不想因為失眠而成黃臉?小編整理可以讓你變男神女神的方法

睡眠 養生 龍眼 食療 放心購精選 放心購精選 2017-09-22

相信許多人都體驗過在床上翻來覆去的就是睡不著,明明感覺身體已經很疲憊了,還是無法入睡的無奈。入秋以來,天氣也比較燥熱,沒有喝很多水可是夜裡上廁所也很頻繁,一晚起夜好幾次根本睡不安穩,第二天起來一點精神都沒有,上班工作的時又覺得好睏,皮膚也變得越來越差了,身體健康狀況大不如從前。失眠從醫學上來說是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔,又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。 優質的睡眠會使我們精神振奮,心情舒暢,但恰恰睡眠質量差是現代人的通病,失眠似乎成了很多人的心病。除了生活、工作的壓力,不良的睡眠習慣也會導致失眠。下面小編整理了有助於睡眠的東西,下面跟隨小編去看一下,

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有“東方睡果”之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的功效,且療效顯著。把酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯,連續服用3~5天,即可見效,夜裡不再輾轉反側難入睡。酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分,能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用,因此可治療失眠,改善夜尿頻繁的情況。同時酸棗仁又有一定的滋養性,對心和肝的陰血有微弱的滋養作用,對人體是極好的。

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2、桂圓是《易經》中第一補腦的靈丹,人體疲勞、熬夜、用腦過度時喝一杯,腦子馬上就能恢復清醒。桂圓味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,所以能治療失眠。最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓,即可養心安神,治療心悸失眠。也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯,補脾養心,生血益氣,還可以護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。

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3、失眠睡不著一定不要擅自服用安眠藥,雖然說少量喝酒能有助於睡眠,但時間一長就會對酒精產生依賴性,反而對身體不好。小編建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助緩解疲勞,放鬆心情,這樣也能很好的改善失眠的困擾,讓你每晚一覺睡到大天亮。

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4.失眠和夜尿頻繁都不是病,只是一種睡眠障礙的症狀表現,所以我們在治療方法上,採用比較溫和的食療法對身體更好,除了睡前偷偷喝一杯酸棗仁茶或桂圓茶,小編推薦下面幾個美味又有治療失眠功效的食材,幫助你擺脫失眠的困擾。

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5.蜂蜜是天然的養生食品,有排毒通便的作用,還有治療失眠的效果,因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素,能調節神經系統功能,緩解神經緊張,讓人很快進入睡眠。每天晚上喝蜂蜜,可促進睡眠,讓你一覺睡到自然醒。

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6.秋冬是溼氣重的季節,溼氣重的人比較大腹便便,夜尿頻繁。紅豆和薏米搭配在一起可以去除溼氣,不管是中醫還是西醫,都是公認的良方。每天喝一杯可幫助趕走體內溼氣,還能養顏瘦身,可以幫助睡眠,緩解壓力,改善失眠情況。

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7.黑芝麻含有大量的卵磷脂,促進細胞再生,常吃還能延緩衰老,使白髮變黑,安神助眠。核桃粉也是天然的養顏佳品,特別是女性,每天泡水喝,能讓失眠造成的皮膚乾燥發黃得到改善。晚上喝一杯也不會發胖,幫助睡眠,美容養顏。

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8.紅棗是無人不知的補血神器,幹棗含鐵含量高,且其營養更易吸收,非常適合食療。每天用幹棗泡水喝,有養生的功效。可以放鬆的神經,緩解壓力,促進人體睡眠。一杯茶下肚,讓你整晚都能酣睡無夢,第二天神清氣爽,活力十足。

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9.菊花泡茶是凝神靜氣的良方,很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大,焦慮不安所致。而菊花茶具有一定的鎮靜作用,正好可以放鬆神經,緩解壓力,有效促進人體睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯,可舒緩心情,然後就能輕鬆入睡。

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10.玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。大多數人失眠其實都是因為有憂心事,而喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒,舒肝解鬱。每天晚上喝上一杯,治療失眠的效果非常好,保證讓你酣睡到天亮。

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