明明睡前已經上過廁所，可是上床沒幾分鐘又有尿意；明明已經睡熟中，可是凌晨兩三點突然有尿意。究竟夜尿多少次才算正常？醫學證明，正常人夜尿一般控制在0—2次，如果夜尿次數3次及3次以上，則被認為是夜尿頻繁。夜尿頻繁不容忽視，需要注意可能是身體出現了問題。

夜尿頻繁的原因可分為四大方面：

1、生理上：

睡覺前，喝大量水、濃茶、咖啡以及吃寒性利尿的蔬菜水果黃瓜、西瓜都會導致夜尿頻繁。由於進水量增加，通過腎臟的調節和過濾作用，尿量增多，排尿次數亦增多，便出現夜尿頻繁。

2、 精神上：

除了生理上，精神上也會導致夜尿頻繁。晚上睡覺時，有人喜歡入睡前思考事情，有人常常煩惱於白天工作，還有人因為失眠睡不著就強迫自己入睡。這些行為都會導致人的精神緊繃，處於高度緊張的狀態。當人睡眠不佳時，膀胱輕度充盈（少於300毫升）時便有尿意，上廁所的次數增加，出現習慣性夜尿的狀況。

3、心功能不全或內分泌疾病：

除此之外，慢性腎上腺皮質功能不全、原發性醛固酮增多症、糖尿病等心功能不全或內分泌疾病會使人的體內電解質紊亂，從而導致夜尿頻繁。

4、腎臟疾病：

不僅是因為心功能不全或內分泌疾病上的問題，還有腎臟疾病上的問題。患有腎小球疾病、慢性腎小管間質性疾病的病者腎臟濃縮功能減退，出現的首個症狀就是夜尿頻繁。嚴重的話會繼續發展為腎性多尿，甚或腎性尿崩症。因此出現夜尿頻繁的症狀需要引起重視，求醫問診，避免進一步發展成嚴重的病情。

夜尿頻繁要留心注意。它既會影響人的睡眠質量，第二天無精打采影響生活工作；又會影響人的身體健康，進一步發展為更嚴重的疾病。以下的改善夜尿頻繁方法請收藏。

1、睡前少喝水少吃寒性利尿的食物

睡前少喝水、濃茶、咖啡以及少吃寒性利尿的蔬菜水果黃瓜、西瓜，避免體內水分增加，減輕腎臟排水功能，減少夜間上廁所的次數。

2、採用食療改善

採用食療改善也是一個不錯的方法。食用調養脾腎、溫腎壯陽的食物有利於增強脾腎，如山藥、黨蔘、核桃、羊肉等在平時進餐時加入這些食材。可以熬製蓮子山藥粥食用。材料有淮山藥、蓮子各25克，白米150克。把蓮子提前用水浸泡三小時；將大米淘洗乾淨，放入燉盅內；加入蓮子和洗淨的枸杞；將山藥去皮，並且洗淨黏液，切成小塊放入燉盅內；燉盅內加滿開水，在電燉鍋裡也加入開水，讓機器工作兩小時左右即可。

3、養成良好的生活習慣

最後，不要忽視生活中的小細節。因為夜尿頻繁就是代表你的身體某個機能出現了問題。所以養成良好的生活習慣，擁有健康的體魄尿次數就會減少。首先，注意生活飲食，寒性利尿食物要少吃。再來，保持心情愉悅，要有平靜放鬆的心態。