前一天晚上睡眠是否充足對我們第二天的精神狀態很重要，睡的太少或者睡的太多，都對我們人體生理健康有一定的影響，比方說加速大腦系統的“老化”和“卡殼”，進而促進大腦解碼能力下降，出現反應遲鈍等情況，具體來看看睡眠不足的危害。

睡眠不足的3大危害：

1、頭部暈痛

絕大部分睡眠不足的人，醒來的時候都會感到頭暈、頭重甚至是頭痛。

2、情緒不佳

睡眠不足的人一整天都會感覺疲倦，情緒低沉，昏昏欲睡。

3、影響膚質

失眠之後很多人，都會發現自己的皮膚狀態變的很差，皮膚鬆弛衰老很嚴重，還會伴隨口臭的現象。因為身體睡眠時間不充分，身體裡的皮質醇被大量的釋放。這種的物質會導致你身體裡的膠原蛋白流失，加速衰老，提前進入衰老狀態。因為膠原蛋白是“年輕”的象徵。

如何做到20分鐘入睡？

其實睡眠時間只要保證在6個小時左右就行，但是我們每個人體質不同，有些人需要大於6個小時，還有如果有的人睡眠質量很高，那小於6個小時也是不影響的。但是最重要的是每晚的睡眠時間點和健康的生物鐘。不能說這個星期我9點睡覺，生物鐘已經習慣了，下個星期我變成11點睡覺，身體由於在不斷的調整生物鐘，也會感覺到混亂的。

如果失眠持續12天以上，就會明顯損害患者的社會心理和生理功能，增大對多種疾病的發病率和交通事故發生的可能性。由於患者對失眠及其後果的焦慮，導致高覺醒狀態，進一步加重失眠。美國的貝樂眠從源頭解決失眠，目前臨床十幾年失眠的服用後，睡眠得到明顯改善。