身體的血管會隨著年齡的增長變得很薄很脆，尤其是過了45歲的年齡，由之前的彈性狀態慢慢變得僵硬，這導致很多中老年朋友都存在著血液粘稠的問題。
其實一旦血液太過粘稠,血管垃圾太多,那麼對於健康的影響是非常大的，很容易患上各種各樣的心腦血管疾病。那麼生活中該如何避免血液粘稠的事情發生呢？
首先就是多飲水。養成勤喝水的好習慣，水是生命的必須物質，也是預防血液粘稠的最直接辦法。很多人發生血液粘稠的情況是由於喝水少、出汗多，血液濃縮所導致的。
一般情況下清晨起床後就要及時喝一杯水，三餐前一個小時左右也要喝點水，睡覺時身體也會在新陳代謝過程中消耗很多水分，睡覺前也可以少量喝點水。不要等到口渴時才想起來喝水，正常情況下，成年人每天需要 飲用1500-1700 毫升的水來維持身體所需。
其次是最好不要吃太鹹的食物。太鹹的食物會讓血液變得粘稠。原因是鹹的食物含有大量鈉離子，大量的鈉進入血液後會導致血液滲透壓升高，從而使血壓升高。加上腎臟排出體內鈉離子需要大量的水分來輔助，導致血液不能順暢的流通，出現粘稠的狀態。
最後就是養成勤鍛鍊的好習慣。隨著工作方式與娛樂方式的改變，許多人會有久坐不動的習慣，其實這樣的危害是很大的。雖然看似舒服，但實際上會對血管造成不利的影響，長時間保持同一姿勢，會導致人體血液流動速度減慢，血液黏稠度增加。還會使心腦等器官供血不足，出現犯困、睡不醒、心悸、頭暈、頭痛等不適症狀。
平時要多出去鍛鍊身體，即使是上班族，也要經常起來活動活動身體。血液流通了，不僅有利於身體健康，還有利於幫助提高工作效率，保持大腦清醒。
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