你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
以下Q為Wake，A為Emi老師簡稱
Q：很多人都知道冥想，但是對冥想了解的並不多，只是覺得很神祕和打坐差不多，我們需要怎麼更好的認識它？
A：冥想其實並不複雜，只有投入百分百的專注力就是一種冥想狀態，洗碗、走路、開車等都可以看做是冥想狀態，只要有你全部的專注在。當你進入深度的專注，會發現身心的極度放鬆、寧靜，但是我們很少會知道這就是一種冥想的狀態。
練習冥想，就是可以讓我們有意識地進入這種放鬆、平靜和愉悅的狀態裡，讓我們的身心得到休息和滋養。
你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
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Q：很多人都知道冥想，但是對冥想了解的並不多，只是覺得很神祕和打坐差不多，我們需要怎麼更好的認識它？
A：冥想其實並不複雜，只有投入百分百的專注力就是一種冥想狀態，洗碗、走路、開車等都可以看做是冥想狀態，只要有你全部的專注在。當你進入深度的專注，會發現身心的極度放鬆、寧靜，但是我們很少會知道這就是一種冥想的狀態。
練習冥想，就是可以讓我們有意識地進入這種放鬆、平靜和愉悅的狀態裡，讓我們的身心得到休息和滋養。
Q：現在冥想的種類有很多，對於初學者來說，怎麼選擇適合自己的冥想方式？
A：冥想方式有很多，主要分為兩大類：聚焦冥想，唱誦、引導冥想，任何用意識主導的就是聚焦冥想；還有一種就是禪宗冥想，完全開放，任何東西進來大腦都不起反應，也不主導自己的意識。對於初學者來說，不用全部都嘗試，引導詞引導的冥想是最適合的，聽音頻、製造畫面等主導意識的也可以。
選擇讓自己很快進入專注狀態的冥想方式，就是最適合你的方式。
你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
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Q：很多人都知道冥想，但是對冥想了解的並不多，只是覺得很神祕和打坐差不多，我們需要怎麼更好的認識它？
A：冥想其實並不複雜，只有投入百分百的專注力就是一種冥想狀態，洗碗、走路、開車等都可以看做是冥想狀態，只要有你全部的專注在。當你進入深度的專注，會發現身心的極度放鬆、寧靜，但是我們很少會知道這就是一種冥想的狀態。
練習冥想，就是可以讓我們有意識地進入這種放鬆、平靜和愉悅的狀態裡，讓我們的身心得到休息和滋養。
Q：現在冥想的種類有很多，對於初學者來說，怎麼選擇適合自己的冥想方式？
A：冥想方式有很多，主要分為兩大類：聚焦冥想，唱誦、引導冥想，任何用意識主導的就是聚焦冥想；還有一種就是禪宗冥想，完全開放，任何東西進來大腦都不起反應，也不主導自己的意識。對於初學者來說，不用全部都嘗試，引導詞引導的冥想是最適合的，聽音頻、製造畫面等主導意識的也可以。
選擇讓自己很快進入專注狀態的冥想方式，就是最適合你的方式。
Q：很多人在冥想過程中思緒太多停不下來怎麼辦？應該順從還是壓制它們？
A：咱們的頭腦就是這樣，在沒有冥想之前，基本不會想到腦中會有這麼多念頭。這個在冥想初期是很正常的，很多人覺得自己靜不下來就放棄了，其實只要堅持下去就好。當念頭進來時，不要跟蹤它，不要理它，將意識專注到冥想引導詞上；當有念頭再進來時，再將意識拉回到冥想引導詞...
當你不斷的練習，隨著練習的深入，你的頭腦會慢慢安靜下來，會很快進入一種比較平穩的意識狀態，不要心急。
你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
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Q：很多人都知道冥想，但是對冥想了解的並不多，只是覺得很神祕和打坐差不多，我們需要怎麼更好的認識它？
A：冥想其實並不複雜，只有投入百分百的專注力就是一種冥想狀態，洗碗、走路、開車等都可以看做是冥想狀態，只要有你全部的專注在。當你進入深度的專注，會發現身心的極度放鬆、寧靜，但是我們很少會知道這就是一種冥想的狀態。
練習冥想，就是可以讓我們有意識地進入這種放鬆、平靜和愉悅的狀態裡，讓我們的身心得到休息和滋養。
Q：現在冥想的種類有很多，對於初學者來說，怎麼選擇適合自己的冥想方式？
A：冥想方式有很多，主要分為兩大類：聚焦冥想，唱誦、引導冥想，任何用意識主導的就是聚焦冥想；還有一種就是禪宗冥想，完全開放，任何東西進來大腦都不起反應，也不主導自己的意識。對於初學者來說，不用全部都嘗試，引導詞引導的冥想是最適合的，聽音頻、製造畫面等主導意識的也可以。
選擇讓自己很快進入專注狀態的冥想方式，就是最適合你的方式。
Q：很多人在冥想過程中思緒太多停不下來怎麼辦？應該順從還是壓制它們？
A：咱們的頭腦就是這樣，在沒有冥想之前，基本不會想到腦中會有這麼多念頭。這個在冥想初期是很正常的，很多人覺得自己靜不下來就放棄了，其實只要堅持下去就好。當念頭進來時，不要跟蹤它，不要理它，將意識專注到冥想引導詞上；當有念頭再進來時，再將意識拉回到冥想引導詞...
當你不斷的練習，隨著練習的深入，你的頭腦會慢慢安靜下來，會很快進入一種比較平穩的意識狀態，不要心急。
Q：那在戶外或家裡獨處沒有引導詞的情況下，該如何控制自己的念頭？
A：最簡單、基礎的就是關注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的東西，調整呼吸的過程中，頭腦的思緒會慢慢的安靜下來，即使還有思緒迸發出來，還是要將意識專注到呼吸上，不斷的重複練習，慢慢的你會有所收穫。
你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
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Q：很多人都知道冥想，但是對冥想了解的並不多，只是覺得很神祕和打坐差不多，我們需要怎麼更好的認識它？
A：冥想其實並不複雜，只有投入百分百的專注力就是一種冥想狀態，洗碗、走路、開車等都可以看做是冥想狀態，只要有你全部的專注在。當你進入深度的專注，會發現身心的極度放鬆、寧靜，但是我們很少會知道這就是一種冥想的狀態。
練習冥想，就是可以讓我們有意識地進入這種放鬆、平靜和愉悅的狀態裡，讓我們的身心得到休息和滋養。
Q：現在冥想的種類有很多，對於初學者來說，怎麼選擇適合自己的冥想方式？
A：冥想方式有很多，主要分為兩大類：聚焦冥想，唱誦、引導冥想，任何用意識主導的就是聚焦冥想；還有一種就是禪宗冥想，完全開放，任何東西進來大腦都不起反應，也不主導自己的意識。對於初學者來說，不用全部都嘗試，引導詞引導的冥想是最適合的，聽音頻、製造畫面等主導意識的也可以。
選擇讓自己很快進入專注狀態的冥想方式，就是最適合你的方式。
Q：很多人在冥想過程中思緒太多停不下來怎麼辦？應該順從還是壓制它們？
A：咱們的頭腦就是這樣，在沒有冥想之前，基本不會想到腦中會有這麼多念頭。這個在冥想初期是很正常的，很多人覺得自己靜不下來就放棄了，其實只要堅持下去就好。當念頭進來時，不要跟蹤它，不要理它，將意識專注到冥想引導詞上；當有念頭再進來時，再將意識拉回到冥想引導詞...
當你不斷的練習，隨著練習的深入，你的頭腦會慢慢安靜下來，會很快進入一種比較平穩的意識狀態，不要心急。
Q：那在戶外或家裡獨處沒有引導詞的情況下，該如何控制自己的念頭？
A：最簡單、基礎的就是關注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的東西，調整呼吸的過程中，頭腦的思緒會慢慢的安靜下來，即使還有思緒迸發出來，還是要將意識專注到呼吸上，不斷的重複練習，慢慢的你會有所收穫。
Q：關於冥想的姿勢，是盤蓮花坐還是挺屍式躺著，有沒有什麼不同？
A：冥想最好的方式是蓮花坐姿，另外還有手印的配合都很有講究。不過對於初學者來說，不要拘泥於採取什麼姿勢，找一個自認為舒服的姿勢最重要。如果身體不舒服，意識會被身體的痠痛所牽引，和身體做鬥爭，這樣，意識便很難進入專注狀態。
隨著深入的練習，你慢慢的會對自己的姿勢有所要求，這是一個漸進的過程。
Q：很多初學者也會選擇躺著冥想，不僅舒適，還可以放鬆身心，但也經常有人在冥想時睡著，這樣還有沒有效果？
A：不要不接受睡覺這個狀態。在冥想初期全然的接納身體出現的反應，包括睡覺。隨著練習的深入，當你培養了一定的專注力之後，你自然會進入冥想的下一個階段。
你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
以下Q為Wake，A為Emi老師簡稱
Q：很多人都知道冥想，但是對冥想了解的並不多，只是覺得很神祕和打坐差不多，我們需要怎麼更好的認識它？
A：冥想其實並不複雜，只有投入百分百的專注力就是一種冥想狀態，洗碗、走路、開車等都可以看做是冥想狀態，只要有你全部的專注在。當你進入深度的專注，會發現身心的極度放鬆、寧靜，但是我們很少會知道這就是一種冥想的狀態。
練習冥想，就是可以讓我們有意識地進入這種放鬆、平靜和愉悅的狀態裡，讓我們的身心得到休息和滋養。
Q：現在冥想的種類有很多，對於初學者來說，怎麼選擇適合自己的冥想方式？
A：冥想方式有很多，主要分為兩大類：聚焦冥想，唱誦、引導冥想，任何用意識主導的就是聚焦冥想；還有一種就是禪宗冥想，完全開放，任何東西進來大腦都不起反應，也不主導自己的意識。對於初學者來說，不用全部都嘗試，引導詞引導的冥想是最適合的，聽音頻、製造畫面等主導意識的也可以。
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Q：很多人在冥想過程中思緒太多停不下來怎麼辦？應該順從還是壓制它們？
A：咱們的頭腦就是這樣，在沒有冥想之前，基本不會想到腦中會有這麼多念頭。這個在冥想初期是很正常的，很多人覺得自己靜不下來就放棄了，其實只要堅持下去就好。當念頭進來時，不要跟蹤它，不要理它，將意識專注到冥想引導詞上；當有念頭再進來時，再將意識拉回到冥想引導詞...
當你不斷的練習，隨著練習的深入，你的頭腦會慢慢安靜下來，會很快進入一種比較平穩的意識狀態，不要心急。
Q：那在戶外或家裡獨處沒有引導詞的情況下，該如何控制自己的念頭？
A：最簡單、基礎的就是關注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的東西，調整呼吸的過程中，頭腦的思緒會慢慢的安靜下來，即使還有思緒迸發出來，還是要將意識專注到呼吸上，不斷的重複練習，慢慢的你會有所收穫。
Q：關於冥想的姿勢，是盤蓮花坐還是挺屍式躺著，有沒有什麼不同？
A：冥想最好的方式是蓮花坐姿，另外還有手印的配合都很有講究。不過對於初學者來說，不要拘泥於採取什麼姿勢，找一個自認為舒服的姿勢最重要。如果身體不舒服，意識會被身體的痠痛所牽引，和身體做鬥爭，這樣，意識便很難進入專注狀態。
隨著深入的練習，你慢慢的會對自己的姿勢有所要求，這是一個漸進的過程。
Q：很多初學者也會選擇躺著冥想，不僅舒適，還可以放鬆身心，但也經常有人在冥想時睡著，這樣還有沒有效果？
A：不要不接受睡覺這個狀態。在冥想初期全然的接納身體出現的反應，包括睡覺。隨著練習的深入，當你培養了一定的專注力之後，你自然會進入冥想的下一個階段。
Q：上面說了這麼多冥想的知識，那冥想的練習時間有沒有要求？每次做多久才能讓自己有所收穫？
A：要根據自己的時間練習，這個時間最好設置和常規事情有關聯性，比如早上你最想做的事，像喝咖啡，每次在喝咖啡之後冥想，練習一段時間後，會發現每次拿起咖啡都會想起冥想。
至於時間的長短，冥想初期最好設置在3分鐘，這會增加你練習的信心。如果門檻太高，挑戰太大，就不會持續。從3分鐘開始，然後持續一週每天練習，適應後再延續到5分鐘、10分鐘，當然這個具體的時間不是硬性要求，給自己一個過渡的時間就好，根據自己的情況選擇。
你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
以下Q為Wake，A為Emi老師簡稱
Q：很多人都知道冥想，但是對冥想了解的並不多，只是覺得很神祕和打坐差不多，我們需要怎麼更好的認識它？
A：冥想其實並不複雜，只有投入百分百的專注力就是一種冥想狀態，洗碗、走路、開車等都可以看做是冥想狀態，只要有你全部的專注在。當你進入深度的專注，會發現身心的極度放鬆、寧靜，但是我們很少會知道這就是一種冥想的狀態。
練習冥想，就是可以讓我們有意識地進入這種放鬆、平靜和愉悅的狀態裡，讓我們的身心得到休息和滋養。
Q：現在冥想的種類有很多，對於初學者來說，怎麼選擇適合自己的冥想方式？
A：冥想方式有很多，主要分為兩大類：聚焦冥想，唱誦、引導冥想，任何用意識主導的就是聚焦冥想；還有一種就是禪宗冥想，完全開放，任何東西進來大腦都不起反應，也不主導自己的意識。對於初學者來說，不用全部都嘗試，引導詞引導的冥想是最適合的，聽音頻、製造畫面等主導意識的也可以。
選擇讓自己很快進入專注狀態的冥想方式，就是最適合你的方式。
Q：很多人在冥想過程中思緒太多停不下來怎麼辦？應該順從還是壓制它們？
A：咱們的頭腦就是這樣，在沒有冥想之前，基本不會想到腦中會有這麼多念頭。這個在冥想初期是很正常的，很多人覺得自己靜不下來就放棄了，其實只要堅持下去就好。當念頭進來時，不要跟蹤它，不要理它，將意識專注到冥想引導詞上；當有念頭再進來時，再將意識拉回到冥想引導詞...
當你不斷的練習，隨著練習的深入，你的頭腦會慢慢安靜下來，會很快進入一種比較平穩的意識狀態，不要心急。
Q：那在戶外或家裡獨處沒有引導詞的情況下，該如何控制自己的念頭？
A：最簡單、基礎的就是關注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的東西，調整呼吸的過程中，頭腦的思緒會慢慢的安靜下來，即使還有思緒迸發出來，還是要將意識專注到呼吸上，不斷的重複練習，慢慢的你會有所收穫。
Q：關於冥想的姿勢，是盤蓮花坐還是挺屍式躺著，有沒有什麼不同？
A：冥想最好的方式是蓮花坐姿，另外還有手印的配合都很有講究。不過對於初學者來說，不要拘泥於採取什麼姿勢，找一個自認為舒服的姿勢最重要。如果身體不舒服，意識會被身體的痠痛所牽引，和身體做鬥爭，這樣，意識便很難進入專注狀態。
隨著深入的練習，你慢慢的會對自己的姿勢有所要求，這是一個漸進的過程。
Q：很多初學者也會選擇躺著冥想，不僅舒適，還可以放鬆身心，但也經常有人在冥想時睡著，這樣還有沒有效果？
A：不要不接受睡覺這個狀態。在冥想初期全然的接納身體出現的反應，包括睡覺。隨著練習的深入，當你培養了一定的專注力之後，你自然會進入冥想的下一個階段。
Q：上面說了這麼多冥想的知識，那冥想的練習時間有沒有要求？每次做多久才能讓自己有所收穫？
A：要根據自己的時間練習，這個時間最好設置和常規事情有關聯性，比如早上你最想做的事，像喝咖啡，每次在喝咖啡之後冥想，練習一段時間後，會發現每次拿起咖啡都會想起冥想。
至於時間的長短，冥想初期最好設置在3分鐘，這會增加你練習的信心。如果門檻太高，挑戰太大，就不會持續。從3分鐘開始，然後持續一週每天練習，適應後再延續到5分鐘、10分鐘，當然這個具體的時間不是硬性要求，給自己一個過渡的時間就好，根據自己的情況選擇。
Q：很多剛接觸冥想的人很想知道，練習冥想有沒有捷徑？可以讓自己快速進入狀態並收穫冥想賦予的各種力量。
A：要說捷徑的話，每天的練習就是捷徑。首先不要讓自己受限，冥想沒有特定標準，一旦給自己設限，就不會堅持，冥想是一個堅持的過程。比如，你看到一個很好看的體式，你想一下就做到，那是不可能的，必須給身體時間訓練，才能做到。要相信自己可以做到，要有途徑、有方法的練習，讓它進入你的日常生活並堅持練習，才能收穫冥想帶給你的力量。
你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
以下Q為Wake，A為Emi老師簡稱
Q：很多人都知道冥想，但是對冥想了解的並不多，只是覺得很神祕和打坐差不多，我們需要怎麼更好的認識它？
A：冥想其實並不複雜，只有投入百分百的專注力就是一種冥想狀態，洗碗、走路、開車等都可以看做是冥想狀態，只要有你全部的專注在。當你進入深度的專注，會發現身心的極度放鬆、寧靜，但是我們很少會知道這就是一種冥想的狀態。
練習冥想，就是可以讓我們有意識地進入這種放鬆、平靜和愉悅的狀態裡，讓我們的身心得到休息和滋養。
Q：現在冥想的種類有很多，對於初學者來說，怎麼選擇適合自己的冥想方式？
A：冥想方式有很多，主要分為兩大類：聚焦冥想，唱誦、引導冥想，任何用意識主導的就是聚焦冥想；還有一種就是禪宗冥想，完全開放，任何東西進來大腦都不起反應，也不主導自己的意識。對於初學者來說，不用全部都嘗試，引導詞引導的冥想是最適合的，聽音頻、製造畫面等主導意識的也可以。
選擇讓自己很快進入專注狀態的冥想方式，就是最適合你的方式。
Q：很多人在冥想過程中思緒太多停不下來怎麼辦？應該順從還是壓制它們？
A：咱們的頭腦就是這樣，在沒有冥想之前，基本不會想到腦中會有這麼多念頭。這個在冥想初期是很正常的，很多人覺得自己靜不下來就放棄了，其實只要堅持下去就好。當念頭進來時，不要跟蹤它，不要理它，將意識專注到冥想引導詞上；當有念頭再進來時，再將意識拉回到冥想引導詞...
當你不斷的練習，隨著練習的深入，你的頭腦會慢慢安靜下來，會很快進入一種比較平穩的意識狀態，不要心急。
Q：那在戶外或家裡獨處沒有引導詞的情況下，該如何控制自己的念頭？
A：最簡單、基礎的就是關注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的東西，調整呼吸的過程中，頭腦的思緒會慢慢的安靜下來，即使還有思緒迸發出來，還是要將意識專注到呼吸上，不斷的重複練習，慢慢的你會有所收穫。
Q：關於冥想的姿勢，是盤蓮花坐還是挺屍式躺著，有沒有什麼不同？
A：冥想最好的方式是蓮花坐姿，另外還有手印的配合都很有講究。不過對於初學者來說，不要拘泥於採取什麼姿勢，找一個自認為舒服的姿勢最重要。如果身體不舒服，意識會被身體的痠痛所牽引，和身體做鬥爭，這樣，意識便很難進入專注狀態。
隨著深入的練習，你慢慢的會對自己的姿勢有所要求，這是一個漸進的過程。
Q：很多初學者也會選擇躺著冥想，不僅舒適，還可以放鬆身心，但也經常有人在冥想時睡著，這樣還有沒有效果？
A：不要不接受睡覺這個狀態。在冥想初期全然的接納身體出現的反應，包括睡覺。隨著練習的深入，當你培養了一定的專注力之後，你自然會進入冥想的下一個階段。
Q：上面說了這麼多冥想的知識，那冥想的練習時間有沒有要求？每次做多久才能讓自己有所收穫？
A：要根據自己的時間練習，這個時間最好設置和常規事情有關聯性，比如早上你最想做的事，像喝咖啡，每次在喝咖啡之後冥想，練習一段時間後，會發現每次拿起咖啡都會想起冥想。
至於時間的長短，冥想初期最好設置在3分鐘，這會增加你練習的信心。如果門檻太高，挑戰太大，就不會持續。從3分鐘開始，然後持續一週每天練習，適應後再延續到5分鐘、10分鐘，當然這個具體的時間不是硬性要求，給自己一個過渡的時間就好，根據自己的情況選擇。
Q：很多剛接觸冥想的人很想知道，練習冥想有沒有捷徑？可以讓自己快速進入狀態並收穫冥想賦予的各種力量。
A：要說捷徑的話，每天的練習就是捷徑。首先不要讓自己受限，冥想沒有特定標準，一旦給自己設限，就不會堅持，冥想是一個堅持的過程。比如，你看到一個很好看的體式，你想一下就做到，那是不可能的，必須給身體時間訓練，才能做到。要相信自己可以做到，要有途徑、有方法的練習，讓它進入你的日常生活並堅持練習，才能收穫冥想帶給你的力量。
Q：就像您剛說的，將冥想帶入生活並堅持，可對於很多人來說，堅持是一件特別困難的事情，怎樣才能將冥想融入到生活中，並形成習慣？
A：任何一個習慣的養成都是對大腦新的編程，包括瑜伽、減肥，冥想也一樣，如果不是每天練習，就很難變成生活的習慣。一旦成為一個習慣，你的身體會有反應，就好像到點不睡覺你就會難受。
還有就是，21天是大腦的一個重新編程時間，堅持練習21天，大腦就會啟動新的程序。另外第二個階段是45天，45天后它自然會變成你生活的習慣，因為你的身體會在這段時間形成記憶。
你知道嗎？人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。
除了讓大腦保持年輕外，冥想還有眾多的好處。不僅可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報。
但是很多人依舊對冥想沒有正確的認識，覺得冥想過於神祕，也存有很多的疑問，所以我們特邀Emi老師為大家講解關於冥想的祕密。
以下Q為Wake，A為Emi老師簡稱
Q：很多人都知道冥想，但是對冥想了解的並不多，只是覺得很神祕和打坐差不多，我們需要怎麼更好的認識它？
A：冥想其實並不複雜，只有投入百分百的專注力就是一種冥想狀態，洗碗、走路、開車等都可以看做是冥想狀態，只要有你全部的專注在。當你進入深度的專注，會發現身心的極度放鬆、寧靜，但是我們很少會知道這就是一種冥想的狀態。
練習冥想，就是可以讓我們有意識地進入這種放鬆、平靜和愉悅的狀態裡，讓我們的身心得到休息和滋養。
Q：現在冥想的種類有很多，對於初學者來說，怎麼選擇適合自己的冥想方式？
A：冥想方式有很多，主要分為兩大類：聚焦冥想，唱誦、引導冥想，任何用意識主導的就是聚焦冥想；還有一種就是禪宗冥想，完全開放，任何東西進來大腦都不起反應，也不主導自己的意識。對於初學者來說，不用全部都嘗試，引導詞引導的冥想是最適合的，聽音頻、製造畫面等主導意識的也可以。
選擇讓自己很快進入專注狀態的冥想方式，就是最適合你的方式。
Q：很多人在冥想過程中思緒太多停不下來怎麼辦？應該順從還是壓制它們？
A：咱們的頭腦就是這樣，在沒有冥想之前，基本不會想到腦中會有這麼多念頭。這個在冥想初期是很正常的，很多人覺得自己靜不下來就放棄了，其實只要堅持下去就好。當念頭進來時，不要跟蹤它，不要理它，將意識專注到冥想引導詞上；當有念頭再進來時，再將意識拉回到冥想引導詞...
當你不斷的練習，隨著練習的深入，你的頭腦會慢慢安靜下來，會很快進入一種比較平穩的意識狀態，不要心急。
Q：那在戶外或家裡獨處沒有引導詞的情況下，該如何控制自己的念頭？
A：最簡單、基礎的就是關注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的東西，調整呼吸的過程中，頭腦的思緒會慢慢的安靜下來，即使還有思緒迸發出來，還是要將意識專注到呼吸上，不斷的重複練習，慢慢的你會有所收穫。
Q：關於冥想的姿勢，是盤蓮花坐還是挺屍式躺著，有沒有什麼不同？
A：冥想最好的方式是蓮花坐姿，另外還有手印的配合都很有講究。不過對於初學者來說，不要拘泥於採取什麼姿勢，找一個自認為舒服的姿勢最重要。如果身體不舒服，意識會被身體的痠痛所牽引，和身體做鬥爭，這樣，意識便很難進入專注狀態。
隨著深入的練習，你慢慢的會對自己的姿勢有所要求，這是一個漸進的過程。
Q：很多初學者也會選擇躺著冥想，不僅舒適，還可以放鬆身心，但也經常有人在冥想時睡著，這樣還有沒有效果？
A：不要不接受睡覺這個狀態。在冥想初期全然的接納身體出現的反應，包括睡覺。隨著練習的深入，當你培養了一定的專注力之後，你自然會進入冥想的下一個階段。
Q：上面說了這麼多冥想的知識，那冥想的練習時間有沒有要求？每次做多久才能讓自己有所收穫？
A：要根據自己的時間練習，這個時間最好設置和常規事情有關聯性，比如早上你最想做的事，像喝咖啡，每次在喝咖啡之後冥想，練習一段時間後，會發現每次拿起咖啡都會想起冥想。
至於時間的長短，冥想初期最好設置在3分鐘，這會增加你練習的信心。如果門檻太高，挑戰太大，就不會持續。從3分鐘開始，然後持續一週每天練習，適應後再延續到5分鐘、10分鐘，當然這個具體的時間不是硬性要求，給自己一個過渡的時間就好，根據自己的情況選擇。
Q：很多剛接觸冥想的人很想知道，練習冥想有沒有捷徑？可以讓自己快速進入狀態並收穫冥想賦予的各種力量。
A：要說捷徑的話，每天的練習就是捷徑。首先不要讓自己受限，冥想沒有特定標準，一旦給自己設限，就不會堅持，冥想是一個堅持的過程。比如，你看到一個很好看的體式，你想一下就做到，那是不可能的，必須給身體時間訓練，才能做到。要相信自己可以做到，要有途徑、有方法的練習，讓它進入你的日常生活並堅持練習，才能收穫冥想帶給你的力量。
Q：就像您剛說的，將冥想帶入生活並堅持，可對於很多人來說，堅持是一件特別困難的事情，怎樣才能將冥想融入到生活中，並形成習慣？
A：任何一個習慣的養成都是對大腦新的編程，包括瑜伽、減肥，冥想也一樣，如果不是每天練習，就很難變成生活的習慣。一旦成為一個習慣，你的身體會有反應，就好像到點不睡覺你就會難受。
還有就是，21天是大腦的一個重新編程時間，堅持練習21天，大腦就會啟動新的程序。另外第二個階段是45天，45天后它自然會變成你生活的習慣，因為你的身體會在這段時間形成記憶。