你有這樣的經歷嗎?
打開手機,想去搜個信息,結果下一秒就忘了要幹嘛,開始閒逛起來;晃過神來的時候,已經浪費1~2個小時;
要做的事情很多,注意力卻無法集中,經常被各種各樣的想法和事情打斷,最後,工作完不成,只能加班;
經常晚睡,容易胡思亂想,睡眠質量很差,多夢,醒來時大腦沉沉的,一天都無精打采;
有時候明明想跟對方說個事,卻突然腦袋一片空白,出現短路,啥也想不起來;
......
如果你有上述的經歷,那麼,你得小心了!
你的大腦已經處於極度疲倦的狀態了。
你有這樣的經歷嗎?
打開手機,想去搜個信息,結果下一秒就忘了要幹嘛,開始閒逛起來;晃過神來的時候,已經浪費1~2個小時;
要做的事情很多,注意力卻無法集中,經常被各種各樣的想法和事情打斷,最後,工作完不成,只能加班;
經常晚睡,容易胡思亂想,睡眠質量很差,多夢,醒來時大腦沉沉的,一天都無精打采;
有時候明明想跟對方說個事,卻突然腦袋一片空白,出現短路,啥也想不起來;
......
如果你有上述的經歷,那麼,你得小心了!
你的大腦已經處於極度疲倦的狀態了。
人們常說,一個人當下的狀態,決定著他的現在與未來。
為了成為更優秀的人,我們拼盡全力去努力,不管多苦多累。
可是,大腦在掉鏈子,在退化,即使我們多努力,狀態總是不對,讓努力大打折扣。
工作、生活也總是停滯不前,心累的同時,開始懷疑自己,好像也很久沒有開心過了。
但反觀那些優秀的華爾街精英、企業家,他們比我們更忙,需要處理更多的事情,做更多重大的決定,承受著更多的壓力,可是,他們卻似乎永遠精力充沛,大腦高效運作,他們究竟是怎麼做到的?
有一種被喬布斯、馬雲等人推崇的方式,它就是冥想。
你有這樣的經歷嗎?
打開手機,想去搜個信息,結果下一秒就忘了要幹嘛,開始閒逛起來;晃過神來的時候,已經浪費1~2個小時;
要做的事情很多,注意力卻無法集中,經常被各種各樣的想法和事情打斷,最後,工作完不成,只能加班;
經常晚睡,容易胡思亂想,睡眠質量很差,多夢,醒來時大腦沉沉的,一天都無精打采;
有時候明明想跟對方說個事,卻突然腦袋一片空白,出現短路,啥也想不起來;
......
如果你有上述的經歷,那麼,你得小心了!
你的大腦已經處於極度疲倦的狀態了。
人們常說,一個人當下的狀態,決定著他的現在與未來。
為了成為更優秀的人,我們拼盡全力去努力,不管多苦多累。
可是,大腦在掉鏈子,在退化,即使我們多努力,狀態總是不對,讓努力大打折扣。
工作、生活也總是停滯不前,心累的同時,開始懷疑自己,好像也很久沒有開心過了。
但反觀那些優秀的華爾街精英、企業家,他們比我們更忙,需要處理更多的事情,做更多重大的決定,承受著更多的壓力,可是,他們卻似乎永遠精力充沛,大腦高效運作,他們究竟是怎麼做到的?
有一種被喬布斯、馬雲等人推崇的方式,它就是冥想。
冥想,是大腦的一種刻意練習,它能隨時隨地給大腦按個暫停鍵,清除雜念與壓力,讓我們的大腦得到高效的休息,常有“冥想5分鐘等於深度睡眠1小時”的比喻。
同時,也能通過冥想練習,提升我們大腦的專注力、創造力、情緒管理能力等;
經主流科學研究反覆驗證,長期冥想的人,大腦會將發生以下改變:
。海馬體變大→記憶力更好
。杏仁核變小→壓力、焦慮降低
。前額葉皮層變厚→專注力、決策力更好
。腦幹的神經元更發達→情緒平穩、睡眠更好
喬布斯就曾每天練習冥想,特別在決策前。
他發現,當心定下來的時候,直覺會非常地清晰、敏銳,他可以透過紛擾的表面,看到實物的本質。
施瓦辛格說:它改變了我的一生,不僅我的焦慮感消失了,我的情緒也比之前穩定。直到今天,我仍然從中獲益。
國內如馬雲、王力宏、孫儷等的企業家、明星名人等都是它的粉絲。
連熱愛健身跑步的張鈞甯,也會一早起床就開始練習它。一個對身,一個對心,雙管齊下。
華爾街的精英人士,國內外知名企業像谷歌、亞馬遜、華為、滴滴早早就為員工提供相應課程。
學術界廣泛研究冥想,西點軍校專門開設了課程,牛津大學專門成立研究中心。
《哈佛幸福課》曾就“幸福”開出5項祕方,其中一項就是每週6-7次15分鐘練習冥想。
你有這樣的經歷嗎?
打開手機,想去搜個信息,結果下一秒就忘了要幹嘛,開始閒逛起來;晃過神來的時候,已經浪費1~2個小時;
要做的事情很多,注意力卻無法集中,經常被各種各樣的想法和事情打斷,最後,工作完不成,只能加班;
經常晚睡,容易胡思亂想,睡眠質量很差,多夢,醒來時大腦沉沉的,一天都無精打采;
有時候明明想跟對方說個事,卻突然腦袋一片空白,出現短路,啥也想不起來;
......
如果你有上述的經歷,那麼,你得小心了!
你的大腦已經處於極度疲倦的狀態了。
人們常說,一個人當下的狀態,決定著他的現在與未來。
為了成為更優秀的人,我們拼盡全力去努力,不管多苦多累。
可是,大腦在掉鏈子,在退化,即使我們多努力,狀態總是不對,讓努力大打折扣。
工作、生活也總是停滯不前,心累的同時,開始懷疑自己,好像也很久沒有開心過了。
但反觀那些優秀的華爾街精英、企業家,他們比我們更忙,需要處理更多的事情,做更多重大的決定,承受著更多的壓力,可是,他們卻似乎永遠精力充沛,大腦高效運作,他們究竟是怎麼做到的?
有一種被喬布斯、馬雲等人推崇的方式,它就是冥想。
冥想,是大腦的一種刻意練習,它能隨時隨地給大腦按個暫停鍵,清除雜念與壓力,讓我們的大腦得到高效的休息,常有“冥想5分鐘等於深度睡眠1小時”的比喻。
同時,也能通過冥想練習,提升我們大腦的專注力、創造力、情緒管理能力等;
經主流科學研究反覆驗證,長期冥想的人,大腦會將發生以下改變:
。海馬體變大→記憶力更好
。杏仁核變小→壓力、焦慮降低
。前額葉皮層變厚→專注力、決策力更好
。腦幹的神經元更發達→情緒平穩、睡眠更好
喬布斯就曾每天練習冥想,特別在決策前。
他發現,當心定下來的時候,直覺會非常地清晰、敏銳,他可以透過紛擾的表面,看到實物的本質。
施瓦辛格說:它改變了我的一生,不僅我的焦慮感消失了,我的情緒也比之前穩定。直到今天,我仍然從中獲益。
國內如馬雲、王力宏、孫儷等的企業家、明星名人等都是它的粉絲。
連熱愛健身跑步的張鈞甯,也會一早起床就開始練習它。一個對身,一個對心,雙管齊下。
華爾街的精英人士,國內外知名企業像谷歌、亞馬遜、華為、滴滴早早就為員工提供相應課程。
學術界廣泛研究冥想,西點軍校專門開設了課程,牛津大學專門成立研究中心。
《哈佛幸福課》曾就“幸福”開出5項祕方,其中一項就是每週6-7次15分鐘練習冥想。
真正優秀的人,是懂得讓自己的大腦更高效地休息,保持好的狀態;懂得通過刻意訓練讓自己的大腦更厲害的。
很多時候,並不是我們比誰差,用對方法,我們也能更厲害。
那麼,就從每天冥想5分鐘開始吧!
但是冥想的練習需要專業的引導,而且,冥想過程中難免會遇到各種各樣的問題,例如容易走神等,這些都需要專業人士的解答與指引。
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你不用擔心該從哪裡開始,我們將練習分成4個難度梯度,就算沒有基礎也可以從這裡開始;
你不用擔心遇到問題沒人解答或者堅持不下去,我們將每個練習進行步驟拆解,並配有練習精講,與練習問題解答,幫你快速上手。
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