'闢謠！晨起刷牙前喝水等於喝細菌？事實上，喝完再刷也是可以的'

早上起床究竟是先喝水好還是先刷牙好呢？我們的口腔內會不會有大量的細菌滋生呢？這些問題相信很多人都有想過，如果說，不刷牙讓你先喝水，你肯定會覺得這是無稽之談，這不是會把大量細菌帶入肚子裡嗎？非也，事實上，先喝水，後刷牙，對健康更有益。

早上起床究竟是先喝水好還是先刷牙好呢？我們的口腔內會不會有大量的細菌滋生呢？這些問題相信很多人都有想過，如果說，不刷牙讓你先喝水，你肯定會覺得這是無稽之談，這不是會把大量細菌帶入肚子裡嗎？非也，事實上，先喝水，後刷牙，對健康更有益。

一、晨起到底要不要先刷牙

牙醫專家對這一“謠言”作出瞭解釋：“我們以為在睡覺期間，細菌會在口腔裡大量繁殖，形成我們無法想象的狀態，所以必須要晨起想刷牙，才更加衛生。

人體內尤其是胃腸就是有菌環境的狀態，實際上，我們醒來後口腔中含有的細菌數與腸胃中含有的細菌數差不多，因此，並沒有先刷牙再喝水會更健康這一說。比起早上刷牙，飯後的時間刷牙更能有效防止蛀牙及牙菌斑。

這是因為，我們在用餐後，口腔內的細菌具有“強大功能”，會幫助我們分解口腔牙縫裡的食物殘渣，這個時候，我們的口腔環境就變成酸性，對牙齒來說，這並不是一個友善的環境。酸性物質容易溶解牙齒的琺琅質，容易使牙齒受損，因此需要刷牙。與我們想象中不同，我們早上剛起床時，口腔的環境呈鹼性，所以也不一定要先刷牙，早餐後再刷即可。”

二、空腹喝水有哪些好處

我們大多數人早上醒來時都會覺得渴，有些人消耗水分很大，晚上還會在床頭放杯水。這是因為睡眠休息時，新陳代謝消耗了體內的水分。

所以，醒來後的第一杯水，是今天最重要的一杯水，這個時候我們還沒有開始進食，處於空腹狀態，空腹喝溫開水可以補充體內的水分，還可以將口腔中的消化酶帶到腸胃，加速腸胃蠕動，促進排洩，幫我們把昨天的體內“廢物”排出體外，一身輕鬆。

另外，喝溫開水還可以降低血液黏稠度，促進血液循環，預防心腦血管疾病，對老年人特別重要。

溫馨提示：平時養成早晚刷牙，餐後、喝飲料之後漱口的習慣，並定期檢查牙齒，對於預防牙周病非常的重要。

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