人類睡眠時間約佔整個一生的1/3，枕頭也伴隨我們度過這1/3的人生歷程。
但這個一直伴隨我們睡眠的親密伴侶，卻很少被重視。
就拿睡枕頭這件事來說吧，就有很多人做錯了——
其實，枕頭不是拿來枕“頭”的！
不枕頭，還怎麼睡覺？
嚴格來說，枕頭不是拿來枕“頭”的，而是用來“脖子”的。
枕頭的作用，是墊在頸部以彌補頭顱的枕部(後腦勺)和肩部之間的距離，這個距離一般在15釐米左右。
頭枕部是向後凸出的，而頸椎的形態上有一個明顯的前凸。枕頭只有放在頸部，才能很好地容納這個後凸並承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉才會處於一個鬆弛的狀態。
枕頭過高過低，頸椎很受傷！
對於枕頭來說，很重要的一點是高度要合適，太高太低都會對人造成很大傷害。
1、枕頭太高——慢性勞損、韌帶損傷
有人喜歡墊高枕頭，覺得頭腦循環更好，容易入睡。
但長期墊高枕頭睡覺，會使頸部被固定在前屈位，頸部肌肉因被動牽拉而致慢性肌勞損，導致肩臂及頸項疲勞痠痛。
更嚴重時，還會引起頸椎韌帶、關節囊的損傷，導致頸椎失穩，發生關節錯位。
2、枕頭太低——影響呼吸、容易口乾
有些頸椎不好的人，喜歡睡低枕頭。
枕頭太低或不枕枕頭，仰臥時頭部過分後仰，牽拉頸前部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，容易出現“落枕”，甚至讓頸椎病進一步加重。
對於頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言，頭部過分後仰的睡姿易使頸前部肌肉、皮膚繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸。
還有一點，仰著頭，容易張口呼吸，也就是俗稱的打呼嚕，睡醒後容易出現口乾、咽喉疼痛。
一個好枕頭，有這2個標準
那麼，到底什麼樣的枕頭才叫好枕頭呢？
1、枕高一拳頭
枕頭高度，成年人以10~12釐米為宜。仰臥時，枕高為自己的一拳；側臥時，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。
8個月左右的嬰兒為1~3釐米，新生兒可不用枕頭。
2、軟硬要適中
軟硬度稍柔軟，硬度適中。
小提示：市面上常見的保健枕、美容枕，雖然裡面的藥物有一定的功效，但不能代替治療，切忌聽信商家的誇大宣傳。
希望大家都能選個枕頭、睡個好覺哦！