'【健康】睡多睡少都不好！4個信號告訴你，身上這些地方正在“亮紅燈”！'
ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
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究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
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1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
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1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
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1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
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嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
8
呵護好睡眠
內調外養辦法多
良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利於疾病治癒和身體恢復。
那麼，怎樣才能讓自己變成“好眠體質”呢？其實辦法有很多，需要大家結合自身的情況加以選擇。
1
掌握合理睡眠時間
首先我們應該瞭解每天睡多久才是合理的，每個年齡段其實有一定的差別，具體範圍可以參照下表。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
8
呵護好睡眠
內調外養辦法多
良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利於疾病治癒和身體恢復。
那麼，怎樣才能讓自己變成“好眠體質”呢？其實辦法有很多，需要大家結合自身的情況加以選擇。
1
掌握合理睡眠時間
首先我們應該瞭解每天睡多久才是合理的，每個年齡段其實有一定的差別，具體範圍可以參照下表。
2
泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。對於很多人來說，泡腳能起到一定的助眠作用。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
8
呵護好睡眠
內調外養辦法多
良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利於疾病治癒和身體恢復。
那麼，怎樣才能讓自己變成“好眠體質”呢？其實辦法有很多，需要大家結合自身的情況加以選擇。
1
掌握合理睡眠時間
首先我們應該瞭解每天睡多久才是合理的，每個年齡段其實有一定的差別，具體範圍可以參照下表。
2
泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。對於很多人來說，泡腳能起到一定的助眠作用。
3
睡前放鬆
可以洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放鬆身心，有助於安眠。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
8
呵護好睡眠
內調外養辦法多
良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利於疾病治癒和身體恢復。
那麼，怎樣才能讓自己變成“好眠體質”呢？其實辦法有很多，需要大家結合自身的情況加以選擇。
1
掌握合理睡眠時間
首先我們應該瞭解每天睡多久才是合理的，每個年齡段其實有一定的差別，具體範圍可以參照下表。
2
泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。對於很多人來說，泡腳能起到一定的助眠作用。
3
睡前放鬆
可以洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放鬆身心，有助於安眠。
4
安神助眠養心方
很多花卉、草藥的淡淡芳香能夠安神助眠。取佛手、香櫞、陳皮、菊花、烏梅、百合適量，按1:1比例做成香囊或芳香劑，放置在床頭，有凝神靜氣的效果。
另外，玉竹、酸棗仁、桂圓、蓮子等同樣有養心補肝、寧心安神的助眠作用，可以在晚飯時適量食用。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
8
呵護好睡眠
內調外養辦法多
良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利於疾病治癒和身體恢復。
那麼，怎樣才能讓自己變成“好眠體質”呢？其實辦法有很多，需要大家結合自身的情況加以選擇。
1
掌握合理睡眠時間
首先我們應該瞭解每天睡多久才是合理的，每個年齡段其實有一定的差別，具體範圍可以參照下表。
2
泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。對於很多人來說，泡腳能起到一定的助眠作用。
3
睡前放鬆
可以洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放鬆身心，有助於安眠。
4
安神助眠養心方
很多花卉、草藥的淡淡芳香能夠安神助眠。取佛手、香櫞、陳皮、菊花、烏梅、百合適量，按1:1比例做成香囊或芳香劑，放置在床頭，有凝神靜氣的效果。
另外，玉竹、酸棗仁、桂圓、蓮子等同樣有養心補肝、寧心安神的助眠作用，可以在晚飯時適量食用。
9
不靠譜助眠招數
你踩雷了嗎？
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
8
呵護好睡眠
內調外養辦法多
良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利於疾病治癒和身體恢復。
那麼，怎樣才能讓自己變成“好眠體質”呢？其實辦法有很多，需要大家結合自身的情況加以選擇。
1
掌握合理睡眠時間
首先我們應該瞭解每天睡多久才是合理的，每個年齡段其實有一定的差別，具體範圍可以參照下表。
2
泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。對於很多人來說，泡腳能起到一定的助眠作用。
3
睡前放鬆
可以洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放鬆身心，有助於安眠。
4
安神助眠養心方
很多花卉、草藥的淡淡芳香能夠安神助眠。取佛手、香櫞、陳皮、菊花、烏梅、百合適量，按1:1比例做成香囊或芳香劑，放置在床頭，有凝神靜氣的效果。
另外，玉竹、酸棗仁、桂圓、蓮子等同樣有養心補肝、寧心安神的助眠作用，可以在晚飯時適量食用。
9
不靠譜助眠招數
你踩雷了嗎？
據說，每天睡前飲一杯紅酒可以助眠，喝到微醺甚至暈暈乎乎的，不就容易睡著了嗎？
事實上，長期這樣會造成酒精上癮，越喝越多。
要知道，酒精會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，導致焦慮、抑鬱等心理問題。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
8
呵護好睡眠
內調外養辦法多
良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利於疾病治癒和身體恢復。
那麼，怎樣才能讓自己變成“好眠體質”呢？其實辦法有很多，需要大家結合自身的情況加以選擇。
1
掌握合理睡眠時間
首先我們應該瞭解每天睡多久才是合理的，每個年齡段其實有一定的差別，具體範圍可以參照下表。
2
泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。對於很多人來說，泡腳能起到一定的助眠作用。
3
睡前放鬆
可以洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放鬆身心，有助於安眠。
4
安神助眠養心方
很多花卉、草藥的淡淡芳香能夠安神助眠。取佛手、香櫞、陳皮、菊花、烏梅、百合適量，按1:1比例做成香囊或芳香劑，放置在床頭，有凝神靜氣的效果。
另外，玉竹、酸棗仁、桂圓、蓮子等同樣有養心補肝、寧心安神的助眠作用，可以在晚飯時適量食用。
9
不靠譜助眠招數
你踩雷了嗎？
據說，每天睡前飲一杯紅酒可以助眠，喝到微醺甚至暈暈乎乎的，不就容易睡著了嗎？
事實上，長期這樣會造成酒精上癮，越喝越多。
要知道，酒精會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，導致焦慮、抑鬱等心理問題。
在國內外很多專家和學者看來，數綿羊需要高度集中注意力，反而會讓大腦更興奮，精神更緊張，更不容易入睡。
"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
8
呵護好睡眠
內調外養辦法多
良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利於疾病治癒和身體恢復。
那麼，怎樣才能讓自己變成“好眠體質”呢？其實辦法有很多，需要大家結合自身的情況加以選擇。
1
掌握合理睡眠時間
首先我們應該瞭解每天睡多久才是合理的，每個年齡段其實有一定的差別，具體範圍可以參照下表。
2
泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。對於很多人來說，泡腳能起到一定的助眠作用。
3
睡前放鬆
可以洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放鬆身心，有助於安眠。
4
安神助眠養心方
很多花卉、草藥的淡淡芳香能夠安神助眠。取佛手、香櫞、陳皮、菊花、烏梅、百合適量，按1:1比例做成香囊或芳香劑，放置在床頭，有凝神靜氣的效果。
另外，玉竹、酸棗仁、桂圓、蓮子等同樣有養心補肝、寧心安神的助眠作用，可以在晚飯時適量食用。
9
不靠譜助眠招數
你踩雷了嗎？
據說，每天睡前飲一杯紅酒可以助眠，喝到微醺甚至暈暈乎乎的，不就容易睡著了嗎？
事實上，長期這樣會造成酒精上癮，越喝越多。
要知道，酒精會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，導致焦慮、抑鬱等心理問題。
在國內外很多專家和學者看來，數綿羊需要高度集中注意力，反而會讓大腦更興奮，精神更緊張，更不容易入睡。
睡多睡少都不好！
身體出現這幾個信號時，
記得多加註意！
看完轉發提醒身邊的家人朋友們！
編輯：謝韻寧 責編：陳廣泰
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"ning話你知
睡覺，是每個人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。
那麼反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？
千萬別這樣想！實際上，短期內睡眠狀態的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經悄然來臨！
究竟睡多久才好？哪些信號暗示身體有問題？一起來看看吧！
綜合自丁香醫生、浙大醫院、深圳衛健委、BTV我是大醫生官微及網絡等等
1
睡多久才算好？
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。
當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡超過 9 個小時。
不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，你可能就屬於「睡得久」陣營的一員了。
2
為什麼睡太久覺得累呢？
你可能有過這樣的經歷，辛辛苦苦工作一星期，週末本想補個覺，結果直接睡到第二天中午或者下午，醒來時不僅腦子有點昏，眼睛睜不開，身體也覺得好累，甚至還會頭疼……
救命啊，為什麼會出現這種情況呢？睡覺不是緩解疲勞的嗎？
其實睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因在於這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。
如果睡太久不覺得累，而是覺得頭疼，那就是第三個問題了。
3
為什麼睡太久會頭疼？
睡太多會頭疼的人應該不少吧……
其實，這主要是因為睡眠過多，打亂了大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。
這還不是最可怕的，第四個問題才最令人害怕。
4
睡太久會損害身體健康嗎？
事實是，真的會。
最近一項基於百萬人的研究發現，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。
相較於正常睡眠，長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33%
對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
5
昏沉乏力睡不夠
肝臟健康亮紅燈
肝臟負責營養的吸收和分解，起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。很多時候肝臟疾病的表現是從嗜睡開始的，但經常會被我們忽略。
1
嗜睡乏力：肝功能下降
在肝臟疾病發展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯症狀。但長期下去會降低肝功能，出現嗜睡、消化不良、營養失衡、體重超標、膚色黯沉、貧血等問題。
2
睡眠倒錯：肝性腦病
肝臟疾病發展到一定程度，出現嚴重惡化時，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。
肝性腦病最開始會影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯，進而出現視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認為精神疾病。一旦延誤治療，可能發展為肝衰竭。
3
極度乏力、肝臭：肝衰竭
肝細胞大量死亡導致肝功能衰退時，人體內代謝機制嚴重紊亂，會讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同時，人體內含硫氨基酸代謝出的中間產物，會經過呼吸或體液蒸發散發出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現這兩種症狀很可能預示著肝衰竭，必須儘快治療。
4
精神差、消瘦：肝臟腫瘤
臨床上，很多肝癌被發現時就已經到了中晚期，正是由於肝臟具有強大的代償能力，1/4的肝臟細胞即可替代整體繼續運轉。所以肝臟癌變早期往往很難被發覺。
但肝臟腫瘤出現時仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食慾不振、噁心、腹脹等，一旦出現類似症狀需儘早確定病因。
6
精神亢奮入睡難
當心激素紊亂綜合徵
不僅嗜睡通常與疾病有關，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內分泌失調等。
1
甲狀腺激素水平過高
甲狀腺激素是促進新陳代謝和機體氧化還原反應的激素，它能夠刺激交感神經興奮。某些炎症、病毒、免疫異常、藥物等原因會引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴重時可導致患者精神異常亢奮，長時間無法入睡。
2
褪黑素水平過低
褪黑素是由大腦松果體產生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內分泌失調以及應激反應等都可能對它產生影響。如果褪黑素分泌不足，會直接導致睡眠障礙。
而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經功能下降，增加患老年痴呆的風險。
7
煩躁燒心睡不好
可能腸胃不適在作怪
中醫認為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。
1
反酸、脹氣
食用重口味食物，或者含有大量糖分、澱粉和酸的食物，以及消化不良、胃結石、賁門失弛緩症等情況都可能引起胃酸分泌過多，導致反酸、脹氣，不僅容易導致入睡難，還可能出現半夜早醒、早醒後失眠等情況。
2
腸胃炎、潰瘍
腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時，可能會反覆引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質量。
8
呵護好睡眠
內調外養辦法多
良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利於疾病治癒和身體恢復。
那麼，怎樣才能讓自己變成“好眠體質”呢？其實辦法有很多，需要大家結合自身的情況加以選擇。
1
掌握合理睡眠時間
首先我們應該瞭解每天睡多久才是合理的，每個年齡段其實有一定的差別，具體範圍可以參照下表。
2
泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。對於很多人來說，泡腳能起到一定的助眠作用。
3
睡前放鬆
可以洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放鬆身心，有助於安眠。
4
安神助眠養心方
很多花卉、草藥的淡淡芳香能夠安神助眠。取佛手、香櫞、陳皮、菊花、烏梅、百合適量，按1:1比例做成香囊或芳香劑，放置在床頭，有凝神靜氣的效果。
另外，玉竹、酸棗仁、桂圓、蓮子等同樣有養心補肝、寧心安神的助眠作用，可以在晚飯時適量食用。
9
不靠譜助眠招數
你踩雷了嗎？
據說，每天睡前飲一杯紅酒可以助眠，喝到微醺甚至暈暈乎乎的，不就容易睡著了嗎？
事實上，長期這樣會造成酒精上癮，越喝越多。
要知道，酒精會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，導致焦慮、抑鬱等心理問題。
在國內外很多專家和學者看來，數綿羊需要高度集中注意力，反而會讓大腦更興奮，精神更緊張，更不容易入睡。
睡多睡少都不好！
身體出現這幾個信號時，
記得多加註意！
看完轉發提醒身邊的家人朋友們！
編輯：謝韻寧 責編：陳廣泰
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