孩子想長高，睡眠是關鍵？這麼些年，很多家長都做錯了
文|淘媽淘媽有一位朋友，孩子剛剛兩歲，但是身高明顯比同齡孩子要矮一些。朋友和她老公都不高，他們最怕的就是孩子會遺傳他們的基因長不高，所以在孩子出生後他們就...
摘要：一項最新的研究報道，Ashwagandha葉片中的活性化合物可以幫助誘導睡眠，有助於治療失眠。
不能入睡？如果您嘗試印度草藥Ashwagandha，那麼睡眠問題可能會有所改善。日本睡眠研究所的研究人員發現，Ashwagandha葉片的活性成分能夠顯著誘導睡眠。
Ashwagandha（Withania somnifera）是阿育吠陀的主要草本，是印度本土的傳統家庭藥物。由於其拉丁名詞somnifera具體誘導睡眠的意思，因此幾個世紀以來一直被推薦為促進健康睡眠的藥物。科學研究支持Ashwagandha粗粉能夠促進睡眠，但是一直未能發現草藥中具有睡眠誘導性質的活性成分。
由筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所Mahesh K. Kaushik和Yoshihiro Urade領導的研究小組通過記錄腦電圖和肌電圖檢查了Ashwaganda各種成分對小鼠睡眠的影響。含有豐富三甘醇（TEG）的Ashwaganda葉片的水提取物顯著促進了非快速眼動（NREM）睡眠，並且輕微改變了快速眼動（REM）睡眠，而含有活性脫脂素的酒精提取物對睡眠沒有影響。由TEG引起的睡眠與正常睡眠相似。此外，市售的TEG還增加了NREM睡眠的時間。因此，他們得出結論，TEG是誘導生理健康睡眠的活性成分。
Ashwagandha（Withania somnifera）是一種印度草本植物。
睡眠障礙是中年人口中普遍的健康問題。失眠是最常見的精神障礙之一，一般人群中的發生率約為10-15％，老年人中約為30-60％。它與某些其他疾病密切相關，包括肥胖，心血管疾病，抑鬱症，焦慮症，躁狂症等。目前可用的合成藥物往往表現出嚴重的副作用。另一方面，包含大量TEG的Ashwagandha粗粉可以消耗更好的睡眠，沒有任何副作用。這項研究的結果可能徹底改變現有基於草藥的失眠治療方法，以及對睡眠相關疾病的治療。
不過，TEG治療失眠的臨床應用仍然處於未成熟狀態，因為TEG主要用於工業目的，對生物系統的適用性和毒性知之甚少。因此，需要進一步的研究來確認TEG的安全性。
據作者說，他們目前正在評估TEG治療對壓力的影響，因為Ashwagandha被認為可以減輕壓力並糾正各種神經系統的不平衡。未來的研究還包括鑑定TEG的目標腦區域，其BBB通透性和TEG誘導睡眠的機制。
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