這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
一體式走步機工位（左）
可升降辦公檯（右）
當採用被動式策略時，可基於辦公平面佈局和空間設置方面入手，即設計時，茶水間儘量遠離辦公區。如有條件，建議最遠可及距離為30米。這將一方面“負”激勵室內辦公人員獲取食品，另一方面可提高人員起身後的活動量。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
一體式走步機工位（左）
可升降辦公檯（右）
當採用被動式策略時，可基於辦公平面佈局和空間設置方面入手，即設計時，茶水間儘量遠離辦公區。如有條件，建議最遠可及距離為30米。這將一方面“負”激勵室內辦公人員獲取食品，另一方面可提高人員起身後的活動量。
辦公平面佈局圖（左）
茶水間位置遠離辦公區（右）
同樣，採用被動式設計策略將功能性空間（如會議室、影音室、衛生間等）與個人工作空間（如工作臺）設置一定距離，將利於辦公人員每日在工作場所內的行走活動。
2）專屬健身空間
有條件時，可將辦公區的某房間設置成專署健身房。與常規健身房比較，該類健身空間面積小，主要對內使用，器械種類雖少但代表性強、綜合性強，適合工作後的適量性運動而非專項、強化類型的訓練。因此，在空間環境方面，空氣、照明、熱溼環境方面與常規健身房無異；在空間打造的用材方面（地面、牆面、鏡面等）差別不大。只是，如前述，在器械方面的選擇側重“少、小而精”，例如選擇有氧類器械，跑步機和划船機各一臺，全套重量的啞鈴，綜合型龍門架，可調角度座椅，瑜伽墊和健身球等，該配置將滿足基本的有氧、無氧運動需求。當然，配套器械種類選擇、數量可基於具體空間大小和預算而定。與該類健身房相配套，通常會設置淋浴間和更衣室，以便運動後的人員進行沖洗。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
一體式走步機工位（左）
可升降辦公檯（右）
當採用被動式策略時，可基於辦公平面佈局和空間設置方面入手，即設計時，茶水間儘量遠離辦公區。如有條件，建議最遠可及距離為30米。這將一方面“負”激勵室內辦公人員獲取食品，另一方面可提高人員起身後的活動量。
辦公平面佈局圖（左）
茶水間位置遠離辦公區（右）
同樣，採用被動式設計策略將功能性空間（如會議室、影音室、衛生間等）與個人工作空間（如工作臺）設置一定距離，將利於辦公人員每日在工作場所內的行走活動。
2）專屬健身空間
有條件時，可將辦公區的某房間設置成專署健身房。與常規健身房比較，該類健身空間面積小，主要對內使用，器械種類雖少但代表性強、綜合性強，適合工作後的適量性運動而非專項、強化類型的訓練。因此，在空間環境方面，空氣、照明、熱溼環境方面與常規健身房無異；在空間打造的用材方面（地面、牆面、鏡面等）差別不大。只是，如前述，在器械方面的選擇側重“少、小而精”，例如選擇有氧類器械，跑步機和划船機各一臺，全套重量的啞鈴，綜合型龍門架，可調角度座椅，瑜伽墊和健身球等，該配置將滿足基本的有氧、無氧運動需求。當然，配套器械種類選擇、數量可基於具體空間大小和預算而定。與該類健身房相配套，通常會設置淋浴間和更衣室，以便運動後的人員進行沖洗。
樓內健身房範例（圖左和圖右）
3）公共區通行路徑
通常，辦公建築樓內空間具有寬敞、通透性強等特點，因此，將樓內通行路徑作為“活動”空間將具有其天然優勢。為更好促進樓內人員“走起來、走得久、經常走”，需要利用好並進一步優化此天然優勢，將側重於：
沿通行路徑，進行沿路、沿途的環境設計——設計景觀綠植、藝術小品、向內和外的視野通透設計（如，建築本體採用的玻璃幕牆，將增加建築內外的視覺通透性，提升建築內人員的環境感；又如，公區通道與樓內辦公區之間採用透明玻璃隔斷，建立內外的視野連接）和精美公區空間設計（如牆面藝術）等。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
一體式走步機工位（左）
可升降辦公檯（右）
當採用被動式策略時，可基於辦公平面佈局和空間設置方面入手，即設計時，茶水間儘量遠離辦公區。如有條件，建議最遠可及距離為30米。這將一方面“負”激勵室內辦公人員獲取食品，另一方面可提高人員起身後的活動量。
辦公平面佈局圖（左）
茶水間位置遠離辦公區（右）
同樣，採用被動式設計策略將功能性空間（如會議室、影音室、衛生間等）與個人工作空間（如工作臺）設置一定距離，將利於辦公人員每日在工作場所內的行走活動。
2）專屬健身空間
有條件時，可將辦公區的某房間設置成專署健身房。與常規健身房比較，該類健身空間面積小，主要對內使用，器械種類雖少但代表性強、綜合性強，適合工作後的適量性運動而非專項、強化類型的訓練。因此，在空間環境方面，空氣、照明、熱溼環境方面與常規健身房無異；在空間打造的用材方面（地面、牆面、鏡面等）差別不大。只是，如前述，在器械方面的選擇側重“少、小而精”，例如選擇有氧類器械，跑步機和划船機各一臺，全套重量的啞鈴，綜合型龍門架，可調角度座椅，瑜伽墊和健身球等，該配置將滿足基本的有氧、無氧運動需求。當然，配套器械種類選擇、數量可基於具體空間大小和預算而定。與該類健身房相配套，通常會設置淋浴間和更衣室，以便運動後的人員進行沖洗。
樓內健身房範例（圖左和圖右）
3）公共區通行路徑
通常，辦公建築樓內空間具有寬敞、通透性強等特點，因此，將樓內通行路徑作為“活動”空間將具有其天然優勢。為更好促進樓內人員“走起來、走得久、經常走”，需要利用好並進一步優化此天然優勢，將側重於：
沿通行路徑，進行沿路、沿途的環境設計——設計景觀綠植、藝術小品、向內和外的視野通透設計（如，建築本體採用的玻璃幕牆，將增加建築內外的視覺通透性，提升建築內人員的環境感；又如，公區通道與樓內辦公區之間採用透明玻璃隔斷，建立內外的視野連接）和精美公區空間設計（如牆面藝術）等。
建築內公區通行路徑環境範例（圖左和圖右）
此外，將室外日光引入建築內的通行空間，也將提升樓內人員的行走感覺體驗，從而促進樓內的活動時長。於此同時，在路徑上設置休憩設施、飲水點等配套，將助於樓內人員的行走活動過程中便利性體驗。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
一體式走步機工位（左）
可升降辦公檯（右）
當採用被動式策略時，可基於辦公平面佈局和空間設置方面入手，即設計時，茶水間儘量遠離辦公區。如有條件，建議最遠可及距離為30米。這將一方面“負”激勵室內辦公人員獲取食品，另一方面可提高人員起身後的活動量。
辦公平面佈局圖（左）
茶水間位置遠離辦公區（右）
同樣，採用被動式設計策略將功能性空間（如會議室、影音室、衛生間等）與個人工作空間（如工作臺）設置一定距離，將利於辦公人員每日在工作場所內的行走活動。
2）專屬健身空間
有條件時，可將辦公區的某房間設置成專署健身房。與常規健身房比較，該類健身空間面積小，主要對內使用，器械種類雖少但代表性強、綜合性強，適合工作後的適量性運動而非專項、強化類型的訓練。因此，在空間環境方面，空氣、照明、熱溼環境方面與常規健身房無異；在空間打造的用材方面（地面、牆面、鏡面等）差別不大。只是，如前述，在器械方面的選擇側重“少、小而精”，例如選擇有氧類器械，跑步機和划船機各一臺，全套重量的啞鈴，綜合型龍門架，可調角度座椅，瑜伽墊和健身球等，該配置將滿足基本的有氧、無氧運動需求。當然，配套器械種類選擇、數量可基於具體空間大小和預算而定。與該類健身房相配套，通常會設置淋浴間和更衣室，以便運動後的人員進行沖洗。
樓內健身房範例（圖左和圖右）
3）公共區通行路徑
通常，辦公建築樓內空間具有寬敞、通透性強等特點，因此，將樓內通行路徑作為“活動”空間將具有其天然優勢。為更好促進樓內人員“走起來、走得久、經常走”，需要利用好並進一步優化此天然優勢，將側重於：
沿通行路徑，進行沿路、沿途的環境設計——設計景觀綠植、藝術小品、向內和外的視野通透設計（如，建築本體採用的玻璃幕牆，將增加建築內外的視覺通透性，提升建築內人員的環境感；又如，公區通道與樓內辦公區之間採用透明玻璃隔斷，建立內外的視野連接）和精美公區空間設計（如牆面藝術）等。
建築內公區通行路徑環境範例（圖左和圖右）
此外，將室外日光引入建築內的通行空間，也將提升樓內人員的行走感覺體驗，從而促進樓內的活動時長。於此同時，在路徑上設置休憩設施、飲水點等配套，將助於樓內人員的行走活動過程中便利性體驗。
建築大堂區走廊環境範例（圖左和圖右）
4）自行車停放點
自行車停放點的設計一方面遵循當地建築設計要求，另一方面其將為建築使用者提供了運動的選擇和機會。為提升出行運動的便利性，如有條件時，可考慮將自行車停放點設置在地面或地下首層便於停放的空間。鑑於騎行人顧慮於偷車會將自行車推入建築內，此將不利於樓內和電梯的使用和運行，因此，自行車停放點需要設置車鎖等設施；併為騎行人便利，提供補胎、充氣筒等修車工具。考慮夏季騎行易出汗，可配套設置樓內淋浴設施或與樓內健身房共享使用淋浴。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
一體式走步機工位（左）
可升降辦公檯（右）
當採用被動式策略時，可基於辦公平面佈局和空間設置方面入手，即設計時，茶水間儘量遠離辦公區。如有條件，建議最遠可及距離為30米。這將一方面“負”激勵室內辦公人員獲取食品，另一方面可提高人員起身後的活動量。
辦公平面佈局圖（左）
茶水間位置遠離辦公區（右）
同樣，採用被動式設計策略將功能性空間（如會議室、影音室、衛生間等）與個人工作空間（如工作臺）設置一定距離，將利於辦公人員每日在工作場所內的行走活動。
2）專屬健身空間
有條件時，可將辦公區的某房間設置成專署健身房。與常規健身房比較，該類健身空間面積小，主要對內使用，器械種類雖少但代表性強、綜合性強，適合工作後的適量性運動而非專項、強化類型的訓練。因此，在空間環境方面，空氣、照明、熱溼環境方面與常規健身房無異；在空間打造的用材方面（地面、牆面、鏡面等）差別不大。只是，如前述，在器械方面的選擇側重“少、小而精”，例如選擇有氧類器械，跑步機和划船機各一臺，全套重量的啞鈴，綜合型龍門架，可調角度座椅，瑜伽墊和健身球等，該配置將滿足基本的有氧、無氧運動需求。當然，配套器械種類選擇、數量可基於具體空間大小和預算而定。與該類健身房相配套，通常會設置淋浴間和更衣室，以便運動後的人員進行沖洗。
樓內健身房範例（圖左和圖右）
3）公共區通行路徑
通常，辦公建築樓內空間具有寬敞、通透性強等特點，因此，將樓內通行路徑作為“活動”空間將具有其天然優勢。為更好促進樓內人員“走起來、走得久、經常走”，需要利用好並進一步優化此天然優勢，將側重於：
沿通行路徑，進行沿路、沿途的環境設計——設計景觀綠植、藝術小品、向內和外的視野通透設計（如，建築本體採用的玻璃幕牆，將增加建築內外的視覺通透性，提升建築內人員的環境感；又如，公區通道與樓內辦公區之間採用透明玻璃隔斷，建立內外的視野連接）和精美公區空間設計（如牆面藝術）等。
建築內公區通行路徑環境範例（圖左和圖右）
此外，將室外日光引入建築內的通行空間，也將提升樓內人員的行走感覺體驗，從而促進樓內的活動時長。於此同時，在路徑上設置休憩設施、飲水點等配套，將助於樓內人員的行走活動過程中便利性體驗。
建築大堂區走廊環境範例（圖左和圖右）
4）自行車停放點
自行車停放點的設計一方面遵循當地建築設計要求，另一方面其將為建築使用者提供了運動的選擇和機會。為提升出行運動的便利性，如有條件時，可考慮將自行車停放點設置在地面或地下首層便於停放的空間。鑑於騎行人顧慮於偷車會將自行車推入建築內，此將不利於樓內和電梯的使用和運行，因此，自行車停放點需要設置車鎖等設施；併為騎行人便利，提供補胎、充氣筒等修車工具。考慮夏季騎行易出汗，可配套設置樓內淋浴設施或與樓內健身房共享使用淋浴。
室外自行車停車區（左）
樓內自行車停車區（右）
結語
減少、抑制和防止肥胖，需要“管住嘴、邁開腿”。這雖是我們自己的事，但，建築能直接或間接地促使我們“站起來”、“走起來”、“跳起來”、“跑起來”，即活動起來和運動起來。無論專業類建築或是常規性建築，通過專項設計、精心建造和貼心運維，均將是我們的運動場。
沒錯，運動，將成為常態；運動，將無處不在!
作者：劉宇釧；來源：遠洋設計匯（ID：Sinooceanland-Design），轉載已獲授權，對原作者表示感謝。
"這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
一體式走步機工位（左）
可升降辦公檯（右）
當採用被動式策略時，可基於辦公平面佈局和空間設置方面入手，即設計時，茶水間儘量遠離辦公區。如有條件，建議最遠可及距離為30米。這將一方面“負”激勵室內辦公人員獲取食品，另一方面可提高人員起身後的活動量。
辦公平面佈局圖（左）
茶水間位置遠離辦公區（右）
同樣，採用被動式設計策略將功能性空間（如會議室、影音室、衛生間等）與個人工作空間（如工作臺）設置一定距離，將利於辦公人員每日在工作場所內的行走活動。
2）專屬健身空間
有條件時，可將辦公區的某房間設置成專署健身房。與常規健身房比較，該類健身空間面積小，主要對內使用，器械種類雖少但代表性強、綜合性強，適合工作後的適量性運動而非專項、強化類型的訓練。因此，在空間環境方面，空氣、照明、熱溼環境方面與常規健身房無異；在空間打造的用材方面（地面、牆面、鏡面等）差別不大。只是，如前述，在器械方面的選擇側重“少、小而精”，例如選擇有氧類器械，跑步機和划船機各一臺，全套重量的啞鈴，綜合型龍門架，可調角度座椅，瑜伽墊和健身球等，該配置將滿足基本的有氧、無氧運動需求。當然，配套器械種類選擇、數量可基於具體空間大小和預算而定。與該類健身房相配套，通常會設置淋浴間和更衣室，以便運動後的人員進行沖洗。
樓內健身房範例（圖左和圖右）
3）公共區通行路徑
通常，辦公建築樓內空間具有寬敞、通透性強等特點，因此，將樓內通行路徑作為“活動”空間將具有其天然優勢。為更好促進樓內人員“走起來、走得久、經常走”，需要利用好並進一步優化此天然優勢，將側重於：
沿通行路徑，進行沿路、沿途的環境設計——設計景觀綠植、藝術小品、向內和外的視野通透設計（如，建築本體採用的玻璃幕牆，將增加建築內外的視覺通透性，提升建築內人員的環境感；又如，公區通道與樓內辦公區之間採用透明玻璃隔斷，建立內外的視野連接）和精美公區空間設計（如牆面藝術）等。
建築內公區通行路徑環境範例（圖左和圖右）
此外，將室外日光引入建築內的通行空間，也將提升樓內人員的行走感覺體驗，從而促進樓內的活動時長。於此同時，在路徑上設置休憩設施、飲水點等配套，將助於樓內人員的行走活動過程中便利性體驗。
建築大堂區走廊環境範例（圖左和圖右）
4）自行車停放點
自行車停放點的設計一方面遵循當地建築設計要求，另一方面其將為建築使用者提供了運動的選擇和機會。為提升出行運動的便利性，如有條件時，可考慮將自行車停放點設置在地面或地下首層便於停放的空間。鑑於騎行人顧慮於偷車會將自行車推入建築內，此將不利於樓內和電梯的使用和運行，因此，自行車停放點需要設置車鎖等設施；併為騎行人便利，提供補胎、充氣筒等修車工具。考慮夏季騎行易出汗，可配套設置樓內淋浴設施或與樓內健身房共享使用淋浴。
室外自行車停車區（左）
樓內自行車停車區（右）
結語
減少、抑制和防止肥胖，需要“管住嘴、邁開腿”。這雖是我們自己的事，但，建築能直接或間接地促使我們“站起來”、“走起來”、“跳起來”、“跑起來”，即活動起來和運動起來。無論專業類建築或是常規性建築，通過專項設計、精心建造和貼心運維，均將是我們的運動場。
沒錯，運動，將成為常態；運動，將無處不在!
作者：劉宇釧；來源：遠洋設計匯（ID：Sinooceanland-Design），轉載已獲授權，對原作者表示感謝。
這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
一體式走步機工位（左）
可升降辦公檯（右）
當採用被動式策略時，可基於辦公平面佈局和空間設置方面入手，即設計時，茶水間儘量遠離辦公區。如有條件，建議最遠可及距離為30米。這將一方面“負”激勵室內辦公人員獲取食品，另一方面可提高人員起身後的活動量。
辦公平面佈局圖（左）
茶水間位置遠離辦公區（右）
同樣，採用被動式設計策略將功能性空間（如會議室、影音室、衛生間等）與個人工作空間（如工作臺）設置一定距離，將利於辦公人員每日在工作場所內的行走活動。
2）專屬健身空間
有條件時，可將辦公區的某房間設置成專署健身房。與常規健身房比較，該類健身空間面積小，主要對內使用，器械種類雖少但代表性強、綜合性強，適合工作後的適量性運動而非專項、強化類型的訓練。因此，在空間環境方面，空氣、照明、熱溼環境方面與常規健身房無異；在空間打造的用材方面（地面、牆面、鏡面等）差別不大。只是，如前述，在器械方面的選擇側重“少、小而精”，例如選擇有氧類器械，跑步機和划船機各一臺，全套重量的啞鈴，綜合型龍門架，可調角度座椅，瑜伽墊和健身球等，該配置將滿足基本的有氧、無氧運動需求。當然，配套器械種類選擇、數量可基於具體空間大小和預算而定。與該類健身房相配套，通常會設置淋浴間和更衣室，以便運動後的人員進行沖洗。
樓內健身房範例（圖左和圖右）
3）公共區通行路徑
通常，辦公建築樓內空間具有寬敞、通透性強等特點，因此，將樓內通行路徑作為“活動”空間將具有其天然優勢。為更好促進樓內人員“走起來、走得久、經常走”，需要利用好並進一步優化此天然優勢，將側重於：
沿通行路徑，進行沿路、沿途的環境設計——設計景觀綠植、藝術小品、向內和外的視野通透設計（如，建築本體採用的玻璃幕牆，將增加建築內外的視覺通透性，提升建築內人員的環境感；又如，公區通道與樓內辦公區之間採用透明玻璃隔斷，建立內外的視野連接）和精美公區空間設計（如牆面藝術）等。
建築內公區通行路徑環境範例（圖左和圖右）
此外，將室外日光引入建築內的通行空間，也將提升樓內人員的行走感覺體驗，從而促進樓內的活動時長。於此同時，在路徑上設置休憩設施、飲水點等配套，將助於樓內人員的行走活動過程中便利性體驗。
建築大堂區走廊環境範例（圖左和圖右）
4）自行車停放點
自行車停放點的設計一方面遵循當地建築設計要求，另一方面其將為建築使用者提供了運動的選擇和機會。為提升出行運動的便利性，如有條件時，可考慮將自行車停放點設置在地面或地下首層便於停放的空間。鑑於騎行人顧慮於偷車會將自行車推入建築內，此將不利於樓內和電梯的使用和運行，因此，自行車停放點需要設置車鎖等設施；併為騎行人便利，提供補胎、充氣筒等修車工具。考慮夏季騎行易出汗，可配套設置樓內淋浴設施或與樓內健身房共享使用淋浴。
室外自行車停車區（左）
樓內自行車停車區（右）
結語
減少、抑制和防止肥胖，需要“管住嘴、邁開腿”。這雖是我們自己的事，但，建築能直接或間接地促使我們“站起來”、“走起來”、“跳起來”、“跑起來”，即活動起來和運動起來。無論專業類建築或是常規性建築，通過專項設計、精心建造和貼心運維，均將是我們的運動場。
沒錯，運動，將成為常態；運動，將無處不在!
作者：劉宇釧；來源：遠洋設計匯（ID：Sinooceanland-Design），轉載已獲授權，對原作者表示感謝。
這是一個隨地、隨時充斥食物誘惑的時代，這是一個胖人比瘦人多的時代。在中國，基於2016年《柳葉刀醫學週刊》（Lancent Medical Journal）數據顯示，中國的肥胖人口已近9000萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。在世界肥胖人口中16.3%的男性和14.2%的女性為中國人。
超重和肥胖會導致種種嚴重的健康後果：影響消化系統、內分泌系統的功能，增加心血管疾病和癌症發生的危險性。
眾所周知，人在室內空間的時間佔全天至少80%。建築環境為人提供生活、工作、休息等便利的同時，也在潛移默化影響著人的行為、運動和體態。對於減脂和運動相關的建築，莫過於專業型的場與館，如運動場、游泳館、各種球類場館、健身館等。此類型建築通常需要人們騰擠出時間並在此時間、此空間內進行運動；且有時，因此類場館距離較遠，一定程度上也“阻礙”人們的運動積極性和持久性。因此，為更好將運動便利化、常態化，則需發力於常規型建築，並著眼於相關設計和配套。
以運動為中心的建築設計
常規類型建築（如住區、辦公建築等）中進行側重於運動的設計策略，可分為主動式和被動式。對於主動式策略，其主要是通過提供硬件設施和配套，如場地中設置活動場地並配置運動相關設施；對於被動式策略，其側重於設計理念和細節要素增加運動的機會。以下，將從建築相關的不同空間入手，介紹不同策略下以運動為核心的相關建築設計及措施：
1建築外場地
對於常規類型建築，住區、社區類建築通常有較大的室外場地環境，主要通過主動式策略建構利於人們運動的場所和環境。
1.1有氧步道
有氧步道是供人們行走、跑步等體育活動的專門道路，此道路也可進行輪滑、自行車騎行等體育活動。總體上，設計時需要根據其自身條件和特點，規劃流暢且連貫的步道路徑，合理佈置沿途配套設施。
如有條件，單獨設置有氧步道，且不得兼做或擠佔人行道和其他運動場地。步道寬度應不少於1 m，是兩股人流並行的最低寬度。步道的坡度不應超15°。除步道外的人行道應剩餘至少1m的寬度，以便普通人行的方便。健身步道應基本連續，允許不超過兩處橫穿場地內車行道，但需設置明顯的人行標識，以保證健身步道的通暢和安全。
地面材料方面，需採用彈性減振、防滑和環保的材料，如塑膠、彩色陶粒等。如採用塑膠材料，應選擇無毒無害、耐老化和抗紫外線的產品，步道和周邊地面宜有明顯的路面顏色和材質區別。
步道路面及周邊宜設有引導標識，標明行進距離和消耗熱量；同時，可在步道兩側設健康知識標識，針對不同人群設置相應的步行時間、心率等自我監測方法和健身指引，傳播健康知識。
步道周邊可設置相關的健身設施，如壓腿杆等拉伸器材等熱身設施，設置休息座椅，種植行道樹遮陰，還可設置藝術雕塑豐富沿途景觀。考慮運動過程中的補水，可設置固定取水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，為喜歡夜跑的人員，進行步道旁或結合步道的夜跑照明設計，確保無眩光影響和夜跑安全。
社區有氧步道範例（圖左和圖右）
1.2 健身運動區
室外運動區應相對獨立，且區域內無障礙設施完善，面積不應小於20㎡。運動場地可以用來放置健身器材，也可以進行其他類型的健身活動，如健身操等。室外運動場地的位置應避免噪聲擾民，並根據運動類型設置適當的隔聲措施。
室外運動區域中提供的健身設施綜合考慮設施種類（通常分為有氧、無氧兩大類別）與數量，為不同需求的人群提供不同的器械選擇。場地內所選的運動設施為合格類產品，有相關的產品質量與安全認證標誌，並配有使用說明書，有明顯的標識牌指導，以便使用人進行正確使用。同時，場地設施需要定期維護保養，以保證良好運行狀態，確保使用安全。
室外運動區附近——場地80m半徑內設有直飲水設施——需要設置直飲水設施，便於運動鍛鍊人員能隨時補充水分。直飲水設施可以是集中式直飲水系統供水，也可以是分散式直飲水設施，如飲水臺、飲水機、飲料販賣機等。同時，在室外運動區設置休息座椅等，便於運動人員的間歇性休息。此外，考慮有夜間運動需求，將在運動區周邊設置照明，降低產生眩光，為夜間運動提供照明安全和人員運動安全保障。
社區運動場地範例（圖左和圖右）
1.3 球類運動場地
如場地條件允許，可設置球類綜合運動場，即場地活動內容滿足小型球類運動需求（一場多用）。社區中會配有籃球場或網球場。場地面積和配置部品部件，可以按照國家要求進行設計。根據場地環境，設計時需考慮夏季日照時間過長問題，根據相應需求在場地內設遮蔭系統。為減少對於周邊區域的噪聲影響，採用防護網下沉或植物圍合措施。同時，場地旁將設置休息座椅；並配置夜間照明，為夜間場地上的運動比賽類活動，提供防眩且高質的光環境。
社區籃球網球運動場（左）
社區籃球運動場（右）
1.4 戶外泳池
對於室外氣候適宜且場地條件允許條件，可設置戶外泳池。在位置方面，建議位於小區中心位置，便於社區住戶到達；也可與社區會所結合（針對室內泳池），以便於後期物業管理。泳池的水深和水質需滿足國家相關標準。對於南方住區，考慮日照時長，則需要有遮蔭措施。場地內樹種需選擇常綠類型，避免落葉造成汙染。地庫頂板應當考慮泳池地基防水與承壓，避免泳池位於不同沉降頂板之上。同時，需要配置更衣區、休息區等配套設施。
社區戶外泳池範例（圖左和圖右）
2 建築內空間
對於常規類型建築內空間，考慮其功能性不同（居住類、辦公類等），將需要有針對性地採用適合的設計策略。
2.1 樓梯間
對於常規類型建築，無論用於居住或是辦公，都配有垂直交通空間（即樓梯間）；此空間採用採用被動式設計，將助於樓內“動”起來。目前，已有大量研究表明當提升樓梯“硬件”條件並“有機”結合引導性標識，將提升樓梯的利用率，增加使用者的運動量，有效降低肥胖產生。
1）增強日常使用
在建築內設計至少一處樓梯供日常使用，通常設計大樓梯（Grand Staircase）。通常，這類大樓梯作為樓內交通系統的主要部分其連接樓內不同部分和功能區，如樓內主要大堂內的主樓梯，其常常連接首層和二層；又如，此類樓梯作為樓內某部分延伸至其他功能區或功能層（例如，從辦公層到樓頂的觀景臺等）。
在設計了“連接”通道後，為更好的提升可及、貫穿，增強日常使用的頻率，在此類樓梯與所連接的空間之間應儘可能無“關閉”設置，如設置敞開門或確保使用時間段的自由開放。
因此，樓內人員在進行不同區或空間穿梭時，該樓梯將成為“其必經、必要的、無阻礙”的通道，“無意之間”提供了“活動場地”，其提高了樓內人員的活動量。
主入口大堂主樓梯（左）
前廳附近樓梯（右）
2）位置和可見、易見性
將樓梯位置設計在建築主入口附近，將極大提升其日常使用率。已有研究表明，當樓梯設計位置為距建築主入口8米以內且在樓內電梯前（即，與電梯位置比較，樓梯距離入口更近時），人們更加傾向常用樓梯。
將樓梯位置臨近電梯時，也將為使用電梯的人們提供“上樓方式”的備選。當電梯使用的高峰時段，通常等待電梯時間很長，則此時人們可選擇步行上樓。
此外，在樓內主要步行的公區通道上設置可見、易見且美觀的樓梯，則將“誘惑”人們的日常使用。
樓梯位置直接影響其可見和易見性（圖左和圖右）
3）樓梯尺寸
為更好的鼓勵日常使用、促進樓內最容易、最便捷的“活動”，作為運動空間的樓梯，需要在“容量”方面給予更多考慮。而容量將涉及到樓梯使用者的特點和數量，即設計樓梯時需要同時考慮不同年齡段、多人且並行、手中提物等情況。
在樓梯的寬度方面，需要容納並行使用和雙向使用的需求。經相關研究發現和證實，當樓梯寬度設計為至少1.4米時將為多人並行和雙方向使用提供更加舒適感，利於高頻率使用，從而為樓內活動提供便利。
除上述寬度外，踏步臺的寬度和高度也將影響著使用的舒適度，同時也關係到使用安全性。通常，踏步寬度為0.28米，其高度為0.16米。對於使用樓梯時有身體和體力方面難度的人群，如老人、兒童、有一定負重等，需要在兩段樓梯間設置過渡平臺，且過渡平臺之間的樓梯臺階數量不多於11，該設計主要為此類人群提供一個恢復體力的空間。
樓梯尺寸關係到使用舒適性、便利性、
包容性和安全性（圖左和圖右）
4）樓梯環境與氛圍
樓梯“硬件”方面側重於樓梯內環境，要點包含配合背景音樂、佈置藝術品、良好的照明環境、有自然光引入、良好的通視感、綠植設計和娛樂性設計。環境和氛圍的設計為使用樓梯人們提供一個邊走、邊活動、邊享受的體驗感，此將提高樓梯的每日使用量，增強樓內人員使用的粘度，利於提高人員日常的活動水平。
樓梯環境和氛圍提升使用體驗感（圖左和圖右）
5）提倡和鼓勵使用樓梯
對於引導性標識，主要是提示且鼓勵樓內人員使用樓梯，標識信息通常包括指示樓梯所處位置和鼓勵使用信息。於此同時，需要對於標識的位置和數量有要求。為更好起到引導和指示作用，標識設置在每層電梯廳與樓梯入口交匯空間的位置。
提倡和鼓勵使用樓梯標識
2.2 住宅戶內
對於戶內進行減脂運動空間的設計主要為主動式策略。
1） 空間的選擇
戶內用於運動的空間或場地並無嚴格限制，可靈活處理，僅需要與住宅戶型和各空間規劃結合，一般4㎡至6㎡的場地空間較為合理，如小房間、陽臺、陽光房等。
該用於運動空間最好與室內其他功能房間所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾；同樣，其他房間也不受運動的影響。如果沒有獨立的運動空間也可以考慮在客廳等較開闊區域預留一塊專屬場地。
戶內小型健身空間範例（圖左和圖右）
2）空間內的環境品質
空間內的環境品質，將側重於空氣品質、熱溼環境和光環境。戶內活動空間或場地儘量靠近外窗（落地窗較理想），且配有可開啟外窗，以在室外天氣良好的條件下，通過開窗進行自然通風與換氣。如有條件，可在室內設置移動式空氣過濾器，在室外空氣品質較差時，可保證空間內的空氣品質。對於有機械通風配置的住宅，為保證室內空氣品質，建議定期檢查和更換新風系統中的過濾段。室內熱舒適方面，可通過開窗進行調整；此外，也可安裝室內空調進行按需設置“冷熱環境”。至於空間內的光環境，如前述，靠近外窗，利於自然採光，營造運動時的“自然感”；同時，對於空間內的光源，採用防眩光措施，以減少活動時的視覺不適。
戶內健身空間環境（空氣、熱舒適、光）
3）空間的地面材料
為創造更好的運動舒適感和防止器械對於地面的破壞，活動空間的地面材料建議採用木地板（主要考慮其觸感、熱惰性等特性）；擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，以保護地面材料。對於在空間內進行瑜伽、普拉提及自重運動等，可配置一張地毯或瑜伽墊。對於瑜伽墊，一般市面上比較常見為：NBR、PVC、TPE、亞麻、橡膠等；結合柔軟度、防滑性、環保、抗衝擊、清洗等10個方面的優劣表現，綜合排名最靠前的是TPE材質。橡膠材質分為天然橡膠和合成橡膠；這種材質在回彈性、防滑性、防撕裂、環保性方面表現都很好，使用壽命也很長。不過墊子略重，價格也高於TPE材質。
戶內健身空間常用場地材料
4）機電點位的要求
住宅空間在規劃設計時必須要提前考慮健身空間的位置，並在此區域根據用電健身設備條件預留機電點位。通常需要考慮的用電器械類為跑步機，用電設施包括室內空調、移動式空氣過濾器等。如在此空間內單獨設置飲水機，則需要為該設備用電預留點位。
室內環境條件和器械決定機電點位（圖左和圖右）
2.3 辦公建築內
對於辦公類空間，為提倡和鼓勵起身活動及專項運動，可視具體條件採用主動策略、被動式策略及兩策略結合進行相關設計。
1）辦公區
在主動式策略方面，為辦公人員提供利於活動或運動辦公設施，使辦公、運動兩不誤。此類常用設施包含：升降辦公桌、跑步機辦公桌、騎行工作臺等。其中，升降辦公桌，可為每位員工配置；跑步機辦公桌和騎行工作臺，可按照辦公人數的3%進行數量方面的配置，且與常規工作臺分開放置。
一體式走步機工位（左）
可升降辦公檯（右）
當採用被動式策略時，可基於辦公平面佈局和空間設置方面入手，即設計時，茶水間儘量遠離辦公區。如有條件，建議最遠可及距離為30米。這將一方面“負”激勵室內辦公人員獲取食品，另一方面可提高人員起身後的活動量。
辦公平面佈局圖（左）
茶水間位置遠離辦公區（右）
同樣，採用被動式設計策略將功能性空間（如會議室、影音室、衛生間等）與個人工作空間（如工作臺）設置一定距離，將利於辦公人員每日在工作場所內的行走活動。
2）專屬健身空間
有條件時，可將辦公區的某房間設置成專署健身房。與常規健身房比較，該類健身空間面積小，主要對內使用，器械種類雖少但代表性強、綜合性強，適合工作後的適量性運動而非專項、強化類型的訓練。因此，在空間環境方面，空氣、照明、熱溼環境方面與常規健身房無異；在空間打造的用材方面（地面、牆面、鏡面等）差別不大。只是，如前述，在器械方面的選擇側重“少、小而精”，例如選擇有氧類器械，跑步機和划船機各一臺，全套重量的啞鈴，綜合型龍門架，可調角度座椅，瑜伽墊和健身球等，該配置將滿足基本的有氧、無氧運動需求。當然，配套器械種類選擇、數量可基於具體空間大小和預算而定。與該類健身房相配套，通常會設置淋浴間和更衣室，以便運動後的人員進行沖洗。
樓內健身房範例（圖左和圖右）
3）公共區通行路徑
通常，辦公建築樓內空間具有寬敞、通透性強等特點，因此，將樓內通行路徑作為“活動”空間將具有其天然優勢。為更好促進樓內人員“走起來、走得久、經常走”，需要利用好並進一步優化此天然優勢，將側重於：
沿通行路徑，進行沿路、沿途的環境設計——設計景觀綠植、藝術小品、向內和外的視野通透設計（如，建築本體採用的玻璃幕牆，將增加建築內外的視覺通透性，提升建築內人員的環境感；又如，公區通道與樓內辦公區之間採用透明玻璃隔斷，建立內外的視野連接）和精美公區空間設計（如牆面藝術）等。
建築內公區通行路徑環境範例（圖左和圖右）
此外，將室外日光引入建築內的通行空間，也將提升樓內人員的行走感覺體驗，從而促進樓內的活動時長。於此同時，在路徑上設置休憩設施、飲水點等配套，將助於樓內人員的行走活動過程中便利性體驗。
建築大堂區走廊環境範例（圖左和圖右）
4）自行車停放點
自行車停放點的設計一方面遵循當地建築設計要求，另一方面其將為建築使用者提供了運動的選擇和機會。為提升出行運動的便利性，如有條件時，可考慮將自行車停放點設置在地面或地下首層便於停放的空間。鑑於騎行人顧慮於偷車會將自行車推入建築內，此將不利於樓內和電梯的使用和運行，因此，自行車停放點需要設置車鎖等設施；併為騎行人便利，提供補胎、充氣筒等修車工具。考慮夏季騎行易出汗，可配套設置樓內淋浴設施或與樓內健身房共享使用淋浴。
室外自行車停車區（左）
樓內自行車停車區（右）
結語
減少、抑制和防止肥胖，需要“管住嘴、邁開腿”。這雖是我們自己的事，但，建築能直接或間接地促使我們“站起來”、“走起來”、“跳起來”、“跑起來”，即活動起來和運動起來。無論專業類建築或是常規性建築，通過專項設計、精心建造和貼心運維，均將是我們的運動場。
沒錯，運動，將成為常態；運動，將無處不在!
作者：劉宇釧；來源：遠洋設計匯（ID：Sinooceanland-Design），轉載已獲授權，對原作者表示感謝。