30歲到60歲生命的這個時間段“最可怕”!洪昭光教授有五句話想給您
甄善美健康是什麼?健康是金子,有健康就有希望。首都醫科大學附屬北京安貞醫院洪昭光教授曾在一次公開講座中指出,30到60歲人生的這個時間段最“可怕”,因為一...
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。糖尿病如果不及時治療,容易導致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害和功能障礙。
然而據有關調查顯示,我國有60%的成年人正處於糖尿病的前期,隨時有可能變成新的糖尿病患者。如何才能讓自己不被糖尿病所攻擊?醫生給出以下一些建議!
肌肉是天然的降糖藥
人衰老的主要原因就是肌肉流失,從35歲以後開始,若不經常鍛鍊,肌肉流失的速度則會很快。常見的2型糖尿病,就和肌肉消失有關,因為胰島素要發揮降血糖的作用,則需要肌肉上的胰島素受體幫助。若肌肉減少,則降糖的作用就會漸漸發揮不出來,血糖就會升高。所以,運動鍛鍊,是預防糖尿病的一種方法。
別大魚大肉
長期大魚大肉勢必會造成肥胖,肥胖者由於胰島素靶細胞的胰島素受體數量減少,或是胰島素與受體結合後細胞內反應的缺陷,體內產生胰島素抵抗,引起非胰島素依賴型糖尿病。另外,飲食也別太精細,飲食應該少量多樣。
沒有哪一種食物能降糖
有營養學家指出,沒有哪一種食物是可以完全降糖的。所有的食物吃進肚子裡,都是會被消化吸收,對血糖都有一定的影響,只不過是速度快慢而已。而食物種類攝入的越多,它們在腸道中通過實踐也會相對複雜,升糖的速度也相應比單一食物更慢些。所以,別完全指望通過食物來降血糖。
最後,給大家總結一下:
與肥胖決裂,不多吃一口,不少走一步,不吸菸,不喝酒,不熬夜,每餐只要七分飽,定期檢查體重、血壓、血糖和血脂。