【可以聽的頭條號 不出家門享健康】
糖尿病人都知道運動對控制血糖的重要性，很多糖友每天也在運動，但運動的效果究竟如何，你知道嗎？
糖尿病人的運動時間、運動量、運動方式都是有講究的，天天聽健康請山西大醫院內分泌科薛雪花主任來說一說：
聽過之後，你是否注意到了，糖尿病人運動的最佳時間是餐後1小時，為什麼呢？請仔細看以下內容。
我們吃進去的食物經過消化吸收會轉化為葡萄糖，這些葡萄糖進入血液後，身體就會分泌出胰島素來調控血糖。正常情況下，隨著血糖吸收的越來越多，身體分泌的胰島素的量也會越來越多，兩者是同步的，如果畫兩條曲線，兩者是重合的。
正常情況下，我們進食後半小時血糖吸收會達到高峰，胰島素分泌量也會同步達到最高峰。但糖尿病人，因為胰島功能受損，胰島素分泌量在進餐後1小時才會達到高峰，也就是與血糖的高峰會相差半個小時。
所以，餐後1小時運動，與胰島素分泌高峰協同，更有助於對血糖的調控。這就是為什麼餐後1小時運動降糖效果相續更好的原因，你明白了嗎？
另外，糖尿病人的運動強度也是有要求的，必須是有氧運動才有助於降血糖。是否達到有氧運動的效果，可以用兩種方法來判斷。一是運動後後背要感覺發熱，微微出汗；二是運動後數數脈搏，應當達到的脈搏數是用170減去你的年齡。
你瞧瞧，單就一個運動，都有這麼多講究，所以糖尿病人平時要多學習，天天聽健康就將為你不斷提供幫助！
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