下面楊媽給大家分享一項運動——跳繩，助長效果非常好！

跳繩是如何促進長高的

1.通過跳繩加快血液循環,同時會使骨承受一定的壓力和張力。促進生長板的增生,加速骨的生，這樣就對身高的增長產生促進作用。

2.跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。

這樣跳繩，助長效果更好！

1.跳繩的運動量、跳繩的最佳時間是幾點？

幼兒園的孩子提倡每天跳繩500-800次；一年級的小朋友可以加到800-1000個；

再大一點的孩子跳1500-2000個；

2.下午（4點-6點）戶外運動助長效果最好。

人體新陳代謝率，在下午4-5點達到高峰，身體的柔韌性和敏感度達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5-6點達到平衡

在這個時間段，輔以進行跳繩運動，雙重因素重疊，能在一定程度上，促使生長激素分泌形成一個分泌小高峰，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。

抓住黃金生長期，還要注意這3點

1.關注孩子的骨齡。

骨齡是反映的是孩子的生理年齡，是反映人體成熟度的，一個最有用的指標。在判斷生長髮育相關性問題的時候，檢測骨齡非常關鍵。

如孩子長得慢，長不高等身高異常的情況，就更要及時關注孩子的骨齡情況，建議常規測骨齡，一年查一次。

孩子長高的時間是有限制的，耽誤一年，少長一年，身高差距會越拉越大。如果要想孩子有理想的身高，要儘早、及時解決生長髮育隱患。錯過長高黃金期，再等一年得不償失。

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