眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶，而以茶養生的關鍵在於掌握好喝茶的最佳時間。在對的時間喝茶，能起到事半功倍的效果；如果在錯誤的時間喝茶，不僅浪費了一杯好茶，還會加重身體負擔，不利於身體健康。
不適宜喝茶的時間點：
1.睡覺前
因為茶葉中含有茶鹼和咖啡因，這些成分對人體的中樞神經有明顯的興奮作用。睡前喝茶，人會處於興奮的狀態，影響睡眠質量，甚至會造成失眠。此外，茶有利尿的作用，睡前喝茶會造成夜間經常尿頻、尿急，降低睡眠的質量。
2.空腹時
空腹飲茶也是不健康的。因為茶葉中含有一些咖啡鹼的成分，如果腸道吸收咖啡鹼過多，會引起頭暈、心慌、手腳無力、心神恍惚等症狀。同時，空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。
3.飯後
有些人喜歡在吃完飯後立即飲茶，這樣也是不健康的。茶葉中含有大量單寧酸，食物中的蛋白質、鐵質和單寧酸發生凝集作用，而這些凝固物很難被消化吸收，這樣就會減少人體對蛋白質和鐵質的吸收。尤其是老年人和一些腸胃功能不好的人群，最好在飯後半小時再喝茶。
4.吃藥時
常常聽說，吃藥時不能喝茶，否則會出現解藥的現象。這是因為茶中含有茶鹼、茶多酚等成分，茶鹼可能會與藥物中的有效成分發生化學反應，不僅會降低藥效，還有可能影響健康。除此之外，服藥前後半個小時內也不要飲茶。
喝茶的最好的時間：
1.早晨
在8點半到9點半之間飲用相對較淡的茶，因為經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。早起後立即飲一杯淡茶水，對健康有利，而淡茶水可以防止損傷胃粘膜。此外，早上一杯茶，還可以起到提神、排毒、抗疲勞和促進血液循環的作用。
2.午後
下午一般在3：00左右喝茶，可以對人體能起到調理的作用，不僅能夠增強身體的抵抗力，還能預防風寒感冒。一天當中，這時喝茶對身體是最健康的。
3.晚上
晚上在8：30左右喝茶。人體免疫系統在這個時間段是一天中最活躍的。這一時間飲用黑茶是比較合適的，因為黑茶茶性溫純，不會影響睡眠。而且黑茶還有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。對一些神經衰落的人群，可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。