失眠,每一個人應該都經歷過。很長時間才失眠一次，對於身體來說影響不大。但是，大病多是從小病培養起來的。如果一個人長期失眠，對身體健康損害很大。大家都知道熬夜是最肝的，除此之外，熬夜失眠也是最能損耗陽氣的。現在，我們具體來看長期性的失眠熬夜給身體帶來哪些危害？
1、損傷陽氣
白天是人體消耗陽氣最多的時間，而晚上是補陽養陽的最佳時間，尤其是在晚上10點以後。但是我們長期失眠，睡眠時間不夠，陽氣得不到休養，體內的陽氣會損耗得越來越厲害。所以，陽氣不足的人，白天比較容易睏倦。而整夜失眠的人，白天陽氣也一定不足，整個人會缺乏精神，對於孩子來說就會發育不良，生長緩慢。特別是成年人，失眠越多，身體衰老得就快。
2、損耗陰精
腎精不足，什麼是腎精不足？腎精的消耗，除了縱慾，熬夜和思慮太過也是很大的因素。
失眠熬夜讓身體得不到休息，那就要損傷元氣耗損腎精，才能維持日常活動，所以會長耗腎精，導致腎精越來越匱乏。
3、損傷肝臟
中醫認為：夜臥則血歸於肝。指的是血液之精華會歸於肝臟，得到休養。而肝臟有血，才能保持肝臟正常運轉。所以，在中醫的子午流注理論中，半夜是肝膽經當令的時間，如果這一個時間我們不休息，不僅會導致血得不到休養，還會影響肝臟健康。
可見失眠熬夜對一個人的健康損傷多大了，如果不及時的調整作息，身體是越來越多的毛病。解除失眠的方法有很多，今天就給大家分享一個緩解失眠的動作。
第一：刮手指
我們伸出手掌然後找到手指的中指，找到第一關節的橫紋處這裡，然後我們取一個硬幣從下往上刮，我們平時躺在床上，或者在看電視，沒有事情的時候，就這樣可以刮。
第二：戒掉壞習慣
在這裡要提醒大家的是，失眠很有可能是腸胃不好導致的，所以最好晚飯儘量不要吃得太飽，以及躺在床上的時候也不要玩那麼長時間的手機，不僅對眼睛不好，而且對我們的頸椎傷害非常大，玩手機時間長大腦興奮，甚至會導致失眠。
好啦！今天的養生實操內容分享就到這裡，是不是簡單易學呢？歡迎轉發收藏備用，關注美真，學習更多的養生妙招