良好睡眠習慣的養成，可以保證睡眠時間充足，而睡眠時間充足的情況下，身體調養得當，器官功能提高，有利於促進身體健康。部分人每天晚上九點就入睡，早上四點鐘醒來，長時間存在這種睡眠習慣。那麼，這些人與經常熬夜的人相比，身體會有哪些不一樣呢？

早睡早起對人體有哪些好處？

平時生活中，有部分人經常晚上九點就入睡，早上四點鐘醒來。存在這種行為的人，久而久之身體也會出現一些變化，例如身體會保持年輕狀態。在早睡早起的情況下，可以保證睡眠時間充足，身心得到充分的放鬆，有助於器官功能的提高以及增強免疫能力。

其次，早睡早起還有利於體內垃圾、毒素的排洩，當身體中垃圾毒素及時排洩出體外，可以有效緩解便祕，維持皮膚以及身體的年輕狀態。身體保持年輕，抵抗力增強，疾病的患病率也會降低。因此，早睡早起的人通常可以收穫許多的好處，特別是可以提高免疫功能以及預防機體衰老。

日常如何保持早睡早起好習慣？

1、調節生物鐘

平時生活中，如果想要養成早睡早起的好習慣，需要制定詳細的睡眠計劃並堅持執行。每天晚上在固定的時間入睡，堅持一段時間後，形成生物鐘，有助於人體在特定時間內快速進入睡眠狀態。因此，需要從睡眠習慣入手，調整自己的生物鐘，這樣才可以做到早睡早起，促進身體健康。

2、睡前不要玩手機

想要通過早睡早起的方式來促進身體健康，晚上睡覺前就不要玩手機，養成良好的習慣。部分人總是在睡前玩手機，這種行為無疑會導致人的睡眠質量下降。在經常玩手機的情況下，大腦會接受手機中的信息變得興奮，從而無法快速進入睡眠狀態而降低睡眠質量。

而且身體受到手機光線或者輻射的影響，人的睡眠質量也會降低，這樣就很難養成早睡早起的好習慣。因此，晚上睡覺之前不要玩手機，避免過度玩手機後而影響睡眠時間或影響睡眠質量。

3、白天多運動

想要有效保持早睡早起的好習慣，白天可以適當進行運動，運動是促進身體健康的有效方式。部分人由於工作或學習的原因久坐不動，基本上沒有能量的消耗，夜間就不容易產生疲勞感。

如果在白天進行適當的運動，消耗體力之後晚上比較容易產生睏意，可以加快人體進入睡眠狀態，達到早睡早起。部分人平時久坐不動，基本上沒有能量的消耗，夜間就不容易產生疲勞感。#超能健康團#