一天中選擇什麼時候進行遊泳鍛鍊最好呢？其實有一個很好辦法可以驗證自己一天鍛鍊的時間選擇是不是最好。如果運動一段時間後你感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。反之，如果運動一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。
事實上每天的健身鍛鍊安排在什麼時間，這還是要根據個人的具體工作和生活時間來定。但健身鍛鍊的時間安排最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。因為每天的固定健身鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣，這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為健身鍛鍊提供足夠的能量，達到更好的健身效果。
相關推薦
'喝水也有講究，一天中這2個時間段喝水，更能有效地預防血栓'
"人體最不能缺少的就是水分和血液，血液負責將吸收的養分和氧氣輸送到身體各處，以此來維持正常的運轉。當血液流通受到阻礙之後，那影響也將會是致命性的威脅，比如我們熟知的心梗、腦梗等疾病，都和血液流通受阻有關係。當血液中沉積了過多的雜質之後，這些物質不僅會增加血液的黏稠程度，同時...
'雖然嬰兒游泳是最適合寶寶的運動，但你也要注意這些'
"在對於嬰兒游泳的態度上，有些家長存在這樣的誤區，認為夏季天氣熱，帶孩子游泳不僅能鍛鍊身體，而且還能讓寶寶避暑納涼。但是秋季天氣轉涼，寶寶免疫力較低，就不再適合游泳運動了。真的是這樣嗎？專家表示：免疫力低的寶寶秋季更應該去游泳！在專家看來，孩子在秋季進行嬰兒游泳運動，給寶寶...
'4個理由告訴你：為什麼跑步最適合減肥？'
"在不節食的情況下，你很難找到比跑步更適合減肥的運動。這是因為——1.即使在睡覺時，跑步後依然能幫助你消耗熱量與走路這樣的低強度運動不同，跑步可以幫助人們在運動後繼續減肥。這是因為即便在休息時，我們依然在消耗熱量，而跑步後，熱量會消耗地更快。研究發現，跑步後人們所消耗的熱量...
'為什麼要讓寶寶學游泳？這5大好處，你可能也瞭解過了'
"游泳是生活中比較常見的一項運動，很多的家長都會讓兒童去學習游泳，在游泳的過程中，既能夠鍛鍊身體，又能夠收穫好處，這樣對寶寶健康成長有促進作用。因此家長可以選擇合適的運動讓寶寶去參加，這樣才可以保持身體健康的狀態。那麼，寶寶學游泳可以收穫哪些好處？寶寶學游泳可以收穫哪些好處...
'寶寶喝水有講究，一天中最適合喂水的時機是這2個，別搞錯了'
"很多母乳媽媽都有這樣一個疑問，給寶寶吃母乳的話，需要給他喂水嗎？正常情況下，六個月以下母乳餵養的寶寶是不需要額外喂水的，因為母乳中的成分70%到80%都是水，小寶寶腎臟功能發育不完全，給他額外喂水的話，容易增加他的腎臟負擔。隨著寶寶逐漸長大，他對水的需求量會增加，另外，給...
推薦中...