"
來源:經濟日報-中國經濟網
夏季,熬夜、過度減肥、缺乏運動等不僅會給身體帶來影響,還容易引起內分泌紊亂。據專家介紹而內分泌系統在夏季最脆弱,很容易發生紊亂。很多不健康的生活方式極易造成內分泌紊亂。日常生活中如何預防呢?下面,經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結整理。
多吃豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
泡澡泡腳
泡澡泡腳可以促進血管收縮和擴張,還能改善新陳代謝,泡的時候按壓太溪穴、湧泉穴等,可行氣活血,調節內分泌。
多做運動
內分泌出現問題,同時也是體內激素分泌出現了問題,人體中的荷爾蒙分佈於全身,可協調人體器官,調節生長髮育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動,平時也要按時休息,勞逸結合,特別要控制夜生活,保證充足的睡眠。
放鬆情緒
女性往往忽略心理健康的重要性,但心理健康往往是內分泌最關鍵的影響因素,因為,女性性腺軸的最高司令部是下丘腦,所以,內分泌的調理,一定不能忽視心理上的調節。
保證規律作息
多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分。多參加各種運動鍛鍊,加強體質。還要有科學的生活規律,不要經常熬夜,注意休息,保證充足睡眠,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病。
"相關推薦
'身體此處發臭,或是感染幽門螺旋桿菌,做好四件事,去菌還能養胃'
"在生活中,人們希望自己的形象越來越好,但是,總有一些意外的出現,讓你感覺糟糕透了,例如身體某處散發出臭味,無疑是人們不願意面對,但是,又會經常出現,這樣的情況,對於健康來說影響無疑是很大的,瞭解原因才是最重要的。身體這處發臭,或是感染幽門螺旋桿菌這裡說到的身體可能發臭部位...
'早起出現幾種表現,或者提示你溼氣重,做好三件事,幫你輕鬆祛溼'
"相信大家都知道溼氣,如果溼氣進入人體內的話,那麼就會給人體的健康造成一定的負面影響。其實溼氣本來是正常的,不過如果溼氣過重的話,就會給大家的健康造成傷害,容易出現頭身困重、四肢酸楚等情況。而一般如果溼氣重的話,在早上起床都會有幾個表現,大家一起來看看吧。早起的哪些細節是體...
'娃過早看電視傷智力,這5件事尤其不能做'
"現在的生活環境好了,孩子小小年紀就被各種電子產品包圍,手機、電視、ipad,每一樣對於孩子來說都是致命的吸引力。有很多實驗可以證明,在18個月之前觀看屏幕會對孩子的語言發展,閱讀技巧和短期記憶產生持久的負面影響。同時,它也會導致睡眠障礙和注意力問題。這是因為看電視的時候只...
'垃圾睡眠要警惕!做好3件事,提高睡眠質量'
"所謂的垃圾睡眠,也就是睡眠質量比較差而且睡眠時間短,隨著生活節奏加快以及工作壓力增大,很多重體力以及重腦力的人群容易出現失眠,晚上翻來覆去睡不著覺、一直處於淺睡眠狀態而且早醒,垃圾睡眠會對身體帶來很大的危害。垃圾睡眠會帶來哪些危害?垃圾睡眠不能讓人們得到一定的休息,會讓身...
推薦中...