鄰居老王的兒子才6歲，已經上了1年級，可前些天開家長，老王卻意外的發現，他兒子是全班最矮的，而且學習成績也不行！老王越想越鬱悶，夫妻2個人都有175以上的身高，聰明能幹，一個是優秀的記者，一個是高級工程師，怎麼兒子又矮又笨了呢？為這事，老王特意帶孩子去兒童醫院體檢中心做檢查。來來回回調查，發現問題出在孩子睡眠上了。原來夫妻兩生活不規律，經常都很晚睡，孩子也經常搞到很晚睡，結果就影響到生長髮育了。一個良好充足的睡眠，對孩子的身高和大腦發育都是至關重要。很多寶寶，上幼兒園或者一年級，為啥顯得沒有那麼聰明，很多時候是因為沒有一個好的睡眠。
近幾年來，大量的調查研究顯示：個子矮的孩子，體內分泌的生長素量遠比正常孩子低，而相當部分，是因為夜間睡眠不足。因為，孩子只有在深度睡眠狀態下，生長激素才會大量分泌，而且生長速度是平時的3倍。
首先，要睡夠量！不同年齡段孩子，睡眠時長是不同的。一般，0-3個月的嬰兒，每天需要睡覺14~17個小時；4個月-1歲，則每天需要12~15個小時；3-5歲的幼兒每天需10-13個小時；6-13歲的兒童每天要9~11個小時；在青少年，每天也要8~10個小時的睡眠。家長可以對應下，看看自己孩子還是是否睡夠了。
其次，睡對時間，事半功倍。把握好3個時段讓寶寶睡覺，長高快3倍，免疫力強更聰明。
黃金時段1：晚上9點-凌晨1點。因為人體腦垂體一天要分泌多種激素，而生長激素正是其中之一，它集中在晚上9點-凌晨1點分泌。如果這時候孩子睡著的，身高發育是最快的。倘若錯過了，是難以彌補的。父母要讓孩子養成早睡的好習慣。
黃金時段2：早上5點-7點。孩子身體的生長激素分泌，會有一個小高峰期，也是白天其他時間的3倍。所以在7點之前，不要叫孩子起床，以免影響長高。但也不要睡懶覺，早起孩子能呼吸新鮮空氣，醒醒腦，對身高和智力發育都有好處。
黃金時段3：午飯半小時後午睡。午睡雖然身體分泌的生長激素不多，但對孩子的身體健康影響卻很大。午睡的孩子，生長髮育快、精力充沛、反應快、胃口好、大腦靈活，學習能力更強。讓孩子養成午睡的習慣，是能促進生長和智力的好方法。
除了睡足睡對外，想要幫助孩子長高，還有哪些方式可以改進呢？
1、動得多。孩子多運動能幫助長高，尤其是縱向的運動，比如跳繩、單杆、游泳、蹦床、引體向上等，帶拉伸性質的縱向運動，都會幫長高！其次，戶外運動有陽光的照射，可以促進皮膚內維生素D的產生，促進鈣的吸收，加速骨骼生長。
2、吃得對。補鈣最好選食補，因為食物中除了鈣，還有蛋白質、維生素、微量元素等等，這些生長因子都會幫助鈣更好的吸收，更好的長身體。這點一般的藥劑補鈣比不上！其次，食物補鈣，選對方法。很多家長認為骨頭湯補鈣好，但其實它含鈣量很少。含鈣量高的食物，一般有牛奶、酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆漿等等。
丟失這3個時段的睡眠，孩子註定長不高，體質智力也不行。所以作為父母，睡眠上一定要讓孩子養成好習慣，同時配合運動對，吃得對，將來孩子肯定能更高更聰明！