前段時間，在網上看到一個問題，有位網友表示，自己家的孩子現在4個月了，睡眠質量很差，大人們為了晚上能睡個好覺，就白天輪流陪著孩子，不讓孩子睡，希望孩子晚上能睡久一點。然後問大家這樣做對不對。

當時看到這個問題，第一反應是，怎麼還有這樣的家長。第二反應則是，家長帶小月齡的孩子確實太不容易了。

我自己也是過來人，知道帶孩子時不能睡整覺的痛苦。孩子晚上睡不好，睡眠質量有問題怎麼辦？孩子到多大才能睡整覺呢？

剛好最近收到一本關於孩子睡眠的新書，今天我們就來聊一聊，關於新生兒睡眠的問題。

這本書叫做《崔玉濤圖解寶寶成長2—規律睡眠》，書的作者是崔玉濤，兒科醫生，1986年畢業於首都醫科大學兒科系，畢業後主要從事新生兒急救、嬰兒生長髮育監測、早期嬰兒的干預和疾病的治療工作，對新生兒及嬰幼兒的護理有著較為全面的經驗。在2012年7月出版了第一套書籍《崔玉濤圖解家庭育兒》，至今總銷量已經超過1000萬冊。

《崔玉濤圖解寶寶成長2》是崔玉濤出版的第二套書籍，根據孩子成長中的重要環節，以貫穿兒童發展、發育過程的科學的思路，講解養育的邏輯與道理，及對未來的影響。

書中還原了不少家庭育兒的生活場景，用科學的知識，為父母解決育兒過程中出現的問題，圖解的形式，又使內容不那麼嚴肅，使讀者的閱讀過程輕鬆、愉快、無壓力。

1、睡眠時長

在沒生孩子以前，我根本不知道，原來剛出生的孩子，一天要睡這麼長時間，更不知道，新生兒的睡眠質量竟然這麼差。

接下來就是科普時間了：

剛出生的孩子，每天大概要睡20-22個小時。

隨著孩子慢慢長大，他每天的睡眠時間會漸漸減少，清醒的時間越來越多。

2~4個月的寶寶，每天大概要睡15-18個小時。

6~9個月的寶寶，每天大概要睡14-16個小時。

9~12個月的寶寶，每天大概要睡13-15個小時。

等孩子到了1週歲時，每天平均的睡眠時間就只要12小時左右了。

不過，列出來的這些睡眠時間只是一個平均值，僅供家長參考。每個孩子都有自己的特性，每個階段的睡眠時間，也可能會有一定差異。

爸爸媽媽們只需要觀察寶寶清醒時狀態如何，飲食情況、生長曲線是否正常。如果這些都沒問題，就代表寶寶得到了足夠的睡眠，不需要考慮寶寶睡眠時長是不是不夠的問題。

2、夜醒頻繁怎麼辦

剛出生不久的新生兒，雖然每天睡的時間很長，但睡眠質量卻很低。每次只能睡一兩個小時，然後就會醒來，要喝奶、要抱抱、要尿尿，時不時還用自己尖銳的哭聲，對你的耳膜來個轟炸。

媽媽們一天24小時帶著寶寶，睡眠時間同樣被割得稀碎，幾乎沒有一個晚上能睡好，於是很多媽媽就迫切地想知道：寶寶到底什麼時候才能睡一個整覺呢？

面對寶寶夜醒頻繁這一現象，父母首先要尋找原因，然後對症下藥。

（1）疾病因素

寶寶晚上睡不好，父母首先要注意觀察寶寶日常的飲食、排便情況，判斷寶寶是否有腸絞痛、脹氣、便祕、呼吸不暢等問題。

在白天，寶寶的這些問題，會因為注意力轉移而被寶寶忽視，等到了晚上，寶寶安靜下來，這些疾病帶來的不適感就比較明顯了。

如果寶寶是脹氣或者便祕，父母要注意調整孩子飲食結構，多給孩子吃一些富含纖維素的食物。

如果寶寶是呼吸不暢，那麼父母首先要判斷是不是因為孩子感冒，導致鼻塞引起的。如果寶寶沒有感冒，睡覺時又總喜歡張口呼吸，有可能是扁桃體或腺樣體出了問題，父母要及時帶孩子到醫院檢查，確認病因。

寶寶年紀小的時候，還可能會因為腸絞痛而睡不好。如果寶寶腹脹、肚子咕嚕咕嚕響，喜歡抬高腿，經常放屁，就很有可能是腸絞痛。

這時，家長可以讓寶寶在自己的監護下，趴著睡；也可以用手在寶寶的肚臍周圍順時針按摩，幫寶寶排氣；還可以用白噪音，或是適當的包裹，幫寶寶緩解腸絞痛的症狀。

（2）夜奶

經常叫醒寶寶餵奶，也會導致孩子睡眠障礙。孩子在剛出生時，胃口小，消化能力也弱，每次只能喝一點點奶，然後過個一兩個小時就會餓，媽媽必須每隔一兩個小時就喂一次孩子，十分辛苦。

等孩子大一點了，胃口變大，消化能力增強，每次喝奶的量增加，喝奶的間隔時間也得到了延長。

崔玉濤在書中指出，剛滿月的寶寶，就已經具備連續4小時不吃奶的能力了。因此，從生理角度來說，有些兩三個月大的寶寶，就已經具備能睡整覺的能力了。

但有些父母總是擔心孩子會餓，晚上睡覺時，也會每隔幾小時，就叫醒孩子，給孩子喂一次奶，導致孩子睡不好。

崔玉濤表示，飢餓感是寶寶的本能，一般情況下，健康的寶寶是不會把自己餓昏過去的，如果他餓了，自然會醒來要求喝奶。

所以，如果寶寶在晚上睡覺時，沒有主動醒過來，那就證明寶寶這時不餓，家長也就沒必要特意叫醒孩子，而是應該保護孩子的這種睡眠。

（3）入睡方式

家長哄孩子入睡的方式，也會影響新生兒的睡眠質量。

有許多家長，十分頭痛孩子落地醒的問題。崔玉濤指出，面對寶寶落地醒的問題，要分析背後的原因，對症下藥。

落地醒可能是由疾病因素，比如腸絞痛引起的。更多的則是由於家長的不良哄睡習慣而造成的。

上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心發育行為兒科的研究團隊，經過研究發現，通過奶睡、拍抱、搖晃入睡等方式入睡的嬰兒，夜間覺醒的次數，會明顯多於自行入睡或單獨抱睡的嬰兒。

因為奶睡、拍抱、搖晃孩子等這些行為，會導致嬰兒接觸到的刺激較多，更不易形成穩固的夜間睡眠。並且這些行為會讓嬰兒形成依賴，導致入睡困難。

讓孩子自行入睡，或者只是抱著孩子入睡，才有助於新生兒形成自己的睡眠規律，養成規律的睡眠。

3、如何培養小月齡寶寶的睡眠規律

（1）睡眠環境

首先，我們要為孩子營造一個適宜睡眠的環境，舒適的睡眠環境包括以下幾點：

適宜的溫度和溼度；

適宜的光線和聲音；

新鮮的空氣；

厚薄適宜的衣物。

（2）培養孩子的睡眠程序

可以給孩子指定一套固定的睡前程序，比如洗澡——喝奶——講故事——上廁所——睡覺，並讓孩子習慣，讓孩子明白，當開始進行這套程序時，就代表一會兒要睡覺了，這樣有助於培養孩子的規律睡眠。

當孩子開始犯困時，把孩子放到床上，注意，一定要輕輕地放，不要把孩子驚醒。

（3）寶寶的深淺睡眠

人的睡眠主要分為兩種狀態：深睡眠，和淺睡眠。

其中，深睡眠狀態不易被叫醒，淺睡眠狀態則很容易受到外界干擾。

寶寶剛出生時，他的深淺睡眠在整個睡眠中的比例約為1:1，並且交替的很頻繁。隨著年齡的增大，深睡眠所佔比例才會越來越大。

所以，如果你看到自己家的寶寶，在睡覺時哼哼唧唧的，翻來翻去，別急著叫醒孩子，也別急著把孩子抱起來，孩子可能只是處於深淺睡眠的交替階段。

家長這時，不應過多幹預，觀察一下寶寶的動靜，讓寶寶自己繼續睡眠。

4、

嬰兒時期良好的睡眠對孩子早期的體格發育、中樞神經系統成熟，以及後期運動、認知、社會情緒的發育，都有長久而深遠的影響。

所以，儘管帶一個小月齡的寶寶很辛苦的，各位父母還是要遵從孩子的睡眠規律，並儘早幫孩子建立規律的睡眠，促進孩子健康成長。

你還有什麼能讓孩子快速入睡的小技巧呢？歡迎在評論區與大家分享

（我是李木子，家有一娃，職場媽媽，喜歡閱讀經典育兒書籍，用科學的育兒知識武裝自己。如果你覺得我的文字有用，歡迎關注我的賬號，育兒路上，我們一起前行。）

參考文獻：

鄭雪媚 謝怡 嚴宇星 羅嘉靜.影響新生兒睡眠狀況的因素分析[J].臨床醫學工程，2015,22(9).

董叔梅 林青敏 朱麗霞 姜豔蕊 宋沅瑾 孫莞綺 王廣海 江帆.嬰兒睡眠發展模式及其相關因素的隊列研究[J].中國心理衛生雜誌，2016,30(10).

崔玉濤.《崔玉濤圖解寶寶成長2—規律睡眠》