太極拳的心法很少形成文字，形成文字的話永遠表達不了身心的感覺和身心的獨特之妙。正確的理解太極拳的心法和太極拳內功修煉步驟，做到太極拳的心法的心知已是運用太極拳心法的良好開端，可以潛意識的講太極拳心法應用到太極拳的練習中去，今天太極拳名家要教大家學習太極拳的心法及要領。
太極拳心法
基本方法：太極拳以“棚、捋、擠、按、瘛、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。同時，太極拳還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。
意、氣、神是太極拳的靈魂。意、氣、神是太極拳的靈魂，所以，太極先師歸納出“用意不用力、重意不重形”，“心行意、意行氣、氣運身”，“調息勝調身、養氣得黃金”。現在很多習練者往往過分注重太極拳形體運動和拳架的外在之“形”，忽視了太極拳的內在“意”和“氣”，這就猶如“丟了西瓜撿芝麻”。
太極拳心法要領
第一，立頂。頭不前俯後仰、左偏右斜、輕鬆地豎立起來，不要用力。習稱“頂頭懸”，意為好像懸在半空一樣。很多拳種也講究頭要直，但要求用力。這不是說別的拳種不好，而是用力對血壓高的患者的血壓有影響。
第二，鬆肩。不能理解為聳肩，更不應該誤解為往下墜肩。而是肩背放鬆，不用力。
第三，垂肘。肘關節要有重意，因為打起拳來姿勢很複雜，有很多動作不注意就會成為橫肘。胸部始終不受氣的影響，覺得很輕鬆。
第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把軀幹豎立起來，但不要往裡縮胸。
第五，拔背，背指脊椎。太極拳是以腰為軸心來帶動四肢進行活動的，因此這個軸絕不能彎。
第六，氣沉丹田。丹田指小腹。在立頂、鬆肩、垂肘、含胸、拔背的基礎上，全身都要自然地放鬆，並自然地呼吸，這樣才能氣沉丹田。練大極拳講“始而意動”，因為太極拳講究練“意”不練力;“繼而內動”，就是緊接著裡邊的“氣”動;“後而外動”，最後才表現外邊的動作。
太極拳心法要求
第一，姿勢正確。需要有名師指導和糾正。
第二，意識集中。每一個動作都要意識想著、意識領著來完成。
第三，動作協調，這離開腰是做不到的。必以腰為軸心，腰一動周身都動，“一動無不動，一靜無不靜”，動中有靜，靜中有動。腰不動而四肢動，就不會出協調的動作。
第四，節奏分明。每一個動作的中間過程和完成姿勢，要做到節奏分明。有人說，打太極拳好像行雲流水一樣，但不能離開節奏分明這一前提，同時還要注意掌握每兩個式子之間似斷非斷，即式斷意不斷的關係。
第五，虛實分清。這一點很重要，初練表現在兩條腿上的虛實變換。初學一定要掌握好兩條腿上的虛實變換，身體的重心是在前腿還是後腿，務須清清楚楚，不能不前不後。“太極者，無極而生，陰陽之母也。”所以只要一動就分虛實，要求非常嚴格。
第六，連貫圓活。太極拳的姿勢由開始到收式，都是前後連貫的。每一個動作的運行路線都呈圓形，不是大圓、小圓，就是橢圓、半圓。
第七，上下相隨。指手足有呼應關係。這樣做，腦子需要高度集中在動作上，所以雜念容易排除。
第八，輕靈沉著。練太極拳由輕靈開始，久而久之，練出內勁，每一個動作就會很沉著。
第九，速度均勻。不論出掌、出拳、邁步，都要運勁如抽絲，快了怕它斷，不拉它就出不來。
第十，呼吸自然。一開始用鼻子自然呼吸。舌尖抵到上齒與上顎之間。隨著練拳時間的推進和功夫的加深，會形成深呼吸，即腹式呼吸，並且呼吸和動作會自然地結合到一起。
太極拳心法特點
第一，柔和。太極拳的架式平穩舒展，動作輕鬆柔和，不僵不拘，順人體之自然，無忽起忽落和驚險的跳躍動作，練完後給人以輕鬆愉快的感覺，因此適合不同年齡、性別、體質的人練習。
第二，連貫。由起式到收式，不論虛實，姿勢的變化，前後都是互相銜接、連貫一氣的，看不出停頓和接頭的地方。所謂“綿綿不斷，好像行雲流水一般”，正是此意。
第三，圓活。太極拳上肢的動作不是直來直去，而是處處呈弧形，適合於關節的自然彎曲狀態。因此，從前有人稱之為“圓運動”的。在圓的基礎上，全身上下才能協調、靈活、各臟器方能得到均勻的鍛鍊。
第四，完整。太極拳運動以腰為主，一招一式都由軀幹帶動四肢進行活動，一動無不動，一靜無不靜。要求意識和動作一致，上下相隨，手足呼應。並且呼吸也隨著動作的起落開合，密切配合內外上下，完整一體。
據瞭解，太極拳，國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。