相信很多人都有失眠多夢睡不著的習慣，其實與其說習慣，不如說是病症，失眠其實就是生病了，不要以為只是簡單的睡不著，其實是你的心肝脾胃腎出問題了，需要治療。
很多人問：我是失眠，但是不知道是什麼原因引起的，也無法對症下藥，所以對於改善失眠很迷茫，請問你有好的辦法嗎？
其實失眠有很多學問！
✦入睡困難，其實就是肝血不足；
✦容易醒，就是脾胃不合；
✦睡眠差，就是腎經虧損！
找好失眠的原因，才能從根源改善失眠。
失眠對我們的健康危害很大，中醫裡講：白天養陽，晚上養陰。晚上失眠，睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等症狀，比如愛上火，口腔潰瘍，牙疼，長痘痘，便祕，腿腳冰涼等。這些其實都是小事，晚上睡不著，膽火不降還會造成腎病等一系列問題。
失眠的本質原因就是陽不入陰，比如說脾胃不好，心火大，肝鬱氣滯，腎水虛等都會引起失眠。失眠如果不加以改善，會引起高血壓，心臟病，甚至會增加患癌的機率，所以睡不著覺就要注意力，一大波疾病正在席捲而來。
- 年輕人：喜歡熬夜，睡眠時間短；
- 上班族：精神壓力大，多夢；
- 商務人：頻繁加班出差壓力大，倒時差換環境不適應；
- 中年人：絕經期或更年期症狀；
- 老年人：年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。
- 失眠是一種常見症狀，中國睡眠研究會的調查結果顯示：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說，超5億國人有著不同程度的睡眠障礙。
- 一、為什麼“失眠如失血”？
- 失眠有多可怕？
- 有一句話對此做了形象的形容——3天失眠，體虛脫形；10天失眠，脫髮尿頻；3年失眠，氣虧血損，百病纏身，起碼少活20年！
- 為什麼失眠的人都有血虛無力的症狀？因為氣虧血損！撇開脾胃因素不談，我們今天換個角度——腎主骨，骨生髓，髓生血。
- 也就是說，造血由骨髓系統負責，而骨髓由腎所主。腎什麼時候工作效率最高呢？就在晚上9點到凌晨3點，造血基本都集中在這個時候。此時不睡覺，腎就沒法兒主骨、生髓、生血，時間長了，肯定血虛——所以說，“失眠如失血”。
- 二、睡眠是養生之本
- 縱觀古今，歷代醫家無不把睡眠看成是養生的關鍵。戰國時名醫文摯曾對齊威王說：“我的養生之道就是把睡眠放在頭等位置，睡眠是養生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天亦難以恢復。”
- 在健康專家看來：睡眠為養生之本，它與吃飯、排便並列為人體養生三大事，這三大事正常，人體就不會輕易得病，得病之後也有力氣對抗疾病，甚至讓疾病不藥而癒。
- 三、為什麼睡眠必須講究“有時”？
- 睡覺的過程實際上就是補充陽氣的過程。陽氣是生命之本，我們工作、學習、思考，舉手投足都在消耗陽氣。消耗陽氣的途徑很多，但補充陽氣的途徑很少，只有三個：晒太陽、睡眠、艾灸。
- 睡眠講究“有時”，什麼叫“有時”？
- 首先，就是亥時（晚上9點-11點）必須進入睡眠狀態。亥時三焦經當令，而“三焦通百脈”，百脈需要休養生息，故而亥時入眠，百脈皆能得到濡養。
- 其次，就是子時和丑時（晚上23點-凌晨3點）必須進入深睡眠狀態。深睡眠狀態回血效率最高！
- 也就是說，進入深睡眠狀態時，最容易把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血，這樣就不易出現膽結石、肝炎、肝囊腫之類的疾病。
- 建議失眠患者：哪怕沒有睡意，最好在晚上9點躺下，保持安靜，不要說話，如果能持續保持一到兩個小時的安靜，進入睡眠狀態就容易多了。
- 四、同樣是失眠，原因大不同！
- 1、入睡難，順肝
- 症狀：難以進入睡眠狀態，這種人的舌頭往往是尖尖的，舌邊尖紅，有口苦、口乾、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸等症狀。
- 原因：肝主藏血，對應著“五神”中的魂。入夜後，魂入肝，人就進入了正常的睡眠。倘若肝火過旺或肝鬱氣滯，魂魄就易失潛藏，難以入睡。
- 方法：順肝氣。一是要注意保持心態平和，少思慮，白天可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱；
- 二是睡前最好用熱水泡腳，而後艾灸順肝氣的穴位——肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期門穴，腳步的太沖穴和行間穴。
- 2、容易醒，調脾
- 症狀：睡不踏實，一晚上要醒好幾次，而且醒來後再次入睡比較困難，常伴有口膩、口淡、厭食、大便不成形等症狀。
- 原因：多與脾胃功能失調有關。俗話說，“胃不和，則臥不安”，如果飲食不節或者脾胃功能不好，就會造成腹脹、胃痛，使人輾轉難眠，時睡時醒。
- 方法：治療以和胃健脾安神為主。
- 第一，不要思慮過度，以免傷及心脾；
- 第二，要注意飲食，晚上多吃些易消化、無刺激性的食物，如小米蓮子百合粥，能養心安神健脾胃；
- 第三，艾灸，白天調脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三裡穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴、神門穴、湧泉穴。
- 3、睡不沉，調腎
- 症狀：總感覺一直醒著，對身邊的動靜一清二楚。
- 原因：腎陰虛損，陰精不能上承，導致虛火上炎，心居上焦，腎居下焦，就會心腎不交，心火偏亢。
- 方法：從腎調起，多吃黑色食物可以補腎，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。
- 此外，還可以艾灸腎俞、太溪、湧泉等穴位，注意開始施灸時灸量不要太大，以免上火。
- 4、徹夜難眠，清熱瀉火
- 症狀：徹夜難眠，常伴有口乾口苦、急躁易怒、大便乾結、舌紅苔黃等症狀。
- 原因：多由心肝火旺所致，多見於更年期婦女。氣有餘就是火，肝鬱時間長了，肝火就會怫逆，衝擊肝魂，擾犯心經，灼傷心脈，導致睡臥不寧，也就是中醫常說的“陽浮於外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。
- 方法：以清熱瀉火安神為主。建議拍打肝經和膽經，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、內關穴、太沖穴等。
- 5、做夢頻繁，養血安神
- 症狀：夢多，整晚似睡非睡，導致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會心慌。
- 原因：心脾兩虛，脾虛則氣血生化之源不足，營血虧虛，不能上奉於腦，則腦室失養，致頭暈目眩；
- 心主血，血虛則虛火內生、上擾心舍，陰不足於下，神不安於上，就會心神失養，致失眠、多夢、健忘。
- 方法：以養血安神為主。
- 最佳方法建議艾灸脾俞、心俞、內關、安眠穴等。
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