身體健康和我們生活中的一些習慣，養成有著密切的聯繫。如果在生活中有一些良好的生活習慣的話，身體相對來說是比較健康的，尤其在睡覺以前有一些習慣，你最好千萬都別佔，否則的話會影響你的睡眠，影響你的身體健康，一起看一下睡覺以前最好沒有哪些習慣吧。
睡覺以前的這4個習慣最好都別佔：
1、睡前不喝水
許多人都覺得睡前喝水容易導致半夜醒來上廁所，對於睡眠不好。但事實上，睡前少量補水，能有助於降低心血管意外發生的概率。
2、睡前吃東西
吃夜宵是很多人的愛好，很多人還會覺得不吃東西睡不著。但其實這種習慣不但易長胖，還易誘發胃病，致使消化系統出現障礙，而消化吸收不好，人的壽命有自然不會長。
3、睡前玩手機
隨著科學的進步，生活越來越離不開手機，但是根據相關的研究顯示，機屏幕發出的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理週期，降低睡眠質量，導致失眠。
4、睡前劇烈運動
在睡覺之前進行運動是不利於睡眠的。其原因是在睡覺之前如果過量的進行運動會導致大腦處於亢奮的狀態，這個時候想要入睡就會變得困難。
4個好習慣：
1、11點之前睡覺：正常情況下，每天晚上11點錢入睡，是最好的時間段，因為人替內部的器官將在十一點以後開始夜間代謝，如果長時間熬夜，身體的各項機能將沒有辦法及時得到調整，從而身體的器官就會出現異常，各項機能都會逐漸衰退，不利於身心健康。
2、熱水泡腳20分鐘：熱水泡腳是一種最常見的足療法之一，也是一種常用的外治法，熱水泡腳，不僅可以解乏、還可以緩解疲勞，有助於提高睡眠質量。
3、雙手按挫腳掌心：腳掌的經絡連接著身體的五臟六腑，在睡前按挫腳心，有助於疏通全身經絡，改善體內器官功能，每天晚上在泡腳之後堅持用雙手按錯腳心五分鐘，有助於疏通經絡，減輕器官的負擔。
4、輕按腹部5分鐘：在夜間休息前，雙手按揉腹部，促進腸胃蠕動，避免體內積食，給腸胃增加負擔，不利於身心健康，長壽體質的人，可以在飯後半小時，請按腹部五分鐘促進消化，改善腸胃器官功能，在睡前也要堅持做到按揉腹部，保證腹部內部部脹氣、不積食。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了，睡覺以前最好不要喝水，而且在睡覺，以前儘量的不要吃東西，睡覺以前的另外一個必須改的壞習慣，就是睡覺以前玩手機，另外在睡覺，以前最好不要激烈的運動，否則的話會影響我們的睡眠質量。要擁有一個好的睡眠質量，建議大家在睡覺，以前泡泡腳。