60%的國人正在邁向糖尿病？不想生病，就記住這3句話

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病如果不及時治療，容易導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害和功能障礙。

然而據有關調查顯示，我國有60%的成年人正處於糖尿病的前期，隨時有可能變成新的糖尿病患者。如何才能讓自己不被糖尿病所攻擊？醫生給出以下一些建議！

肌肉是天然的降糖藥

人衰老的主要原因就是肌肉流失，從35歲以後開始，若不經常鍛鍊，肌肉流失的速度則會很快。常見的2型糖尿病，就和肌肉消失有關，因為胰島素要發揮降血糖的作用，則需要肌肉上的胰島素受體幫助。若肌肉減少，則降糖的作用就會漸漸發揮不出來，血糖就會升高。所以，運動鍛鍊，是預防糖尿病的一種方法。

別大魚大肉

長期大魚大肉勢必會造成肥胖，肥胖者由於胰島素靶細胞的胰島素受體數量減少，或是胰島素與受體結合後細胞內反應的缺陷，體內產生胰島素抵抗，引起非胰島素依賴型糖尿病。另外，飲食也別太精細，飲食應該少量多樣。

沒有哪一種食物能降糖

有營養學家指出，沒有哪一種食物是可以完全降糖的。所有的食物吃進肚子裡，都是會被消化吸收，對血糖都有一定的影響，只不過是速度快慢而已。而食物種類攝入的越多，它們在腸道中通過實踐也會相對複雜，升糖的速度也相應比單一食物更慢些。所以，別完全指望通過食物來降血糖。

最後，給大家總結一下：

與肥胖決裂，不多吃一口，不少走一步，不吸菸，不喝酒，不熬夜，每餐只要七分飽，定期檢查體重、血壓、血糖和血脂。