沒偷過懶
還很堅決地推拒了數次飯局
實在逃脫不了的，自帶紅薯和雞蛋
被同仁們譽為“奇葩”，當然效果是硬道理
看著我瘦下來，已經有人也默默關注了
這也是我持續堅持的最大動力
整個過程對於我來說，可說是苦樂參半
相比從前的大魚大肉
減脂餐雖然品種多樣，卻不能滿足味蕾
八週的時間裡，常常感覺到饞、餓
滋滋作響的烤肉、甜香四溢的麵包
有時候真恨不得眼睛裡長出鉤子來
把美味都吸到肚子裡，從來沒有這麼饞過
低頭看看腹部堆積的游泳圈
這麼多肉可不就是一天天一年年吃出來的
必須得忍！意志力不強看到美食就繞道走
實在忍不了，想想偷吃的嚴重後果
大概是第三週的時候，我偷吃了2片牛肉
教練毫不客氣的罰我300個卷腹
這個懲罰讓腹肌小白的我做到想吐
累、悔、怨等種種情緒激烈翻湧，想放棄
最後還是內心對於“瘦”的追求佔了上風
既然已經虐了這麼久，放棄太不值得
堅持再堅持，就是這樣不斷地給自己打氣
雖然偶爾熬不過對美食的渴望
偷吃水果、零食等，但會自覺加大運動量
以求消耗額外攝入的熱量
罪惡感是個好東西，它會提醒我不要過線
在減脂之前，我基本是躺吃狀態，很少運動
工作時間坐著居多，回家直接躺下
第一次跑步，我連400米都堅持不了
靜蹲更是雙腿抖成麻花，那滋味真一言難盡
萬幸，群裡有眾位相互扶持鼓勵的姐妹
在教練的帶領下，慢慢堅持，一點點進步
現在我能輕鬆跑完7公里，靜蹲突破17分鐘
體能增強，身體素質也有提升
在堅持運動的8周裡，我一次感冒都沒有
往年在冷暖不定的春季，總會感冒個好幾次今年真是託運動的福，免疫力槓槓滴
因為運動，睡眠情況也改善很多
以往刷手機不熬到12點根本捨不得閉眼睡覺
也曾覺得這樣做很浪費時間和精力
但對於兼顧職場和家庭的媽媽來講
晚間這寶貴的幾個小時是一天中
難得完全屬於自己的自由時間
不趁機娛樂一下真是太浪費了
在這樣的理由驅使下，睡眠質量一直不
連帶的總是覺得身體疲憊，缺乏精氣神
訓練後為了完成運動計劃，抓住減脂黃金期
我的“日程”突然變得很緊湊:
晨間有氧，晚上塑形，還得在22點準時睡覺
不然的話早上一定起不來鍛鍊
一段時間後，終於養成了早睡早起的習慣
精心準備早餐，用晨跑開啟活力滿滿的一天
這些都是為了自己的健康加分
我喜歡這樣有規律、充實的生活
苦楚會持續，但快樂會更多
人生不就是這樣一次次的戰鬥麼
我並不是一個自律的人，減肥喊了十幾年
一直停留在口號階段，就連這次都險些放棄
在群裡有幾位姐妹特別厲害
她們的工作經常出差、應酬，但從來不請假
即使在飛機上都帶著減脂餐
應酬完客戶無論多晚都堅持完成當天的運動
這樣可怕的自律深深打動了我
沒有什麼成功是輕輕鬆鬆就能達成的
沒有付出，就絕對沒有收穫
想要瘦，一定要逼著自己管住嘴、邁開腿
躺著吃就能瘦絕對是童話
相比出差四處奔走的同伴
她們堅持飲食和運動的難度要高出指數級
我有什麼理由偷吃偷懶？
加油虐起來吧！我瘦我有
訓練後所有人都感覺我瘦了，有精神了
我自己也更自信了，每天都充滿活力
良好的飲食和運動習慣，讓我煥然新生
以前我買衣服都要M碼起，有時甚至要L碼
可是，在減脂到第四周的時候
我居然穿上了S號，驚不驚喜？意不意外？
哈哈，從此買衣服再也不用畏畏縮縮地
要求“藏肉、遮肚子、顯瘦”，偶是真瘦啦
想想以前面對店員違心的誇讚只有報以苦笑
現在姐可以真的穿出身材穿出風采
瘦的感覺這麼好，我是怎麼忍受胖幾十年的
運動，控制飲食…往後我都要這樣做
把“瘦”的美好帶到生命中的每一天
對於減肥，朋友們以為我只是說說而已
畢竟前面十幾年不是白喊口號的
竟然堅持到底並瘦身成功，自己都沒想到
朋友們更是驚嚇莫名，原來這次來真的！
目前，我已經成為朋友眾口相傳的勵志故事
激勵更多胖人走上運動減肥之路
畢業了，希望我能持續保有運動的熱情
抵禦各種美食誘惑，將“瘦身”堅持到底
瘦下來最重要的是運動，堅持運動
控制飲食非常重要，在漫長的減脂期
對於瘦的嚮往總有抵不過美食誘惑的時候
偷吃、犯忌都會發生
完全掐滅慾望是違揹人性的，理智剋制
適時順應本心才能堅持並內化為習慣
偶爾的偷吃不可怕，只要增量運動
消耗這些額外攝入的熱量就可以
最怕偷吃又偷懶，那真的活該胖死
幸好我一直警醒，不敢讓偷懶打斷減脂進程
聽教練的話，控制飲食，堅持運動
一定會遇見“新生”
懷疑、畏懼、逃避、失落、焦灼都是正常
一定要有一顆堅定向陽的內心
它會打敗一切攔路猛虎
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