寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
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一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
無論是後臺、育兒群，還是每次發了睡眠類文章的留言，永遠有媽媽們在說寶寶夜醒頻繁的問題，的確很讓人崩潰。不過很多問題是可以解決的，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就專門把會導致寶寶頻繁夜醒的原因列出來，並告訴大家解決的對策，希望能夠讓媽媽和寶寶都睡一個好覺。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是小孩都會在夜晚醒來很多次，只不過大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
無論是後臺、育兒群，還是每次發了睡眠類文章的留言，永遠有媽媽們在說寶寶夜醒頻繁的問題，的確很讓人崩潰。不過很多問題是可以解決的，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就專門把會導致寶寶頻繁夜醒的原因列出來，並告訴大家解決的對策，希望能夠讓媽媽和寶寶都睡一個好覺。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是小孩都會在夜晚醒來很多次，只不過大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
1 | 日程安排不合理
這裡主要包括入睡時間太晚和白天小睡不足導致的夜醒。如果寶寶在睡覺前已經處於過度疲勞的狀態，反而會表現得很興奮。睡前過度疲勞的，可能會有兩種表現，一是寶寶會入睡很快，但是夜醒頻繁；另一種是寶寶表現得很興奮，很難入睡，入睡以後睡得也不好。
雖然每個孩子的情況不同，每個家庭的需求也不同，比如家長下班晚想要和孩子玩一下等。但在平衡各種因素後，孩子的睡眠時間也不應該太晚，一歲之前的寶寶儘量不要超過9點，最好在7-8點左右入睡。晚上睡得晚起得也晚的話，白天接受日照時間不足也會影響晚上的睡眠。
白天的小睡時長是否合理也是一個影響因素。如果小睡時間不足，或者是小睡時間太長，最後一個小睡起來的時間太晚，都可能會造成夜醒頻繁。每次小睡時間最好在1.5-2小時。如果準備讓孩子晚上八點入睡，6個月以後的寶寶最後一個小睡最好在四點左右醒來，6個月之前已經形成睡眠規律的寶寶如果還有一個黃昏覺，也最好控制在一小時內。
每個孩子發育情況不同，所以一天的小睡次數可能也會有一些差別，但總體而言，家長還是可以參考一下這些時間線。孩子在3個月之前睡眠時間還不是很規律，3個月之後晝夜規律形成，小睡次數也逐漸固定下來：一般6-9個月之前，寶寶大概有三個小睡；15個月之前，一般兩個小睡；3歲之前，儘量保持一個小睡。保證小睡次數可以讓寶寶睡前不是太疲勞而造成頻繁夜醒。
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
無論是後臺、育兒群，還是每次發了睡眠類文章的留言，永遠有媽媽們在說寶寶夜醒頻繁的問題，的確很讓人崩潰。不過很多問題是可以解決的，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就專門把會導致寶寶頻繁夜醒的原因列出來，並告訴大家解決的對策，希望能夠讓媽媽和寶寶都睡一個好覺。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是小孩都會在夜晚醒來很多次，只不過大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
1 | 日程安排不合理
這裡主要包括入睡時間太晚和白天小睡不足導致的夜醒。如果寶寶在睡覺前已經處於過度疲勞的狀態，反而會表現得很興奮。睡前過度疲勞的，可能會有兩種表現，一是寶寶會入睡很快，但是夜醒頻繁；另一種是寶寶表現得很興奮，很難入睡，入睡以後睡得也不好。
雖然每個孩子的情況不同，每個家庭的需求也不同，比如家長下班晚想要和孩子玩一下等。但在平衡各種因素後，孩子的睡眠時間也不應該太晚，一歲之前的寶寶儘量不要超過9點，最好在7-8點左右入睡。晚上睡得晚起得也晚的話，白天接受日照時間不足也會影響晚上的睡眠。
白天的小睡時長是否合理也是一個影響因素。如果小睡時間不足，或者是小睡時間太長，最後一個小睡起來的時間太晚，都可能會造成夜醒頻繁。每次小睡時間最好在1.5-2小時。如果準備讓孩子晚上八點入睡，6個月以後的寶寶最後一個小睡最好在四點左右醒來，6個月之前已經形成睡眠規律的寶寶如果還有一個黃昏覺，也最好控制在一小時內。
每個孩子發育情況不同，所以一天的小睡次數可能也會有一些差別，但總體而言，家長還是可以參考一下這些時間線。孩子在3個月之前睡眠時間還不是很規律，3個月之後晝夜規律形成，小睡次數也逐漸固定下來：一般6-9個月之前，寶寶大概有三個小睡；15個月之前，一般兩個小睡；3歲之前，儘量保持一個小睡。保證小睡次數可以讓寶寶睡前不是太疲勞而造成頻繁夜醒。
解決對策：
3個月以後寶寶的睡眠時間逐漸地符合晝夜規律，這時我們也要開始給孩子養成規律的睡眠時間。如果本身入睡的時間已經很晚了，就需要做適當的調整，把入睡的時間提前15-30分鐘，等孩子適應以後再提前15-30分鐘，直到入睡時間在一個合適的範圍。同時，早上醒來的時間也可以提前，我們可以在固定的時間把孩子喚醒。雖然有時不能決定孩子入睡的時間，但還是可以一定程度的決定他們醒來時間。
還有就是小睡的時間不易過短，如果寶寶很快就醒來，我們可以嘗試幫助他們接覺。時間睡得太長的話，可以到點了就叫醒他們，雖然誰都不願意去叫醒一個熟睡的寶寶，但為了晚上睡個好覺，還是暫時放棄一些自由的時間吧。
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
無論是後臺、育兒群，還是每次發了睡眠類文章的留言，永遠有媽媽們在說寶寶夜醒頻繁的問題，的確很讓人崩潰。不過很多問題是可以解決的，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就專門把會導致寶寶頻繁夜醒的原因列出來，並告訴大家解決的對策，希望能夠讓媽媽和寶寶都睡一個好覺。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是小孩都會在夜晚醒來很多次，只不過大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
1 | 日程安排不合理
這裡主要包括入睡時間太晚和白天小睡不足導致的夜醒。如果寶寶在睡覺前已經處於過度疲勞的狀態，反而會表現得很興奮。睡前過度疲勞的，可能會有兩種表現，一是寶寶會入睡很快，但是夜醒頻繁；另一種是寶寶表現得很興奮，很難入睡，入睡以後睡得也不好。
雖然每個孩子的情況不同，每個家庭的需求也不同，比如家長下班晚想要和孩子玩一下等。但在平衡各種因素後，孩子的睡眠時間也不應該太晚，一歲之前的寶寶儘量不要超過9點，最好在7-8點左右入睡。晚上睡得晚起得也晚的話，白天接受日照時間不足也會影響晚上的睡眠。
白天的小睡時長是否合理也是一個影響因素。如果小睡時間不足，或者是小睡時間太長，最後一個小睡起來的時間太晚，都可能會造成夜醒頻繁。每次小睡時間最好在1.5-2小時。如果準備讓孩子晚上八點入睡，6個月以後的寶寶最後一個小睡最好在四點左右醒來，6個月之前已經形成睡眠規律的寶寶如果還有一個黃昏覺，也最好控制在一小時內。
每個孩子發育情況不同，所以一天的小睡次數可能也會有一些差別，但總體而言，家長還是可以參考一下這些時間線。孩子在3個月之前睡眠時間還不是很規律，3個月之後晝夜規律形成，小睡次數也逐漸固定下來：一般6-9個月之前，寶寶大概有三個小睡；15個月之前，一般兩個小睡；3歲之前，儘量保持一個小睡。保證小睡次數可以讓寶寶睡前不是太疲勞而造成頻繁夜醒。
解決對策：
3個月以後寶寶的睡眠時間逐漸地符合晝夜規律，這時我們也要開始給孩子養成規律的睡眠時間。如果本身入睡的時間已經很晚了，就需要做適當的調整，把入睡的時間提前15-30分鐘，等孩子適應以後再提前15-30分鐘，直到入睡時間在一個合適的範圍。同時，早上醒來的時間也可以提前，我們可以在固定的時間把孩子喚醒。雖然有時不能決定孩子入睡的時間，但還是可以一定程度的決定他們醒來時間。
還有就是小睡的時間不易過短，如果寶寶很快就醒來，我們可以嘗試幫助他們接覺。時間睡得太長的話，可以到點了就叫醒他們，雖然誰都不願意去叫醒一個熟睡的寶寶，但為了晚上睡個好覺，還是暫時放棄一些自由的時間吧。
2 | 睡眠習慣：睡眠一致性
人們睡著後，一個晚上都會醒來很多次，但醒來後很快就可以再睡著。可如果周圍的環境和入睡的情景發生了改變，可能就難以再入睡。比如你本來在沙發上睡著了，醒來發現自己已經躺在了床上，可能會被嚇一跳然後清醒了。或者和老公睡在床上，半夜發現老公不見了……
如果習慣的環境突然改變了，特別是和入睡前的情景不一樣，很多人醒來後就會難以入睡。這一點在寶寶身上特別明顯。
本來是在客廳聽著電視，和爸爸媽媽一起在沙發上睡著的，現在我怎麼一個人在房間裡！好黑好怕！我要找爸爸媽媽！本來是媽媽抱著睡的，怎麼醒來會睡在小床上呢？這裡好陌生我好害怕！本來是吃著奶睡的，醒來了發現咪咪不見了！我不幹呀！我要找奶呀！
當把寶寶放上床時已經睡覺了或者已經很困，沒有體會到睡眠環境發生變化，但醒來時發現環境不熟悉，就會尋求幫助讓自己再次入睡，這也是造成夜醒頻繁的一大原因。
解決對策：
要解決這類夜醒，需要讓寶寶在自己的床上養成自主入睡的習慣。最好就是從準備入睡開始就自己在床上。可以選擇孩子身體狀況好，心情愉悅的情況下，從開始入睡程序時就在床上，讓孩子學會自己入睡。需要注意的是要捕捉孩子的睡眠信號，關於睡眠信號的文章，可以看一下這篇《寶寶哄睡難？教媽媽你兩招祕訣，讓寶寶快速入睡》。如果睡覺時間已經比較規律了，那可以把寶寶放在床上，準備入睡的時間比平時提前15-20分鐘，讓孩子有時間去嘗試自己入睡。
對於如何解決奶睡問題，大家可以看一下這篇文章：《 寶寶不喝奶就不睡？最有用的戒奶睡指南來了！》
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
無論是後臺、育兒群，還是每次發了睡眠類文章的留言，永遠有媽媽們在說寶寶夜醒頻繁的問題，的確很讓人崩潰。不過很多問題是可以解決的，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就專門把會導致寶寶頻繁夜醒的原因列出來，並告訴大家解決的對策，希望能夠讓媽媽和寶寶都睡一個好覺。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是小孩都會在夜晚醒來很多次，只不過大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
1 | 日程安排不合理
這裡主要包括入睡時間太晚和白天小睡不足導致的夜醒。如果寶寶在睡覺前已經處於過度疲勞的狀態，反而會表現得很興奮。睡前過度疲勞的，可能會有兩種表現，一是寶寶會入睡很快，但是夜醒頻繁；另一種是寶寶表現得很興奮，很難入睡，入睡以後睡得也不好。
雖然每個孩子的情況不同，每個家庭的需求也不同，比如家長下班晚想要和孩子玩一下等。但在平衡各種因素後，孩子的睡眠時間也不應該太晚，一歲之前的寶寶儘量不要超過9點，最好在7-8點左右入睡。晚上睡得晚起得也晚的話，白天接受日照時間不足也會影響晚上的睡眠。
白天的小睡時長是否合理也是一個影響因素。如果小睡時間不足，或者是小睡時間太長，最後一個小睡起來的時間太晚，都可能會造成夜醒頻繁。每次小睡時間最好在1.5-2小時。如果準備讓孩子晚上八點入睡，6個月以後的寶寶最後一個小睡最好在四點左右醒來，6個月之前已經形成睡眠規律的寶寶如果還有一個黃昏覺，也最好控制在一小時內。
每個孩子發育情況不同，所以一天的小睡次數可能也會有一些差別，但總體而言，家長還是可以參考一下這些時間線。孩子在3個月之前睡眠時間還不是很規律，3個月之後晝夜規律形成，小睡次數也逐漸固定下來：一般6-9個月之前，寶寶大概有三個小睡；15個月之前，一般兩個小睡；3歲之前，儘量保持一個小睡。保證小睡次數可以讓寶寶睡前不是太疲勞而造成頻繁夜醒。
解決對策：
3個月以後寶寶的睡眠時間逐漸地符合晝夜規律，這時我們也要開始給孩子養成規律的睡眠時間。如果本身入睡的時間已經很晚了，就需要做適當的調整，把入睡的時間提前15-30分鐘，等孩子適應以後再提前15-30分鐘，直到入睡時間在一個合適的範圍。同時，早上醒來的時間也可以提前，我們可以在固定的時間把孩子喚醒。雖然有時不能決定孩子入睡的時間，但還是可以一定程度的決定他們醒來時間。
還有就是小睡的時間不易過短，如果寶寶很快就醒來，我們可以嘗試幫助他們接覺。時間睡得太長的話，可以到點了就叫醒他們，雖然誰都不願意去叫醒一個熟睡的寶寶，但為了晚上睡個好覺，還是暫時放棄一些自由的時間吧。
2 | 睡眠習慣：睡眠一致性
人們睡著後，一個晚上都會醒來很多次，但醒來後很快就可以再睡著。可如果周圍的環境和入睡的情景發生了改變，可能就難以再入睡。比如你本來在沙發上睡著了，醒來發現自己已經躺在了床上，可能會被嚇一跳然後清醒了。或者和老公睡在床上，半夜發現老公不見了……
如果習慣的環境突然改變了，特別是和入睡前的情景不一樣，很多人醒來後就會難以入睡。這一點在寶寶身上特別明顯。
本來是在客廳聽著電視，和爸爸媽媽一起在沙發上睡著的，現在我怎麼一個人在房間裡！好黑好怕！我要找爸爸媽媽！本來是媽媽抱著睡的，怎麼醒來會睡在小床上呢？這裡好陌生我好害怕！本來是吃著奶睡的，醒來了發現咪咪不見了！我不幹呀！我要找奶呀！
當把寶寶放上床時已經睡覺了或者已經很困，沒有體會到睡眠環境發生變化，但醒來時發現環境不熟悉，就會尋求幫助讓自己再次入睡，這也是造成夜醒頻繁的一大原因。
解決對策：
要解決這類夜醒，需要讓寶寶在自己的床上養成自主入睡的習慣。最好就是從準備入睡開始就自己在床上。可以選擇孩子身體狀況好，心情愉悅的情況下，從開始入睡程序時就在床上，讓孩子學會自己入睡。需要注意的是要捕捉孩子的睡眠信號，關於睡眠信號的文章，可以看一下這篇《寶寶哄睡難？教媽媽你兩招祕訣，讓寶寶快速入睡》。如果睡覺時間已經比較規律了，那可以把寶寶放在床上，準備入睡的時間比平時提前15-20分鐘，讓孩子有時間去嘗試自己入睡。
對於如何解決奶睡問題，大家可以看一下這篇文章：《 寶寶不喝奶就不睡？最有用的戒奶睡指南來了！》
3 | 營養
寶寶必須滿足他們對營養的需求才能睡整覺。如果是月齡比較小的寶寶，進食的時間間隔比較短，特別是3個月之前還沒有建立晝夜規律的小寶寶，是需要在夜晚起來進食的，這時是不需要刻意減少夜奶次數的。一般8個月以後，寶寶才會逐漸向睡整覺過度。。
寶寶晚上醒來到底是因為餓還是習慣呢？有兩個簡單的方式可以區分這兩種情況：
1、夜醒的模式
如果每次都是固定時間醒來，可能就不是飢餓的問題而是習慣，因為之前寶寶一醒來就給他們吃奶，所以養成了定點醒來喝奶的習慣；如果晚上醒來的時間不規律，今天兩點，明天四點，那就有可能是因為餓了。
2、食物的攝入量
如果寶寶在醒來以後，吃得很多，那的確可能是需要那麼多食物，如果只是吃一點就睡了，那幾乎就能確定是因為睡眠習慣的問題了。
解決對策：
月齡小的寶寶不用刻意減少夜奶次數，如果月齡比較大，晚上醒來的確也吃了很多奶，可以逐漸增加白天的奶量，同時在十一點以前進行一次夢中進食，也就是在孩子半夢半醒的狀態喂一次奶，這樣有可能會減少夜間醒來的次數。
如果是大寶寶的習慣問題， 而且夜奶也的確影響到了媽媽和孩子的睡眠，想要戒除的，可以參考這篇文章：《夜奶斷不斷？如何斷？》
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
無論是後臺、育兒群，還是每次發了睡眠類文章的留言，永遠有媽媽們在說寶寶夜醒頻繁的問題，的確很讓人崩潰。不過很多問題是可以解決的，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就專門把會導致寶寶頻繁夜醒的原因列出來，並告訴大家解決的對策，希望能夠讓媽媽和寶寶都睡一個好覺。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是小孩都會在夜晚醒來很多次，只不過大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
1 | 日程安排不合理
這裡主要包括入睡時間太晚和白天小睡不足導致的夜醒。如果寶寶在睡覺前已經處於過度疲勞的狀態，反而會表現得很興奮。睡前過度疲勞的，可能會有兩種表現，一是寶寶會入睡很快，但是夜醒頻繁；另一種是寶寶表現得很興奮，很難入睡，入睡以後睡得也不好。
雖然每個孩子的情況不同，每個家庭的需求也不同，比如家長下班晚想要和孩子玩一下等。但在平衡各種因素後，孩子的睡眠時間也不應該太晚，一歲之前的寶寶儘量不要超過9點，最好在7-8點左右入睡。晚上睡得晚起得也晚的話，白天接受日照時間不足也會影響晚上的睡眠。
白天的小睡時長是否合理也是一個影響因素。如果小睡時間不足，或者是小睡時間太長，最後一個小睡起來的時間太晚，都可能會造成夜醒頻繁。每次小睡時間最好在1.5-2小時。如果準備讓孩子晚上八點入睡，6個月以後的寶寶最後一個小睡最好在四點左右醒來，6個月之前已經形成睡眠規律的寶寶如果還有一個黃昏覺，也最好控制在一小時內。
每個孩子發育情況不同，所以一天的小睡次數可能也會有一些差別，但總體而言，家長還是可以參考一下這些時間線。孩子在3個月之前睡眠時間還不是很規律，3個月之後晝夜規律形成，小睡次數也逐漸固定下來：一般6-9個月之前，寶寶大概有三個小睡；15個月之前，一般兩個小睡；3歲之前，儘量保持一個小睡。保證小睡次數可以讓寶寶睡前不是太疲勞而造成頻繁夜醒。
解決對策：
3個月以後寶寶的睡眠時間逐漸地符合晝夜規律，這時我們也要開始給孩子養成規律的睡眠時間。如果本身入睡的時間已經很晚了，就需要做適當的調整，把入睡的時間提前15-30分鐘，等孩子適應以後再提前15-30分鐘，直到入睡時間在一個合適的範圍。同時，早上醒來的時間也可以提前，我們可以在固定的時間把孩子喚醒。雖然有時不能決定孩子入睡的時間，但還是可以一定程度的決定他們醒來時間。
還有就是小睡的時間不易過短，如果寶寶很快就醒來，我們可以嘗試幫助他們接覺。時間睡得太長的話，可以到點了就叫醒他們，雖然誰都不願意去叫醒一個熟睡的寶寶，但為了晚上睡個好覺，還是暫時放棄一些自由的時間吧。
2 | 睡眠習慣：睡眠一致性
人們睡著後，一個晚上都會醒來很多次，但醒來後很快就可以再睡著。可如果周圍的環境和入睡的情景發生了改變，可能就難以再入睡。比如你本來在沙發上睡著了，醒來發現自己已經躺在了床上，可能會被嚇一跳然後清醒了。或者和老公睡在床上，半夜發現老公不見了……
如果習慣的環境突然改變了，特別是和入睡前的情景不一樣，很多人醒來後就會難以入睡。這一點在寶寶身上特別明顯。
本來是在客廳聽著電視，和爸爸媽媽一起在沙發上睡著的，現在我怎麼一個人在房間裡！好黑好怕！我要找爸爸媽媽！本來是媽媽抱著睡的，怎麼醒來會睡在小床上呢？這裡好陌生我好害怕！本來是吃著奶睡的，醒來了發現咪咪不見了！我不幹呀！我要找奶呀！
當把寶寶放上床時已經睡覺了或者已經很困，沒有體會到睡眠環境發生變化，但醒來時發現環境不熟悉，就會尋求幫助讓自己再次入睡，這也是造成夜醒頻繁的一大原因。
解決對策：
要解決這類夜醒，需要讓寶寶在自己的床上養成自主入睡的習慣。最好就是從準備入睡開始就自己在床上。可以選擇孩子身體狀況好，心情愉悅的情況下，從開始入睡程序時就在床上，讓孩子學會自己入睡。需要注意的是要捕捉孩子的睡眠信號，關於睡眠信號的文章，可以看一下這篇《寶寶哄睡難？教媽媽你兩招祕訣，讓寶寶快速入睡》。如果睡覺時間已經比較規律了，那可以把寶寶放在床上，準備入睡的時間比平時提前15-20分鐘，讓孩子有時間去嘗試自己入睡。
對於如何解決奶睡問題，大家可以看一下這篇文章：《 寶寶不喝奶就不睡？最有用的戒奶睡指南來了！》
3 | 營養
寶寶必須滿足他們對營養的需求才能睡整覺。如果是月齡比較小的寶寶，進食的時間間隔比較短，特別是3個月之前還沒有建立晝夜規律的小寶寶，是需要在夜晚起來進食的，這時是不需要刻意減少夜奶次數的。一般8個月以後，寶寶才會逐漸向睡整覺過度。。
寶寶晚上醒來到底是因為餓還是習慣呢？有兩個簡單的方式可以區分這兩種情況：
1、夜醒的模式
如果每次都是固定時間醒來，可能就不是飢餓的問題而是習慣，因為之前寶寶一醒來就給他們吃奶，所以養成了定點醒來喝奶的習慣；如果晚上醒來的時間不規律，今天兩點，明天四點，那就有可能是因為餓了。
2、食物的攝入量
如果寶寶在醒來以後，吃得很多，那的確可能是需要那麼多食物，如果只是吃一點就睡了，那幾乎就能確定是因為睡眠習慣的問題了。
解決對策：
月齡小的寶寶不用刻意減少夜奶次數，如果月齡比較大，晚上醒來的確也吃了很多奶，可以逐漸增加白天的奶量，同時在十一點以前進行一次夢中進食，也就是在孩子半夢半醒的狀態喂一次奶，這樣有可能會減少夜間醒來的次數。
如果是大寶寶的習慣問題， 而且夜奶也的確影響到了媽媽和孩子的睡眠，想要戒除的，可以參考這篇文章：《夜奶斷不斷？如何斷？》
4 | 環境
光照：在晚上睡覺前就開始使用黃光光源而不是白熾燈，如果需要照顧寶寶，可以在床頭放一個光線較暗的檯燈，晚上開臺燈而不是大燈。同時讓你的房間隔離外界光源，比如可以使用隔光簾，這樣室外的光線就不會干擾到寶寶到睡眠了；
溫度與溼度：最適宜孩子睡覺的溫度是20℃-23℃，溼度在50%-60%左右，如果超過這個範圍，有可能會干擾到睡眠；
噪音：白天有一點的噪音對孩子的睡眠影響不大，但晚上就不一樣了，如果在晚上居住環境還是很嘈雜的話，可以使用隔音玻璃等隔音物品幫助降低房間內的噪音。
干擾物品：寶寶入睡的房間物品要儘可能的簡化，像是各種電器的光源，電子玩具等有可能會干擾他們的睡眠。如果寶寶有過敏症狀，房間內的植物和粉塵可能會幹影響睡眠。
平靜規律的睡前程序和睡覺時間：讓寶寶養成規律的作息時間，在睡覺前進行一些平靜的睡前活動，比如洗澡、按摩、讀繪本等。
睡前避免吃一些特定食物：有一些食物，如果在睡前攝入的話，可能會影響睡眠，比如冰淇淋、柑橘飲料、辣的食物、豆類食物、巧克力蛋糕、生洋蔥、油炸食品、爆米花、西蘭花和捲心菜等。可以把這些食物放在早上或中午吃更好一些，如果晚上吃了，就多消化一下再睡覺。
解決對策：
先排查睡眠環境出現的問題，解決了睡覺環境的問題，很多睡眠問題也就相應解決了。
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
無論是後臺、育兒群，還是每次發了睡眠類文章的留言，永遠有媽媽們在說寶寶夜醒頻繁的問題，的確很讓人崩潰。不過很多問題是可以解決的，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就專門把會導致寶寶頻繁夜醒的原因列出來，並告訴大家解決的對策，希望能夠讓媽媽和寶寶都睡一個好覺。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是小孩都會在夜晚醒來很多次，只不過大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
1 | 日程安排不合理
這裡主要包括入睡時間太晚和白天小睡不足導致的夜醒。如果寶寶在睡覺前已經處於過度疲勞的狀態，反而會表現得很興奮。睡前過度疲勞的，可能會有兩種表現，一是寶寶會入睡很快，但是夜醒頻繁；另一種是寶寶表現得很興奮，很難入睡，入睡以後睡得也不好。
雖然每個孩子的情況不同，每個家庭的需求也不同，比如家長下班晚想要和孩子玩一下等。但在平衡各種因素後，孩子的睡眠時間也不應該太晚，一歲之前的寶寶儘量不要超過9點，最好在7-8點左右入睡。晚上睡得晚起得也晚的話，白天接受日照時間不足也會影響晚上的睡眠。
白天的小睡時長是否合理也是一個影響因素。如果小睡時間不足，或者是小睡時間太長，最後一個小睡起來的時間太晚，都可能會造成夜醒頻繁。每次小睡時間最好在1.5-2小時。如果準備讓孩子晚上八點入睡，6個月以後的寶寶最後一個小睡最好在四點左右醒來，6個月之前已經形成睡眠規律的寶寶如果還有一個黃昏覺，也最好控制在一小時內。
每個孩子發育情況不同，所以一天的小睡次數可能也會有一些差別，但總體而言，家長還是可以參考一下這些時間線。孩子在3個月之前睡眠時間還不是很規律，3個月之後晝夜規律形成，小睡次數也逐漸固定下來：一般6-9個月之前，寶寶大概有三個小睡；15個月之前，一般兩個小睡；3歲之前，儘量保持一個小睡。保證小睡次數可以讓寶寶睡前不是太疲勞而造成頻繁夜醒。
解決對策：
3個月以後寶寶的睡眠時間逐漸地符合晝夜規律，這時我們也要開始給孩子養成規律的睡眠時間。如果本身入睡的時間已經很晚了，就需要做適當的調整，把入睡的時間提前15-30分鐘，等孩子適應以後再提前15-30分鐘，直到入睡時間在一個合適的範圍。同時，早上醒來的時間也可以提前，我們可以在固定的時間把孩子喚醒。雖然有時不能決定孩子入睡的時間，但還是可以一定程度的決定他們醒來時間。
還有就是小睡的時間不易過短，如果寶寶很快就醒來，我們可以嘗試幫助他們接覺。時間睡得太長的話，可以到點了就叫醒他們，雖然誰都不願意去叫醒一個熟睡的寶寶，但為了晚上睡個好覺，還是暫時放棄一些自由的時間吧。
2 | 睡眠習慣：睡眠一致性
人們睡著後，一個晚上都會醒來很多次，但醒來後很快就可以再睡著。可如果周圍的環境和入睡的情景發生了改變，可能就難以再入睡。比如你本來在沙發上睡著了，醒來發現自己已經躺在了床上，可能會被嚇一跳然後清醒了。或者和老公睡在床上，半夜發現老公不見了……
如果習慣的環境突然改變了，特別是和入睡前的情景不一樣，很多人醒來後就會難以入睡。這一點在寶寶身上特別明顯。
本來是在客廳聽著電視，和爸爸媽媽一起在沙發上睡著的，現在我怎麼一個人在房間裡！好黑好怕！我要找爸爸媽媽！本來是媽媽抱著睡的，怎麼醒來會睡在小床上呢？這裡好陌生我好害怕！本來是吃著奶睡的，醒來了發現咪咪不見了！我不幹呀！我要找奶呀！
當把寶寶放上床時已經睡覺了或者已經很困，沒有體會到睡眠環境發生變化，但醒來時發現環境不熟悉，就會尋求幫助讓自己再次入睡，這也是造成夜醒頻繁的一大原因。
解決對策：
要解決這類夜醒，需要讓寶寶在自己的床上養成自主入睡的習慣。最好就是從準備入睡開始就自己在床上。可以選擇孩子身體狀況好，心情愉悅的情況下，從開始入睡程序時就在床上，讓孩子學會自己入睡。需要注意的是要捕捉孩子的睡眠信號，關於睡眠信號的文章，可以看一下這篇《寶寶哄睡難？教媽媽你兩招祕訣，讓寶寶快速入睡》。如果睡覺時間已經比較規律了，那可以把寶寶放在床上，準備入睡的時間比平時提前15-20分鐘，讓孩子有時間去嘗試自己入睡。
對於如何解決奶睡問題，大家可以看一下這篇文章：《 寶寶不喝奶就不睡？最有用的戒奶睡指南來了！》
3 | 營養
寶寶必須滿足他們對營養的需求才能睡整覺。如果是月齡比較小的寶寶，進食的時間間隔比較短，特別是3個月之前還沒有建立晝夜規律的小寶寶，是需要在夜晚起來進食的，這時是不需要刻意減少夜奶次數的。一般8個月以後，寶寶才會逐漸向睡整覺過度。。
寶寶晚上醒來到底是因為餓還是習慣呢？有兩個簡單的方式可以區分這兩種情況：
1、夜醒的模式
如果每次都是固定時間醒來，可能就不是飢餓的問題而是習慣，因為之前寶寶一醒來就給他們吃奶，所以養成了定點醒來喝奶的習慣；如果晚上醒來的時間不規律，今天兩點，明天四點，那就有可能是因為餓了。
2、食物的攝入量
如果寶寶在醒來以後，吃得很多，那的確可能是需要那麼多食物，如果只是吃一點就睡了，那幾乎就能確定是因為睡眠習慣的問題了。
解決對策：
月齡小的寶寶不用刻意減少夜奶次數，如果月齡比較大，晚上醒來的確也吃了很多奶，可以逐漸增加白天的奶量，同時在十一點以前進行一次夢中進食，也就是在孩子半夢半醒的狀態喂一次奶，這樣有可能會減少夜間醒來的次數。
如果是大寶寶的習慣問題， 而且夜奶也的確影響到了媽媽和孩子的睡眠，想要戒除的，可以參考這篇文章：《夜奶斷不斷？如何斷？》
4 | 環境
光照：在晚上睡覺前就開始使用黃光光源而不是白熾燈，如果需要照顧寶寶，可以在床頭放一個光線較暗的檯燈，晚上開臺燈而不是大燈。同時讓你的房間隔離外界光源，比如可以使用隔光簾，這樣室外的光線就不會干擾到寶寶到睡眠了；
溫度與溼度：最適宜孩子睡覺的溫度是20℃-23℃，溼度在50%-60%左右，如果超過這個範圍，有可能會干擾到睡眠；
噪音：白天有一點的噪音對孩子的睡眠影響不大，但晚上就不一樣了，如果在晚上居住環境還是很嘈雜的話，可以使用隔音玻璃等隔音物品幫助降低房間內的噪音。
干擾物品：寶寶入睡的房間物品要儘可能的簡化，像是各種電器的光源，電子玩具等有可能會干擾他們的睡眠。如果寶寶有過敏症狀，房間內的植物和粉塵可能會幹影響睡眠。
平靜規律的睡前程序和睡覺時間：讓寶寶養成規律的作息時間，在睡覺前進行一些平靜的睡前活動，比如洗澡、按摩、讀繪本等。
睡前避免吃一些特定食物：有一些食物，如果在睡前攝入的話，可能會影響睡眠，比如冰淇淋、柑橘飲料、辣的食物、豆類食物、巧克力蛋糕、生洋蔥、油炸食品、爆米花、西蘭花和捲心菜等。可以把這些食物放在早上或中午吃更好一些，如果晚上吃了，就多消化一下再睡覺。
解決對策：
先排查睡眠環境出現的問題，解決了睡覺環境的問題，很多睡眠問題也就相應解決了。
5 | 發育情況
有些本來睡得很好，或者是醒來後還是可以自主入睡的寶寶，在特定的月齡可能會出現各種睡眠問題，也就是出現睡眠倒退的情況，這些特定的月份包括4個月、8-10個月、1歲或2歲等時間點。
解決對策：
不同的時間導致寶寶睡眠倒退的原因不同，解決對策也不同。如果懷疑自己的寶寶出現了睡眠倒退的情況，可以看一下《一秒破功變睡渣，如何應對寶寶的“睡眠倒退”期》這篇文章。
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
無論是後臺、育兒群，還是每次發了睡眠類文章的留言，永遠有媽媽們在說寶寶夜醒頻繁的問題，的確很讓人崩潰。不過很多問題是可以解決的，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就專門把會導致寶寶頻繁夜醒的原因列出來，並告訴大家解決的對策，希望能夠讓媽媽和寶寶都睡一個好覺。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是小孩都會在夜晚醒來很多次，只不過大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
1 | 日程安排不合理
這裡主要包括入睡時間太晚和白天小睡不足導致的夜醒。如果寶寶在睡覺前已經處於過度疲勞的狀態，反而會表現得很興奮。睡前過度疲勞的，可能會有兩種表現，一是寶寶會入睡很快，但是夜醒頻繁；另一種是寶寶表現得很興奮，很難入睡，入睡以後睡得也不好。
雖然每個孩子的情況不同，每個家庭的需求也不同，比如家長下班晚想要和孩子玩一下等。但在平衡各種因素後，孩子的睡眠時間也不應該太晚，一歲之前的寶寶儘量不要超過9點，最好在7-8點左右入睡。晚上睡得晚起得也晚的話，白天接受日照時間不足也會影響晚上的睡眠。
白天的小睡時長是否合理也是一個影響因素。如果小睡時間不足，或者是小睡時間太長，最後一個小睡起來的時間太晚，都可能會造成夜醒頻繁。每次小睡時間最好在1.5-2小時。如果準備讓孩子晚上八點入睡，6個月以後的寶寶最後一個小睡最好在四點左右醒來，6個月之前已經形成睡眠規律的寶寶如果還有一個黃昏覺，也最好控制在一小時內。
每個孩子發育情況不同，所以一天的小睡次數可能也會有一些差別，但總體而言，家長還是可以參考一下這些時間線。孩子在3個月之前睡眠時間還不是很規律，3個月之後晝夜規律形成，小睡次數也逐漸固定下來：一般6-9個月之前，寶寶大概有三個小睡；15個月之前，一般兩個小睡；3歲之前，儘量保持一個小睡。保證小睡次數可以讓寶寶睡前不是太疲勞而造成頻繁夜醒。
解決對策：
3個月以後寶寶的睡眠時間逐漸地符合晝夜規律，這時我們也要開始給孩子養成規律的睡眠時間。如果本身入睡的時間已經很晚了，就需要做適當的調整，把入睡的時間提前15-30分鐘，等孩子適應以後再提前15-30分鐘，直到入睡時間在一個合適的範圍。同時，早上醒來的時間也可以提前，我們可以在固定的時間把孩子喚醒。雖然有時不能決定孩子入睡的時間，但還是可以一定程度的決定他們醒來時間。
還有就是小睡的時間不易過短，如果寶寶很快就醒來，我們可以嘗試幫助他們接覺。時間睡得太長的話，可以到點了就叫醒他們，雖然誰都不願意去叫醒一個熟睡的寶寶，但為了晚上睡個好覺，還是暫時放棄一些自由的時間吧。
2 | 睡眠習慣：睡眠一致性
人們睡著後，一個晚上都會醒來很多次，但醒來後很快就可以再睡著。可如果周圍的環境和入睡的情景發生了改變，可能就難以再入睡。比如你本來在沙發上睡著了，醒來發現自己已經躺在了床上，可能會被嚇一跳然後清醒了。或者和老公睡在床上，半夜發現老公不見了……
如果習慣的環境突然改變了，特別是和入睡前的情景不一樣，很多人醒來後就會難以入睡。這一點在寶寶身上特別明顯。
本來是在客廳聽著電視，和爸爸媽媽一起在沙發上睡著的，現在我怎麼一個人在房間裡！好黑好怕！我要找爸爸媽媽！本來是媽媽抱著睡的，怎麼醒來會睡在小床上呢？這裡好陌生我好害怕！本來是吃著奶睡的，醒來了發現咪咪不見了！我不幹呀！我要找奶呀！
當把寶寶放上床時已經睡覺了或者已經很困，沒有體會到睡眠環境發生變化，但醒來時發現環境不熟悉，就會尋求幫助讓自己再次入睡，這也是造成夜醒頻繁的一大原因。
解決對策：
要解決這類夜醒，需要讓寶寶在自己的床上養成自主入睡的習慣。最好就是從準備入睡開始就自己在床上。可以選擇孩子身體狀況好，心情愉悅的情況下，從開始入睡程序時就在床上，讓孩子學會自己入睡。需要注意的是要捕捉孩子的睡眠信號，關於睡眠信號的文章，可以看一下這篇《寶寶哄睡難？教媽媽你兩招祕訣，讓寶寶快速入睡》。如果睡覺時間已經比較規律了，那可以把寶寶放在床上，準備入睡的時間比平時提前15-20分鐘，讓孩子有時間去嘗試自己入睡。
對於如何解決奶睡問題，大家可以看一下這篇文章：《 寶寶不喝奶就不睡？最有用的戒奶睡指南來了！》
3 | 營養
寶寶必須滿足他們對營養的需求才能睡整覺。如果是月齡比較小的寶寶，進食的時間間隔比較短，特別是3個月之前還沒有建立晝夜規律的小寶寶，是需要在夜晚起來進食的，這時是不需要刻意減少夜奶次數的。一般8個月以後，寶寶才會逐漸向睡整覺過度。。
寶寶晚上醒來到底是因為餓還是習慣呢？有兩個簡單的方式可以區分這兩種情況：
1、夜醒的模式
如果每次都是固定時間醒來，可能就不是飢餓的問題而是習慣，因為之前寶寶一醒來就給他們吃奶，所以養成了定點醒來喝奶的習慣；如果晚上醒來的時間不規律，今天兩點，明天四點，那就有可能是因為餓了。
2、食物的攝入量
如果寶寶在醒來以後，吃得很多，那的確可能是需要那麼多食物，如果只是吃一點就睡了，那幾乎就能確定是因為睡眠習慣的問題了。
解決對策：
月齡小的寶寶不用刻意減少夜奶次數，如果月齡比較大，晚上醒來的確也吃了很多奶，可以逐漸增加白天的奶量，同時在十一點以前進行一次夢中進食，也就是在孩子半夢半醒的狀態喂一次奶，這樣有可能會減少夜間醒來的次數。
如果是大寶寶的習慣問題， 而且夜奶也的確影響到了媽媽和孩子的睡眠，想要戒除的，可以參考這篇文章：《夜奶斷不斷？如何斷？》
4 | 環境
光照：在晚上睡覺前就開始使用黃光光源而不是白熾燈，如果需要照顧寶寶，可以在床頭放一個光線較暗的檯燈，晚上開臺燈而不是大燈。同時讓你的房間隔離外界光源，比如可以使用隔光簾，這樣室外的光線就不會干擾到寶寶到睡眠了；
溫度與溼度：最適宜孩子睡覺的溫度是20℃-23℃，溼度在50%-60%左右，如果超過這個範圍，有可能會干擾到睡眠；
噪音：白天有一點的噪音對孩子的睡眠影響不大，但晚上就不一樣了，如果在晚上居住環境還是很嘈雜的話，可以使用隔音玻璃等隔音物品幫助降低房間內的噪音。
干擾物品：寶寶入睡的房間物品要儘可能的簡化，像是各種電器的光源，電子玩具等有可能會干擾他們的睡眠。如果寶寶有過敏症狀，房間內的植物和粉塵可能會幹影響睡眠。
平靜規律的睡前程序和睡覺時間：讓寶寶養成規律的作息時間，在睡覺前進行一些平靜的睡前活動，比如洗澡、按摩、讀繪本等。
睡前避免吃一些特定食物：有一些食物，如果在睡前攝入的話，可能會影響睡眠，比如冰淇淋、柑橘飲料、辣的食物、豆類食物、巧克力蛋糕、生洋蔥、油炸食品、爆米花、西蘭花和捲心菜等。可以把這些食物放在早上或中午吃更好一些，如果晚上吃了，就多消化一下再睡覺。
解決對策：
先排查睡眠環境出現的問題，解決了睡覺環境的問題，很多睡眠問題也就相應解決了。
5 | 發育情況
有些本來睡得很好，或者是醒來後還是可以自主入睡的寶寶，在特定的月齡可能會出現各種睡眠問題，也就是出現睡眠倒退的情況，這些特定的月份包括4個月、8-10個月、1歲或2歲等時間點。
解決對策：
不同的時間導致寶寶睡眠倒退的原因不同，解決對策也不同。如果懷疑自己的寶寶出現了睡眠倒退的情況，可以看一下《一秒破功變睡渣，如何應對寶寶的“睡眠倒退”期》這篇文章。
6 | 社交或情緒
小月齡的寶寶，特別是1-3個月，媽媽或其它看護人的情感問題會比較影響孩子的睡眠，隨著慢慢長大，寶寶自己的情緒也會開始影響睡眠。
產後抑鬱：媽媽產後抑鬱的情緒可能會影響到寶寶，如果是因為這個原因造成的睡眠問題，需要先解決媽媽的問題。
孩子的社交或情緒發展：隨著孩子逐漸長大，開始有獨立的意識和充足的好奇心的時候，他們就想要花更多的時間在學習新技能和探索世界上。
語音發展：很多寶寶在學說話的階段，晚上也會進行練習，這會一定程度的影響睡眠。
分離焦慮：對於處在分離焦慮期的寶寶，首先要滿足情感需求，但增加親子關係的方法有很多，緩解分離焦慮可以白天進行。在睡眠時主要還是要以養成良好的睡眠習慣為主。
解決對策：
如果是媽媽的情緒問題，可以尋求家人和心理醫生的幫助。
白天可以讓寶寶盡情的探索，家長也要多進行高質量的陪伴。當寶寶心理需求得到了滿足，睡眠時間也比較規律的時候，一些夜醒問題也就解決了。
關於寶寶分離焦慮的問題，可以參考這篇文章：《寶寶“分離焦慮”哭不停？試試這8招！》
寶寶夜晚頻繁醒來，大概是家長們最害怕面對的問題之一了吧。幸苦了一天，在夜晚最需要休息的時候被無數次吵醒，把寶寶哄睡後自己可能再也無法入睡，最後筋疲力盡，第二天還要繼續爬起來。結果就是整個晚上自己和孩子都沒有睡好，其它的各種問題也就接踵而來了。
美國的一位媽媽為了看自己一個晚上到底能睡多久，就用視頻記錄了一下。視頻中可以看到她被寶寶折騰得不行，整個夜晚寶寶都在各種鬧騰，精神充沛活力四射。看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
一夜沒有休息好，第二天卻還要爬起來照顧孩子。網友也在感嘆：不得不感慨母愛太偉大！然而很多男人還認為這是件輕鬆活兒。希望父親能多參與到育兒當中。
這位媽媽也在社交媒體上也感嘆了很多。雖然身心疲憊，卻依然對孩子充滿了愛意。
無論是後臺、育兒群，還是每次發了睡眠類文章的留言，永遠有媽媽們在說寶寶夜醒頻繁的問題，的確很讓人崩潰。不過很多問題是可以解決的，今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就專門把會導致寶寶頻繁夜醒的原因列出來，並告訴大家解決的對策，希望能夠讓媽媽和寶寶都睡一個好覺。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是小孩都會在夜晚醒來很多次，只不過大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
1 | 日程安排不合理
這裡主要包括入睡時間太晚和白天小睡不足導致的夜醒。如果寶寶在睡覺前已經處於過度疲勞的狀態，反而會表現得很興奮。睡前過度疲勞的，可能會有兩種表現，一是寶寶會入睡很快，但是夜醒頻繁；另一種是寶寶表現得很興奮，很難入睡，入睡以後睡得也不好。
雖然每個孩子的情況不同，每個家庭的需求也不同，比如家長下班晚想要和孩子玩一下等。但在平衡各種因素後，孩子的睡眠時間也不應該太晚，一歲之前的寶寶儘量不要超過9點，最好在7-8點左右入睡。晚上睡得晚起得也晚的話，白天接受日照時間不足也會影響晚上的睡眠。
白天的小睡時長是否合理也是一個影響因素。如果小睡時間不足，或者是小睡時間太長，最後一個小睡起來的時間太晚，都可能會造成夜醒頻繁。每次小睡時間最好在1.5-2小時。如果準備讓孩子晚上八點入睡，6個月以後的寶寶最後一個小睡最好在四點左右醒來，6個月之前已經形成睡眠規律的寶寶如果還有一個黃昏覺，也最好控制在一小時內。
每個孩子發育情況不同，所以一天的小睡次數可能也會有一些差別，但總體而言，家長還是可以參考一下這些時間線。孩子在3個月之前睡眠時間還不是很規律，3個月之後晝夜規律形成，小睡次數也逐漸固定下來：一般6-9個月之前，寶寶大概有三個小睡；15個月之前，一般兩個小睡；3歲之前，儘量保持一個小睡。保證小睡次數可以讓寶寶睡前不是太疲勞而造成頻繁夜醒。
解決對策：
3個月以後寶寶的睡眠時間逐漸地符合晝夜規律，這時我們也要開始給孩子養成規律的睡眠時間。如果本身入睡的時間已經很晚了，就需要做適當的調整，把入睡的時間提前15-30分鐘，等孩子適應以後再提前15-30分鐘，直到入睡時間在一個合適的範圍。同時，早上醒來的時間也可以提前，我們可以在固定的時間把孩子喚醒。雖然有時不能決定孩子入睡的時間，但還是可以一定程度的決定他們醒來時間。
還有就是小睡的時間不易過短，如果寶寶很快就醒來，我們可以嘗試幫助他們接覺。時間睡得太長的話，可以到點了就叫醒他們，雖然誰都不願意去叫醒一個熟睡的寶寶，但為了晚上睡個好覺，還是暫時放棄一些自由的時間吧。
2 | 睡眠習慣：睡眠一致性
人們睡著後，一個晚上都會醒來很多次，但醒來後很快就可以再睡著。可如果周圍的環境和入睡的情景發生了改變，可能就難以再入睡。比如你本來在沙發上睡著了，醒來發現自己已經躺在了床上，可能會被嚇一跳然後清醒了。或者和老公睡在床上，半夜發現老公不見了……
如果習慣的環境突然改變了，特別是和入睡前的情景不一樣，很多人醒來後就會難以入睡。這一點在寶寶身上特別明顯。
本來是在客廳聽著電視，和爸爸媽媽一起在沙發上睡著的，現在我怎麼一個人在房間裡！好黑好怕！我要找爸爸媽媽！本來是媽媽抱著睡的，怎麼醒來會睡在小床上呢？這裡好陌生我好害怕！本來是吃著奶睡的，醒來了發現咪咪不見了！我不幹呀！我要找奶呀！
當把寶寶放上床時已經睡覺了或者已經很困，沒有體會到睡眠環境發生變化，但醒來時發現環境不熟悉，就會尋求幫助讓自己再次入睡，這也是造成夜醒頻繁的一大原因。
解決對策：
要解決這類夜醒，需要讓寶寶在自己的床上養成自主入睡的習慣。最好就是從準備入睡開始就自己在床上。可以選擇孩子身體狀況好，心情愉悅的情況下，從開始入睡程序時就在床上，讓孩子學會自己入睡。需要注意的是要捕捉孩子的睡眠信號，關於睡眠信號的文章，可以看一下這篇《寶寶哄睡難？教媽媽你兩招祕訣，讓寶寶快速入睡》。如果睡覺時間已經比較規律了，那可以把寶寶放在床上，準備入睡的時間比平時提前15-20分鐘，讓孩子有時間去嘗試自己入睡。
對於如何解決奶睡問題，大家可以看一下這篇文章：《 寶寶不喝奶就不睡？最有用的戒奶睡指南來了！》
3 | 營養
寶寶必須滿足他們對營養的需求才能睡整覺。如果是月齡比較小的寶寶，進食的時間間隔比較短，特別是3個月之前還沒有建立晝夜規律的小寶寶，是需要在夜晚起來進食的，這時是不需要刻意減少夜奶次數的。一般8個月以後，寶寶才會逐漸向睡整覺過度。。
寶寶晚上醒來到底是因為餓還是習慣呢？有兩個簡單的方式可以區分這兩種情況：
1、夜醒的模式
如果每次都是固定時間醒來，可能就不是飢餓的問題而是習慣，因為之前寶寶一醒來就給他們吃奶，所以養成了定點醒來喝奶的習慣；如果晚上醒來的時間不規律，今天兩點，明天四點，那就有可能是因為餓了。
2、食物的攝入量
如果寶寶在醒來以後，吃得很多，那的確可能是需要那麼多食物，如果只是吃一點就睡了，那幾乎就能確定是因為睡眠習慣的問題了。
解決對策：
月齡小的寶寶不用刻意減少夜奶次數，如果月齡比較大，晚上醒來的確也吃了很多奶，可以逐漸增加白天的奶量，同時在十一點以前進行一次夢中進食，也就是在孩子半夢半醒的狀態喂一次奶，這樣有可能會減少夜間醒來的次數。
如果是大寶寶的習慣問題， 而且夜奶也的確影響到了媽媽和孩子的睡眠，想要戒除的，可以參考這篇文章：《夜奶斷不斷？如何斷？》
4 | 環境
光照：在晚上睡覺前就開始使用黃光光源而不是白熾燈，如果需要照顧寶寶，可以在床頭放一個光線較暗的檯燈，晚上開臺燈而不是大燈。同時讓你的房間隔離外界光源，比如可以使用隔光簾，這樣室外的光線就不會干擾到寶寶到睡眠了；
溫度與溼度：最適宜孩子睡覺的溫度是20℃-23℃，溼度在50%-60%左右，如果超過這個範圍，有可能會干擾到睡眠；
噪音：白天有一點的噪音對孩子的睡眠影響不大，但晚上就不一樣了，如果在晚上居住環境還是很嘈雜的話，可以使用隔音玻璃等隔音物品幫助降低房間內的噪音。
干擾物品：寶寶入睡的房間物品要儘可能的簡化，像是各種電器的光源，電子玩具等有可能會干擾他們的睡眠。如果寶寶有過敏症狀，房間內的植物和粉塵可能會幹影響睡眠。
平靜規律的睡前程序和睡覺時間：讓寶寶養成規律的作息時間，在睡覺前進行一些平靜的睡前活動，比如洗澡、按摩、讀繪本等。
睡前避免吃一些特定食物：有一些食物，如果在睡前攝入的話，可能會影響睡眠，比如冰淇淋、柑橘飲料、辣的食物、豆類食物、巧克力蛋糕、生洋蔥、油炸食品、爆米花、西蘭花和捲心菜等。可以把這些食物放在早上或中午吃更好一些，如果晚上吃了，就多消化一下再睡覺。
解決對策：
先排查睡眠環境出現的問題，解決了睡覺環境的問題，很多睡眠問題也就相應解決了。
5 | 發育情況
有些本來睡得很好，或者是醒來後還是可以自主入睡的寶寶，在特定的月齡可能會出現各種睡眠問題，也就是出現睡眠倒退的情況，這些特定的月份包括4個月、8-10個月、1歲或2歲等時間點。
解決對策：
不同的時間導致寶寶睡眠倒退的原因不同，解決對策也不同。如果懷疑自己的寶寶出現了睡眠倒退的情況，可以看一下《一秒破功變睡渣，如何應對寶寶的“睡眠倒退”期》這篇文章。
6 | 社交或情緒
小月齡的寶寶，特別是1-3個月，媽媽或其它看護人的情感問題會比較影響孩子的睡眠，隨著慢慢長大，寶寶自己的情緒也會開始影響睡眠。
產後抑鬱：媽媽產後抑鬱的情緒可能會影響到寶寶，如果是因為這個原因造成的睡眠問題，需要先解決媽媽的問題。
孩子的社交或情緒發展：隨著孩子逐漸長大，開始有獨立的意識和充足的好奇心的時候，他們就想要花更多的時間在學習新技能和探索世界上。
語音發展：很多寶寶在學說話的階段，晚上也會進行練習，這會一定程度的影響睡眠。
分離焦慮：對於處在分離焦慮期的寶寶，首先要滿足情感需求，但增加親子關係的方法有很多，緩解分離焦慮可以白天進行。在睡眠時主要還是要以養成良好的睡眠習慣為主。
解決對策：
如果是媽媽的情緒問題，可以尋求家人和心理醫生的幫助。
白天可以讓寶寶盡情的探索，家長也要多進行高質量的陪伴。當寶寶心理需求得到了滿足，睡眠時間也比較規律的時候，一些夜醒問題也就解決了。
關於寶寶分離焦慮的問題，可以參考這篇文章：《寶寶“分離焦慮”哭不停？試試這8招！》
7 | 醫學的原因
感冒、發燒、出牙、過敏、哮喘、胃食管反流、中耳炎等。疾病的原因需要先治療疾病，解決身體的原因。
孩子在健康的時候，一個晚上也會醒來很多次，但睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助就能夠重新入睡了。而生病會改變睡眠模式，造成淺睡或經常醒來。如果是生病期間頻繁夜醒，就需要家長介入來安撫孩子、幫助他們重新入睡了。
生病時父母在夜間陪伴孩子很正常，只要熬過了這段時間就好了。但孩子生病時間比較長的話，很可能就讓孩子養成了新的睡眠習慣。孩子病好了後，重新學會自主入睡就比較困難了。
解決對策：
面對生病孩子的夜醒，在寶寶生病比較嚴重時，無法安撫自己需要你的陪伴時，的確應該積極的響應，儘可能讓寶寶舒服一些。但如果症狀不是很嚴重，比如只是普通感冒的輕微症狀，或是疾病嚴重階段已經過去的時候，我們就要適當開始在夜晚減少對他們的關注了。同時我們也要注意區分他們晚上夜醒後的哭鬧是因為生病後痛苦還是因為習慣性尋找安慰。白天寶寶的精神狀態也可以幫助我們鑑別到底是生病造成的夜醒還是因為習慣問題。