忙不完的工作，看不完的文件，追不完的劇，放不下的手機...各種正經的或不正經的理由讓現代人被迫的或自願的成為了熬夜族！
熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
忙不完的工作，看不完的文件，追不完的劇，放不下的手機...各種正經的或不正經的理由讓現代人被迫的或自願的成為了熬夜族！
熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口號都抵不過最誠實的身體。
長期熬夜的危害有多大，你的身體會準確告訴你！
1.免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至的找到你的頭上。
2.記憶力下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
忙不完的工作，看不完的文件，追不完的劇，放不下的手機...各種正經的或不正經的理由讓現代人被迫的或自願的成為了熬夜族！
熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口號都抵不過最誠實的身體。
長期熬夜的危害有多大，你的身體會準確告訴你！
1.免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至的找到你的頭上。
2.記憶力下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
3.內分泌失調、長胖、變醜
這個對女生來說非常嚴重，熬夜使大腦、眼睛等各器官都得不到休息，使得內分泌失調，從而產生一系列疾病。肝膽得不到充足的休息時間會出現色斑、粉刺、黑眼圈、各種痘痘，皮膚鬆弛、長皺紋，而且熬夜的人一般都會長胖。
4.失眠、脾氣暴躁
熬夜很容易讓人睡眠質量受損，出現失眠的情況。然後就是非常容易感到疲倦，脾氣變得暴躁，易生氣，有時甚至會出現一些神經質的行為和想法，整個人的狀態非常差。
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熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口號都抵不過最誠實的身體。
長期熬夜的危害有多大，你的身體會準確告訴你！
1.免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至的找到你的頭上。
2.記憶力下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
3.內分泌失調、長胖、變醜
這個對女生來說非常嚴重，熬夜使大腦、眼睛等各器官都得不到休息，使得內分泌失調，從而產生一系列疾病。肝膽得不到充足的休息時間會出現色斑、粉刺、黑眼圈、各種痘痘，皮膚鬆弛、長皺紋，而且熬夜的人一般都會長胖。
4.失眠、脾氣暴躁
熬夜很容易讓人睡眠質量受損，出現失眠的情況。然後就是非常容易感到疲倦，脾氣變得暴躁，易生氣，有時甚至會出現一些神經質的行為和想法，整個人的狀態非常差。
5.突發性耳聾
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。
忙不完的工作，看不完的文件，追不完的劇，放不下的手機...各種正經的或不正經的理由讓現代人被迫的或自願的成為了熬夜族！
熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口號都抵不過最誠實的身體。
長期熬夜的危害有多大，你的身體會準確告訴你！
1.免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至的找到你的頭上。
2.記憶力下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
3.內分泌失調、長胖、變醜
這個對女生來說非常嚴重，熬夜使大腦、眼睛等各器官都得不到休息，使得內分泌失調，從而產生一系列疾病。肝膽得不到充足的休息時間會出現色斑、粉刺、黑眼圈、各種痘痘，皮膚鬆弛、長皺紋，而且熬夜的人一般都會長胖。
4.失眠、脾氣暴躁
熬夜很容易讓人睡眠質量受損，出現失眠的情況。然後就是非常容易感到疲倦，脾氣變得暴躁，易生氣，有時甚至會出現一些神經質的行為和想法，整個人的狀態非常差。
5.突發性耳聾
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。
6.增加患癌率
人體內的系統和器官有很多運動要在人們熟睡之後才可以很好地進行，比如說肝膽腸胃的排毒，細胞分化等。熬夜會對細胞分化造成影響，非常容易分化出癌細胞，增加患癌症機率。
忙不完的工作，看不完的文件，追不完的劇，放不下的手機...各種正經的或不正經的理由讓現代人被迫的或自願的成為了熬夜族！
熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口號都抵不過最誠實的身體。
長期熬夜的危害有多大，你的身體會準確告訴你！
1.免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至的找到你的頭上。
2.記憶力下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
3.內分泌失調、長胖、變醜
這個對女生來說非常嚴重，熬夜使大腦、眼睛等各器官都得不到休息，使得內分泌失調，從而產生一系列疾病。肝膽得不到充足的休息時間會出現色斑、粉刺、黑眼圈、各種痘痘，皮膚鬆弛、長皺紋，而且熬夜的人一般都會長胖。
4.失眠、脾氣暴躁
熬夜很容易讓人睡眠質量受損，出現失眠的情況。然後就是非常容易感到疲倦，脾氣變得暴躁，易生氣，有時甚至會出現一些神經質的行為和想法，整個人的狀態非常差。
5.突發性耳聾
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。
6.增加患癌率
人體內的系統和器官有很多運動要在人們熟睡之後才可以很好地進行，比如說肝膽腸胃的排毒，細胞分化等。熬夜會對細胞分化造成影響，非常容易分化出癌細胞，增加患癌症機率。
7.誘發猝死
睡眠不足時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，甚至誘發心原性猝死。
忙不完的工作，看不完的文件，追不完的劇，放不下的手機...各種正經的或不正經的理由讓現代人被迫的或自願的成為了熬夜族！
熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口號都抵不過最誠實的身體。
長期熬夜的危害有多大，你的身體會準確告訴你！
1.免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至的找到你的頭上。
2.記憶力下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
3.內分泌失調、長胖、變醜
這個對女生來說非常嚴重，熬夜使大腦、眼睛等各器官都得不到休息，使得內分泌失調，從而產生一系列疾病。肝膽得不到充足的休息時間會出現色斑、粉刺、黑眼圈、各種痘痘，皮膚鬆弛、長皺紋，而且熬夜的人一般都會長胖。
4.失眠、脾氣暴躁
熬夜很容易讓人睡眠質量受損，出現失眠的情況。然後就是非常容易感到疲倦，脾氣變得暴躁，易生氣，有時甚至會出現一些神經質的行為和想法，整個人的狀態非常差。
5.突發性耳聾
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。
6.增加患癌率
人體內的系統和器官有很多運動要在人們熟睡之後才可以很好地進行，比如說肝膽腸胃的排毒，細胞分化等。熬夜會對細胞分化造成影響，非常容易分化出癌細胞，增加患癌症機率。
7.誘發猝死
睡眠不足時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，甚至誘發心原性猝死。
這些還不是熬夜的全部危害！但是已經看得我小心肝一顫一顫的了。立志今天要早睡。
但是對於有些必須要熬夜的同志來說，即是心肝顫也要邊顫邊熬夜啊！
也不怕，這就為你們送上定心丸。
睡覺，其實時辰比時長更重要。
高質量休息，從“子午覺”開始
中醫認為，人體的健康全靠有規律的“養”，只有遵循經脈氣血運行的自然規律，“飲食有節，起居有常”，方能使身體達成和諧。
“子午覺”是指在子時和午時入睡。
忙不完的工作，看不完的文件，追不完的劇，放不下的手機...各種正經的或不正經的理由讓現代人被迫的或自願的成為了熬夜族！
熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口號都抵不過最誠實的身體。
長期熬夜的危害有多大，你的身體會準確告訴你！
1.免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至的找到你的頭上。
2.記憶力下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
3.內分泌失調、長胖、變醜
這個對女生來說非常嚴重，熬夜使大腦、眼睛等各器官都得不到休息，使得內分泌失調，從而產生一系列疾病。肝膽得不到充足的休息時間會出現色斑、粉刺、黑眼圈、各種痘痘，皮膚鬆弛、長皺紋，而且熬夜的人一般都會長胖。
4.失眠、脾氣暴躁
熬夜很容易讓人睡眠質量受損，出現失眠的情況。然後就是非常容易感到疲倦，脾氣變得暴躁，易生氣，有時甚至會出現一些神經質的行為和想法，整個人的狀態非常差。
5.突發性耳聾
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。
6.增加患癌率
人體內的系統和器官有很多運動要在人們熟睡之後才可以很好地進行，比如說肝膽腸胃的排毒，細胞分化等。熬夜會對細胞分化造成影響，非常容易分化出癌細胞，增加患癌症機率。
7.誘發猝死
睡眠不足時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，甚至誘發心原性猝死。
這些還不是熬夜的全部危害！但是已經看得我小心肝一顫一顫的了。立志今天要早睡。
但是對於有些必須要熬夜的同志來說，即是心肝顫也要邊顫邊熬夜啊！
也不怕，這就為你們送上定心丸。
睡覺，其實時辰比時長更重要。
高質量休息，從“子午覺”開始
中醫認為，人體的健康全靠有規律的“養”，只有遵循經脈氣血運行的自然規律，“飲食有節，起居有常”，方能使身體達成和諧。
“子午覺”是指在子時和午時入睡。
子時是從23時至凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰。午時是從11時至13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。
睡“子午覺”能調整陰陽，其原則是“子時大睡，午時小憩”。
子時膽經“值班”，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。養膽經的最好辦法就是睡覺。
中醫講，“膽有多清，腦有多清”。在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強了，早晨醒來後腦子會很清醒，做起事來效率也高。如果長期過子時不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。
午時心經“值班”，此時午睡20~30分鐘，能養心，但是最多不要超過1小時。心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血、導致心煩失眠，反而影響工作效率。
單位沒午休?抽10分鐘就夠了
忙不完的工作，看不完的文件，追不完的劇，放不下的手機...各種正經的或不正經的理由讓現代人被迫的或自願的成為了熬夜族！
熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口號都抵不過最誠實的身體。
長期熬夜的危害有多大，你的身體會準確告訴你！
1.免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至的找到你的頭上。
2.記憶力下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
3.內分泌失調、長胖、變醜
這個對女生來說非常嚴重，熬夜使大腦、眼睛等各器官都得不到休息，使得內分泌失調，從而產生一系列疾病。肝膽得不到充足的休息時間會出現色斑、粉刺、黑眼圈、各種痘痘，皮膚鬆弛、長皺紋，而且熬夜的人一般都會長胖。
4.失眠、脾氣暴躁
熬夜很容易讓人睡眠質量受損，出現失眠的情況。然後就是非常容易感到疲倦，脾氣變得暴躁，易生氣，有時甚至會出現一些神經質的行為和想法，整個人的狀態非常差。
5.突發性耳聾
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。
6.增加患癌率
人體內的系統和器官有很多運動要在人們熟睡之後才可以很好地進行，比如說肝膽腸胃的排毒，細胞分化等。熬夜會對細胞分化造成影響，非常容易分化出癌細胞，增加患癌症機率。
7.誘發猝死
睡眠不足時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，甚至誘發心原性猝死。
這些還不是熬夜的全部危害！但是已經看得我小心肝一顫一顫的了。立志今天要早睡。
但是對於有些必須要熬夜的同志來說，即是心肝顫也要邊顫邊熬夜啊！
也不怕，這就為你們送上定心丸。
睡覺，其實時辰比時長更重要。
高質量休息，從“子午覺”開始
中醫認為，人體的健康全靠有規律的“養”，只有遵循經脈氣血運行的自然規律，“飲食有節，起居有常”，方能使身體達成和諧。
“子午覺”是指在子時和午時入睡。
子時是從23時至凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰。午時是從11時至13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。
睡“子午覺”能調整陰陽，其原則是“子時大睡，午時小憩”。
子時膽經“值班”，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。養膽經的最好辦法就是睡覺。
中醫講，“膽有多清，腦有多清”。在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強了，早晨醒來後腦子會很清醒，做起事來效率也高。如果長期過子時不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。
午時心經“值班”，此時午睡20~30分鐘，能養心，但是最多不要超過1小時。心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血、導致心煩失眠，反而影響工作效率。
單位沒午休?抽10分鐘就夠了
如果單位沒有午休時間，那就抽出10分鐘午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。
午覺要選對時間。這10分鐘最好在飯後，而且在11:00—13:00之間。同時找一個黑暗、安靜的場所，可使用眼罩、耳塞。
做個頭部按摩
忙不完的工作，看不完的文件，追不完的劇，放不下的手機...各種正經的或不正經的理由讓現代人被迫的或自願的成為了熬夜族！
熬最晚的夜，用最貴的膚護品，住最好的醫院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口號都抵不過最誠實的身體。
長期熬夜的危害有多大，你的身體會準確告訴你！
1.免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至的找到你的頭上。
2.記憶力下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
3.內分泌失調、長胖、變醜
這個對女生來說非常嚴重，熬夜使大腦、眼睛等各器官都得不到休息，使得內分泌失調，從而產生一系列疾病。肝膽得不到充足的休息時間會出現色斑、粉刺、黑眼圈、各種痘痘，皮膚鬆弛、長皺紋，而且熬夜的人一般都會長胖。
4.失眠、脾氣暴躁
熬夜很容易讓人睡眠質量受損，出現失眠的情況。然後就是非常容易感到疲倦，脾氣變得暴躁，易生氣，有時甚至會出現一些神經質的行為和想法，整個人的狀態非常差。
5.突發性耳聾
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。
6.增加患癌率
人體內的系統和器官有很多運動要在人們熟睡之後才可以很好地進行，比如說肝膽腸胃的排毒，細胞分化等。熬夜會對細胞分化造成影響，非常容易分化出癌細胞，增加患癌症機率。
7.誘發猝死
睡眠不足時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，甚至誘發心原性猝死。
這些還不是熬夜的全部危害！但是已經看得我小心肝一顫一顫的了。立志今天要早睡。
但是對於有些必須要熬夜的同志來說，即是心肝顫也要邊顫邊熬夜啊！
也不怕，這就為你們送上定心丸。
睡覺，其實時辰比時長更重要。
高質量休息，從“子午覺”開始
中醫認為，人體的健康全靠有規律的“養”，只有遵循經脈氣血運行的自然規律，“飲食有節，起居有常”，方能使身體達成和諧。
“子午覺”是指在子時和午時入睡。
子時是從23時至凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰。午時是從11時至13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。
睡“子午覺”能調整陰陽，其原則是“子時大睡，午時小憩”。
子時膽經“值班”，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。養膽經的最好辦法就是睡覺。
中醫講，“膽有多清，腦有多清”。在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強了，早晨醒來後腦子會很清醒，做起事來效率也高。如果長期過子時不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。
午時心經“值班”，此時午睡20~30分鐘，能養心，但是最多不要超過1小時。心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血、導致心煩失眠，反而影響工作效率。
單位沒午休?抽10分鐘就夠了
如果單位沒有午休時間，那就抽出10分鐘午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。
午覺要選對時間。這10分鐘最好在飯後，而且在11:00—13:00之間。同時找一個黑暗、安靜的場所，可使用眼罩、耳塞。
做個頭部按摩
比如梳頭療法。用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順著往後梳頭，梳至頸後風池穴，反覆數次，也可以用牛角或實木梳子代替手指。
這個動作可以刺激頭皮的神經末梢和經穴，有效鬆弛頭部神經的緊張狀態，促進局部血液循環，尤其是從事腦力勞動的人，每天堅持梳頭3～5分鐘，對於解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態大有好處。
熬夜對身體的危害是巨大的，現在請暫時擱下你那每個在深夜不肯睡去的人,心裡都藏著一個人的幼稚想法，兄弟，身體才是革命的本錢啊！對於那些非熬夜不可的人，也一定要學會睡子午覺啊！