生活節奏快、壓力大的現代人，總是被各種睡眠問題所困擾，睡不著、睡不好、睡不夠都普通存在。據報告，目前我國成年人失眠患病率為57％。而睡眠不足與睡眠障礙會引起包括縮短壽命、增加死亡率、增加慢性疾病、減少工作效率、記憶力下降、情緒和行為紊亂等一系列身心健康問題，嚴重影響著人們工作、學習等方方面面。
同時，約50％的失眠症患者往往還伴有各種精神疾病，其中53%症狀超過一年。又因民眾（包括醫生）對睡眠的重要性缺乏認識，導致相關問題長期得不到充分重視和良好解決，睡眠問題便如慢性毒藥，持續影響著人們的健康。
因而健康的睡眠顯得尤為重要。道家養生中的“睡功”作為修行法門，流傳甚久，杜絕了通過物理治療、藥物治療失眠可能帶來的副作用。睡功通過呼吸之法，使人心息相依，神氣合一，可以有效的促進健康睡眠。健康睡眠可以助人消除疲勞、防病祛病、促進發育、提高智力、延長壽命，從根本上提高人們的生活質量。
從個人親身經歷來講，網上流傳的那些快速入睡、數羊催眠的方法對我沒有什麼用，但通過練習睡功，現在是想幾時睡就幾時睡，醒來還精神百倍。這裡便介紹睡功四式，希望對廣大失眠的道友有所幫助吧。（圖片僅為示意，請以文字描述為準。文未備有注意事項）
【一 式】
側身而臥。或者左側著床，或者右側著床，身體蜷起，如犬曲，似龍盤。左側著床則左腿全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳心對手心，手心要空。右手放在肚臍上。如右側著床，做法則相反。意念似有似無，觀注下丹田，與氣交合。這樣心腎相交，水火互相溶合，則神不外馳，則氣自安定。睡意濃時，放心睡去，睡自穩定，睡中做功，時間不限。至醒來時，慢慢睜眼，此時正是一念未生，心似虛空。再將意念不即不離，似有似無地近現下丹田，幾分鐘，十幾分鍾均可，如能大靜一場，效驗非常。然後，坐起，搓熱手，搓臉，搓耳，搓大推穴，收功。
此為睡法，即日常生活中睡眠應遵守之固本還元之法。
功用：
一、對失眠，神經衰弱，腸炎，便祕，月經不調，赤白帶下經冷等均有療效。
二、此功不調息而息自調，不伏氣而氣自伏，久練自然入大定，人股息。
三、臥時枕頭要高於肩，使頸椎平直，不要下垂彎曲。頭稍前傾，使下頜壓喉節。這樣做使氣容易注入中脈，可減少雜念，易人靜。以下幾式要求相同。
【二 式】
身體無論仰臥，還是側臥均可。兩手自然放於身體兩側，兩腿自然放鬆。兩眼平視，凝神，然後閉合。返現身體，意想全身上下毛細孔全部張開，身體如一圓筒形似篩子，內外暢通，配合呼吸。吸氣時觀想白色靈氣從高空經毛細孔進人身體內部變為紅色，流向全身。呼氣時，觀想身體內病氣、汙穢之氣變為藍色或者黑色，經毛細孔向天空遠方發射。一呼一吸為一次，呼吸三十六次後轉為自然呼吸，不要有任何意念。睡時，觀想自己正在練功即可放心睡去。醒時，再如上法行之。這樣，一宿都在練功。
功用：
一、對遺精、失眠等症有療效。
二、配合搓臉、搓耳、搓身體，可使肌膚亮麗。
三. 久統此功，人靜時有飄浮感，有時會在定中飄離床面。可不理會，此為功效好現象，不要刻意追求，泰然處之。
四、入門者可於睡時觀想自己的身體如師尊側身而臥，然後默唸師尊心咒或名號七七四十九遍。觀想喉間有一阿（ OV。）字放射紅光，紅光如網狀罩自身。這樣可防邪魔入侵睡中，有利功效速進。
五、久練出現體感特異功能。
【三 式】
左側著床，左手託耳，耳心對手心。右手緊握外腎。左腿全屈，右腿半仰。意念凝視下丹田。默默注視呼吸出入之數。數息三百六十次為一週。心息相依，不得外馳，綿綿密密，不即不離。然後，正面仰臥，兩手用力握外腎，用力握十二次，再將兩手放頭部兩側。玉枕、手、腳跟著床，閉氣，身體弓形騰空，連騰三次，一次閉氣一次騰空。稍事休息後，再右側著床，如左側法行功一遍。睡眠時，側身用雙手緊緊抱住睪丸，意念不即不離注視一會下丹田，氣息雙忘。放心入睡。夜半，如有性慾發生，即可採用“吸”“撮”“閉”“呼”之法，使氣行周天，下注丹田。睡醒起床前，行功一遍。
功用：
一、對陽萎不舉、早洩等男性疾病有特殊療效。
二、久練入胎息、入定，通周天。
【四 式】
正面仰臥，兩足跟併攏相對，呈八字形。兩手手心向下，自然放於身體兩側。首先採用三線放鬆法放鬆身體。然後，兩眼向上凝視片刻，收神光於兩眉中間，順鼻尖看到小腹處，閉眼。配合呼吸服氣時觀想氣從空中擠壓人小腹部；呼氣時觀想氣向身體各部放射。呼吸三十六次後放棄意念，自然呼吸。接做下法。兩手相抱覆於下丹田處，如上法行之。吸氣時觀想氣從下丹田（氣海穴）人身體，呼氣時觀想氣從丹田處向全身放射。呼吸三十六次後，自然呼吸一會。然後，兩手手心向上，再如上法行之，吸氣時觀想氣從高空擠壓入兩眉中間，呼氣時觀想氣通過任脈下注丹田。呼吸三十六次後，自然呼吸，觀想空中美麗景色。
功用：
一、對腸胃系統疾患、偏頭痛、神經性頭痛有療效。
二、此法可貫通任脈，因氣行天目，可誘發透視等特異功能。
三、意守上丹田，易使氣血上行。高血壓病，心臟病患者忌練。
注 意
一、此四式最適於體弱者、老年人、腦力勞動者、臥床患者習練，作恢復神力、精力、體力之法。可安神，延年，益壽。
二、此四式相輔相成，可任選一式單獨司練。也可四式都練但要分開時間，不要在同一時間練四式。