現代人工作生活壓力大，每天都有各種各樣的鬧心事兒，很多人也漸漸的患上了失眠。失眠的朋友常常是晚上睡不好覺，白天的精神也不好，導致生活治療大幅下降，既影響了工作學習也影響身體健康。人如果不能好好睡眠，不僅影響工作和生活，而且還會嚴重的影響身體健康。
據相關專家介紹，失眠對身體的危害是方方面面，但是主要表現在以下這些方面：
1、長期失眠會導致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
2、長期失眠會導致各種疾病產生。如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
3、長期失眠會使人體加速衰老。長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
4、長期失眠會影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，
失眠是一種疾病，如果長期失眠，確實會給人的健康帶來巨大的威脅。如果你也有失眠的情況，不妨試試下面這些方法：
1、適當運動助眠
運動是治療睡眠的一個非常好的土方法，人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲憊，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。
2、音樂助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。
3、泡腳助眠
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩輪，它可促進血液循環，改善睡眠質量。穩邁舒按摩輪設計造型獨特，使用方便，可用於運動功能的恢復鍛鍊，由按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，並重點針對足底和足側產生按摩效果，同時通過足底穴位保健按摩達到調節全身器官功能、治療失眠、緩解疲勞、提高記憶力、延緩衰老、頤養身心的作用，堅持使用可有效助眠。
4、砭灸調養睡眠
人的身體有多處穴位有助眠功效，居家經常砭灸、刮痧可以幫你擺脫失眠的困擾。先使用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經；然後砭灸心俞、至陽、命門、神闕穴等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散，至手足溫暖。後用星隕砭具點按印堂，抹前額並沿著眉弓到太陽穴往返；按壓眼眶周圍，點按耳門、聽會、翳風穴，並揉刮耳前耳後10次。
使用以上這些方法，可以讓你輕鬆入眠。想要睡眠的質量更高，睡出健康，睡出長壽，以下這些事情，在睡眠之前不要做：
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
2、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
3、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
4、忌對爐而睡
這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾症。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。
人一旦睡眠不好，就會導致身體虛弱，疾病就會來找茬，希望大家能將這些幫你擺脫失眠困擾，利於長壽的方法請收好。動動手指，轉發出去，傳遞一份愛心，讓更多的朋友早日擺脫失眠的困擾！