文丨藥療君 編丨韓洋
我們先養成好習慣，然後好習慣成就我們，這是17世紀英國著名詩人約翰·德萊頓的一句名言。他的這句話其實更受用於現在的人們，因為繁重的工作壓力，越來越多的人生活習慣沒有規律，使得潛在的各種疾病頻發。也只有養成好的習慣，才會讓人們受益無窮。這7個好習慣無論男女一定要在意。
早上要有這3個好習慣
1、早上要洗澡
說到洗澡，可能大多數會想著是晚上才會做的事情，事實上早上洗澡不僅有助於血液循環更加旺盛，還可以使得人們精神煥發，更有精力。
2、早上要排便
身體經過一夜的代謝，在早上起床後最好養成排便的習慣，這樣有助於人體排毒，給人體的健康多一份保障。當然如果沒有這個習慣，平時可以適當的多吃一些高纖維食品，譬如白菜、白薯等，從而起到排便通腸的作用。
3、早期要喝一杯水
水是人體血液循環和代謝的根本，在經過一夜的睡眠後，人體會特別的缺水，這時候喝一杯涼白開不但可以及時補充人體所或缺的水分，這對於腸胃也有清理通暢的作用。
晚上這4個習慣不要有
1、喝咖啡
很多人都知道，咖啡中含有的咖啡因極易刺激神經系統，從而起到提神和利尿的作用但在晚上睡前喝，只會讓人更精神，尤其會造成起夜的結果，不僅影響睡眠，還不利於健康。所以說，咖啡雖好，也要注意喝咖啡的時間點，茶也一樣。
2、忌吃辛辣
因為晚上吃辛辣的食物，會造成胃的灼燒感和消化不良，進而影響睡眠質量，尤其是因為痘痘而困擾的年輕男女，辛辣只會刺激痘痘的產生，還是要少吃，最好是不吃。
3、晚上喝酒
曾經就有很多人說，睡前喝酒有助於睡眠，可據專家解釋稱，睡前喝酒不但不利於睡眠，而且還會因為酒精的過量攝入影響肝臟的健康。酒雖好，但是也要適量飲用才對。
4、晚飯過於油膩
晚飯最好是清淡為宜，因為油膩的食物吃了後，會增加身體多個器官的負擔，進而刺激神經中樞，致使失眠的症狀。此外，過於油膩，還會使得脂肪囤積在體內，造成肥胖的隱患。
健康的生活，是需要好的習慣來維持的，只有保證每天早上3個要，晚上4個不的習慣，才是正確的養生之道。