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冥想在於調節內心的浮躁，尋求內在的平和。
冥想並不只是打坐。任何佔用100%大腦的非工作活動，都是冥想的一種形式，給大腦的放鬆：可以是畫畫、跳舞、織毛衣、做飯等等。 這些看似「無用」的事情，和我們工作KPI無關的小愛好，反而是很好的潤滑劑。
“所謂冥想乃是自己設法安撫自己憂苦的情緒，拋開一切煩惱，舒緩自己感受的一種行為。一個活在世上的人，透過冥想可以達到靈魂專注這種生命的最高境界。他身在這裡，靈又在那裡，他活在世界之上，涵括一切卻無物可失。當每一個人都做冥想的那一天來臨，我們將可踏入另一種文明，瞭解萬物歸一的真理，靈魂的解放必可獲得，而那種經歷正是人類生命最後的目標”
我們可以平靜的坐在那裡，如如不動，可以安詳穩妥地看著所有的念頭與它和平共處，如此，心安了，氣斂了，你自然會在平日的生活裡心平氣和地說話，你會踏踏實實地與人交往，你會感受孩子帶給你生命的點滴喜悅，你會感動家人帶給你的溫暖，你會感謝瑜伽對於你的恩賜，你會領悟苦與樂是處在不斷的轉變和消散中。
有一天，當你變了，這個世界就變了，真的！
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