其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！
每天堅持午睡，不僅能減少心臟病的發病率，還可以讓精力變得更充沛，午睡有利於體力的恢復，能很好的改善睡眠質量，適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度，同時還可以提高工作效率。
其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！
每天堅持午睡，不僅能減少心臟病的發病率，還可以讓精力變得更充沛，午睡有利於體力的恢復，能很好的改善睡眠質量，適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度，同時還可以提高工作效率。
早在1986年有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！
每天堅持午睡，不僅能減少心臟病的發病率，還可以讓精力變得更充沛，午睡有利於體力的恢復，能很好的改善睡眠質量，適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度，同時還可以提高工作效率。
早在1986年有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
睡午覺有很多好處
1、減少心血管系統疾病發病率
每天午睡30分鐘，人體內激素分泌更平衡，與不午睡的人相比，午睡的人死於心血管系統疾病發病率也可以減少30%。並且睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。
其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！
每天堅持午睡，不僅能減少心臟病的發病率，還可以讓精力變得更充沛，午睡有利於體力的恢復，能很好的改善睡眠質量，適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度，同時還可以提高工作效率。
早在1986年有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
睡午覺有很多好處
1、減少心血管系統疾病發病率
每天午睡30分鐘，人體內激素分泌更平衡，與不午睡的人相比，午睡的人死於心血管系統疾病發病率也可以減少30%。並且睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。
2、消除睏乏 讓記性更好
中午哪怕只睡10分鐘，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。並且還能提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。美國哈佛大學心理學家在2003年發表研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。而且午睡能逆轉的知識能力的衰退。
其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！
每天堅持午睡，不僅能減少心臟病的發病率，還可以讓精力變得更充沛，午睡有利於體力的恢復，能很好的改善睡眠質量，適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度，同時還可以提高工作效率。
早在1986年有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
睡午覺有很多好處
1、減少心血管系統疾病發病率
每天午睡30分鐘，人體內激素分泌更平衡，與不午睡的人相比，午睡的人死於心血管系統疾病發病率也可以減少30%。並且睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。
2、消除睏乏 讓記性更好
中午哪怕只睡10分鐘，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。並且還能提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。美國哈佛大學心理學家在2003年發表研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。而且午睡能逆轉的知識能力的衰退。
3、調節情緒 緩解壓力
夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利於補充體力，確實能提“精氣神”。並且午後眯一會兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺！心情也可能會舒暢很多。
其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！
每天堅持午睡，不僅能減少心臟病的發病率，還可以讓精力變得更充沛，午睡有利於體力的恢復，能很好的改善睡眠質量，適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度，同時還可以提高工作效率。
早在1986年有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
睡午覺有很多好處
1、減少心血管系統疾病發病率
每天午睡30分鐘，人體內激素分泌更平衡，與不午睡的人相比，午睡的人死於心血管系統疾病發病率也可以減少30%。並且睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。
2、消除睏乏 讓記性更好
中午哪怕只睡10分鐘，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。並且還能提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。美國哈佛大學心理學家在2003年發表研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。而且午睡能逆轉的知識能力的衰退。
3、調節情緒 緩解壓力
夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利於補充體力，確實能提“精氣神”。並且午後眯一會兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺！心情也可能會舒暢很多。
但是，過飽睡覺會影響胃腸的消化功能，造成脾胃功能下降，還會影響睡眠的效率。吃了東西確實容易困，因為吃了東西后腸胃蠕動會加快，血流湧向胃腸道，集中到消化系統，致使流向大腦與四肢的血液相對減少，大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養分供應，乳酸等代謝產物無法及時排出，容易產生睏意。
其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！
每天堅持午睡，不僅能減少心臟病的發病率，還可以讓精力變得更充沛，午睡有利於體力的恢復，能很好的改善睡眠質量，適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度，同時還可以提高工作效率。
早在1986年有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
睡午覺有很多好處
1、減少心血管系統疾病發病率
每天午睡30分鐘，人體內激素分泌更平衡，與不午睡的人相比，午睡的人死於心血管系統疾病發病率也可以減少30%。並且睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。
2、消除睏乏 讓記性更好
中午哪怕只睡10分鐘，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。並且還能提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。美國哈佛大學心理學家在2003年發表研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。而且午睡能逆轉的知識能力的衰退。
3、調節情緒 緩解壓力
夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利於補充體力，確實能提“精氣神”。並且午後眯一會兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺！心情也可能會舒暢很多。
但是，過飽睡覺會影響胃腸的消化功能，造成脾胃功能下降，還會影響睡眠的效率。吃了東西確實容易困，因為吃了東西后腸胃蠕動會加快，血流湧向胃腸道，集中到消化系統，致使流向大腦與四肢的血液相對減少，大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養分供應，乳酸等代謝產物無法及時排出，容易產生睏意。
通過介紹我們瞭解了午睡的幾種好處，堅持每天午睡半小時可以延緩大腦的衰老速度，可以保持大腦活力，並且具有補充精力的作用，能夠減少心臟病的發病率，午睡對於降壓是有幫助的，尤其對於高血壓的人群，最好每天堅持午睡半個小時左右。