現代人由於工作壓力大、生活節奏快的原因，很容易造成失眠的問題，很多時候明明很困，卻翻來覆去怎麼也睡不著，總是想著那我再玩會手機吧？最後導致徹底難眠，睜著眼到天亮。其實失眠對人體的健康危害很大，可以說是“百病之源”。
【失眠的表現都有哪些？對號入座】
►入睡困難：入睡時間超過30分鐘；
►睡眠維持障礙：夜間覺醒次數≥3次或凌晨早醒；
►睡眠質量下降：睡眠淺、多夢；
►早醒、醒後無法再入睡；
►總睡眠時間縮短：通常少於6小時；
►日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、心理異常、嗜睡、乏力等。
【失眠對身體會出現什麼危害】
1、皺紋增多
根據倫敦睡眠學校的報告，經常失眠人的眼睛會變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，長出皺紋。
2、脫髮
俗話說:睡眠不好,頭髮最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,所以引起脫髮現象。
3、視力下降
長期失眠可不是熊貓眼那麼簡單，長時間不睡覺會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，還會使眼睛過度勞累，誘發視網膜炎，導致視力下降。
4、免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
【如何對付失眠，睡個好覺呢】
1、酸棗仁粥
食材：酸棗仁末15克、粳米100克；
做法：先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘；作用：可養心安神、寧心止汗，適用於失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗等症狀。有了失眠症的朋友，除了在飲食上注意調理還可以搭配十餘種藥食同源的食物十倍濃縮而成的中成藥久味舒寧怡夢膏可以從內部調理達到促進睡眠，藥物通過食物慢慢滲透到身體內，從本質上改善睡眠質量，糾正長期失眠的不眠夜最終達到增強免疫力。
2、按摩助眠
⑴頭部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉稜骨，太陽穴各30次。
⑵耳部按摩
以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂 30次，至紅為度。
⑶腹部按摩
臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。
⑷頸部按摩
以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。
3、瑜伽助眠
貓式伸展
跪立在墊面上，雙腳雙手打開與髖同寬
雙手臂大腿垂直墊面
吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背
注意一節一節的延展脊柱，重複練習5-8組