睡覺其實是人生中的一大享受，如果每天都能讓自己安穩的睡上一覺，那麼絕對可以保持充沛的精神去更好面對生活中一些需要經歷的挑戰和困難。可是現在對於越來越多的人來說，睡眠本身便成了人生中的一大困難。失眠的人群越來越大，甚至很多青少年都開始有了失眠的症狀。如何在漫漫長夜讓自己安心地睡過去，其實你可以嘗試這麼做：
1.運動促睡法
每晚抽出一定的時間，讓自己做一些比較舒緩、柔和地運動，比如說適量地慢跑或者是輕鬆的瑜伽。這些運動可以幫助我們拉伸自己的身體，讓肌肉放鬆，可以更好的幫助睡眠。
2.睡前聽音樂或者電臺
長夜漫漫，無心睡眠的時候不如打開收音機或者手機放一首，比較舒緩柔和的音樂又或是點開午夜電臺。舒緩的音樂盒電臺，溫柔的聲音可以幫助我們安撫大腦，促進人快速的進入睡眠狀態。
3.學會放鬆心情
現代人出現失眠多數的原因都是因為日常的壓力太大，到了晚上要一直熬夜，甚至是不停地在腦中思考接下來要做的事情。學會放鬆心情，其實是幫助我們更好睡眠的一種重要方法。當人的精神壓力過大的時候，身體就無法進入睡眠狀態。所以放鬆自己讓大腦不再那麼緊張，自然而然也就睡著了。當然按時起居也是十分重要的！
4.安神助眠藥物
不要小看失眠，如果這種狀態一直保持，很容易帶來失眠症的出現。長時間都睡不著覺，不僅會影響人的精神狀態，還會影響到生理的機能運轉。如果睡不著覺真的已經到了比較嚴重的時候，還是應該嘗試著去接觸專門性的醫生問診，可以用一些安神助眠的藥物。當然這一類的藥物並不能隨意地使用，一定要在醫生的醫囑下面嚴格控制服用。
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