倒立是非常不錯的鍛鍊動作，馬雲就在阿里巴巴推廣倒立。能標準做好徒手無支撐倒立的你身體素質應該高於60%的的人。
我們身體日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，大部分時間都是直立。身體的骨骼、內臟和血液循環系統引力的作用下的會下垂特別是一些從事長時間站立工作的人，身體很容易出現一些毛病。而身體倒立時，會反向給身體各關節、各器官的增加壓力，讓器官恢復原位置。
在倒立血液會多流動到大腦，一些日本的小學為提高學生的智力，每天都讓學生堅持五分鐘的倒立鍛鍊。倒立後人會感覺眼明、心爽、腦清。歐美的一些醫學高常倡導多鍛鍊倒立：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。所以倒立不只是提現你手臂力量強大哦。
倒立怎麼練？首先我們先要活動鍛鍊腕關節。
其次多聯繫俯臥撐10次一組 ，每天堅持3-4組一週後，增強手臂力量1-2周後開始靠牆倒立。
當能靠牆倒立堅持20-30秒好開始嘗試，徒手倒立，先用板凳如圖練習無支撐倒立的平衡感。慢慢堅持筆直倒立時間
一般堅持3-4周就能練出徒手倒立
相關推薦
'中了7條以上，說明你身體很年輕'
"有人說，“人生永遠沒有太晚的開始，做你喜歡做的事，哪怕你現在已經80歲了。”但這一切的前提是，身體足夠年輕。年輕的身體，不是細嫩的肌膚、發達的肌肉、姣好的身材，而是硬朗的身板和矍鑠的精神，不一定偉岸，但一定要健康。以下關於保持身體年輕的12個小習慣如果你做到了7條以上說明...
'每天早上幾點起床最健康？身體好壞，跟幾點起有沒有關係？告訴你'
"起床睡覺是我們每天都需要做的一件事，對於我們身體健康也同樣重要。根據最近幾年的調查顯示來看，很多人成為了不眠精英，每天睡覺的時間只要4、5個小時，甚至是更短的時間。這樣做反而會讓我們欠缺睡眠，不利於白天的工作跟學習，最為重要的是還會影響身體健康。有的人問每天早上幾點起床最...
'每天午睡30分鐘，堅持一個月，身體會發生這4個改變'
"日常生活中，午睡已經成為很多人的一個習慣，尤其是在炎炎夏日裡，中午會覺得睏倦不堪，如果此時能打個盹兒、眯一覺，會舒服很多。那麼午睡對人體究竟有什麼好處，午睡的時候應該注意些什麼呢？午睡對人的好處①午睡可以保護心臟，對預防冠心病和心肌梗塞有積極作用，如果每週能午睡至少3次或...
'白露｜草木染露，秋氣漸涼，從5個方面幫你強壯身心'
"白露已過，正當秋時。暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，秋風帶來秋季宜人的景色。許多因素往往在不經意間就會影響您的健康，夏季過多的耗損也應及時補充，所以秋季應特別重視養生保健。飲食養生秋季是人體陽消陰長的過渡時期。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚...
'那些堅持每天喝二兩酒的人，身體最後會有什麼變化'
"在我們平時的生活中，無時無刻都是會接觸到酒的，也存在許多的人會喜歡喝酒，而適度喝酒對身體也有一定的好處。然而，也存在一些人滴酒不沾的，如果不適合喝酒或是喝酒不當，也是不利於身體健康的。那麼，每天喝二兩白酒的人，身體會有什麼變化呢?每天喝二兩酒的人，身體會有什麼變化?減輕壓...
推薦中...