健康長壽一直都是我們所追求的，自從網絡逐漸發達以來，我們就見過不少類似：探訪百歲老人的長壽祕訣、全世界最長壽的地方是什麼樣的等新聞。
誠然，誰都想長命百歲，但是小編要提醒大家的是，在閱讀那些“長生不老”的故事的時候，多多擦亮眼睛，留個心眼，不要被某些謠言所矇蔽，比如吃什麼東西、喝什麼水能長壽之類的，分明都帶有很大的誇張成分，其實真正的“百歲老人”活得其實很簡單，大家不妨對照下面的幾個特徵看看，到底怎麼樣才算健康長壽。
>>>>沒有大病，小病穩定
要說一個人從小到大一輩子都沒生過病，肯定是不可能的，隨著年齡的增長，人的各個器官都在漸漸老化，上了年紀誰沒有點小病小痛呢，但是有點小病小痛就不能“健康長壽”了嗎?隨著我國生活水平的日益提高，相信大家身邊沒有幾個人能完全躲過高血壓、高血糖、高血脂這一類“富貴病”的侵擾，其實這些已經是十分常見的慢性病了，對於這類患者，只要把血壓、血糖以及血脂等指標控制在目標範圍內，一般是不會造成生命危險的，這就是所謂的“小病穩定”。
“沒有大病”則指的是沒有惡性腫瘤、心血管疾病(如心梗、中風)、腎功能衰竭等。隨著年齡的增長，我們的心臟、腎臟、大腦等器官就像一個個機器一樣，機器運轉時間長了，零件會磨損、老化、生鏽，我們的這些器官也是如此，不可避免地會逐漸衰退，但是如果沒有導致明顯的功能異常，也能算是健康。與此同時，積極控制好上面的“小病”，提防它們發展成“大病”，也是很關鍵的措施之一。
>>>>
生活方式良好
良好的生活方式是持續健康的基石，也是預防和控制各種慢性疾病的必要條件，無非包括吃、睡、動這三大方面。“吃”總體來說可以歸結為一個“十個拳頭原則”，即每天不超過一個拳頭大小的肉類，包括魚、禽、蛋、肉；兩個拳頭大小的穀類，包括粗糧、雜豆、薯類等主食；兩個拳頭大小的奶、豆製品；不少於五個拳頭大小的蔬菜水果。不知道什麼樣的飲食才算科學的朋友，就完全可以按照這一原則每天堅持下去。
“睡”就更簡單了，每天保證晚上至少7小時的高質量睡眠，中午可以適當小憩半小時至一小時，但其他時間儘量不要躺臥，以免影響夜間睡眠，對於已經退休的中老年人，可以在上下午的時間做點家務、讀書看報或到戶外活動，更有利於夜間充足的睡眠。
“動”起來已經是現在大部分人都比較重視的環節了，運動是保證膳食營養得以充分發揮的原動力，每個年齡段的人都應該每天保持適量的運動。建議中老年人每週至少5次中、低強度的運動，每次不少於30分鐘，以有氧運動為主，如散步、慢跑、太極拳、游泳、五禽戲、老年舞蹈以及做家務等。運動時要遵循：循序漸進，量力而行，持之以恆，終生相伴的原則，正所謂活到老，動到老。
最後，吸菸的朋友儘早戒菸，同時還要遠離二手菸;不要酗酒，最好戒酒。正常生活能夠自理，比如吃飯、穿衣、步行、上樓梯、梳妝打扮、洗澡以及上廁所等這些生活行為，都能夠靠自己完成不需要他人協助，同時大腦也能夠正常運轉，至少能清楚知道目前年月日、季節、居住地，能進行基本的加減法運算等。