最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
有說睡覺之前追了個劇、難入睡的,也有輔導孩子作業生氣、半夜驚醒的,也有半夜起夜三四次、夜尿頻數的,還有凌晨4點腰痠背痛早醒再也睡不著的。
第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
有說睡覺之前追了個劇、難入睡的,也有輔導孩子作業生氣、半夜驚醒的,也有半夜起夜三四次、夜尿頻數的,還有凌晨4點腰痠背痛早醒再也睡不著的。
第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
這種失眠常見於“上有老來下有小、夾在中間受不了”的60後、70後、80後身上,李醫生戲稱為“人艱不拆”中年性失眠。
為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
工作中,上邊有給小鞋穿的領導,旁邊有隻會推卸責任的同級,下邊有準備隨時上位“豬隊友”下級,每個月有令人髮指的KPI OKR考核,真想辭職一走了之,看看每個月的還款賬單,還是接著幹吧。
工作一天回到家,以為可以輕鬆點?不不不,沒結婚的被催婚、結了婚的被催生娃,娃上學了等著你輔導作業,娃大了等著你催婚催生小娃。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
有說睡覺之前追了個劇、難入睡的,也有輔導孩子作業生氣、半夜驚醒的,也有半夜起夜三四次、夜尿頻數的,還有凌晨4點腰痠背痛早醒再也睡不著的。
第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
這種失眠常見於“上有老來下有小、夾在中間受不了”的60後、70後、80後身上,李醫生戲稱為“人艱不拆”中年性失眠。
為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
工作中,上邊有給小鞋穿的領導,旁邊有隻會推卸責任的同級,下邊有準備隨時上位“豬隊友”下級,每個月有令人髮指的KPI OKR考核,真想辭職一走了之,看看每個月的還款賬單,還是接著幹吧。
工作一天回到家,以為可以輕鬆點?不不不,沒結婚的被催婚、結了婚的被催生娃,娃上學了等著你輔導作業,娃大了等著你催婚催生小娃。
②身體大不如前
原來小病小災抗抗就過的結實身體一去不復返了,腎虛、氣虛、脾虛各種虛都來,想進補一下,一不小心補成了大胖子,高血壓、高血糖、高血脂都來了,感覺身體被掏空。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
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第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
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為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
工作中,上邊有給小鞋穿的領導,旁邊有隻會推卸責任的同級,下邊有準備隨時上位“豬隊友”下級,每個月有令人髮指的KPI OKR考核,真想辭職一走了之,看看每個月的還款賬單,還是接著幹吧。
工作一天回到家,以為可以輕鬆點?不不不,沒結婚的被催婚、結了婚的被催生娃,娃上學了等著你輔導作業,娃大了等著你催婚催生小娃。
②身體大不如前
原來小病小災抗抗就過的結實身體一去不復返了,腎虛、氣虛、脾虛各種虛都來,想進補一下,一不小心補成了大胖子,高血壓、高血糖、高血脂都來了,感覺身體被掏空。
③越夜越精彩
壓力大身體差,就想沉浸在手機的世界裡無法自拔。“中了短視頻、直播的毒”、“刷短視頻根本停不下來啊啊啊啊啊啊啊,一看錶竟然刷了三個多小時......”
就像“成癮”一樣,手指不停地上劃,被風格各異的畫面吸引,15秒不斷變化的短視頻勾引著中年人的好奇心,讓人完全注意不到時間的流逝。中年人都是熬著最深的夜,爆著最金貴的肝。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
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第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
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為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
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從腎治療
《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
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從腎治療
《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
治療宜補腎填精、重鎮安神。中成藥推薦:桂附地黃丸+複方酸棗仁膠囊。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
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從腎治療
《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
治療宜補腎填精、重鎮安神。中成藥推薦:桂附地黃丸+複方酸棗仁膠囊。
推拿穴位推薦:揉按腎俞、腰陽關、委中、足三裡、三陰交,往返5~6次,時間約10分鐘。
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主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
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第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
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為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
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《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
治療宜補腎填精、重鎮安神。中成藥推薦:桂附地黃丸+複方酸棗仁膠囊。
推拿穴位推薦:揉按腎俞、腰陽關、委中、足三裡、三陰交,往返5~6次,時間約10分鐘。
從心治療
《景嶽全書·不寐》曰: “蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐……”。
中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
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第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
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①壓力山大
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《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
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從心治療
《景嶽全書·不寐》曰: “蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐……”。
中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
治療宜補養心脾,以生氣血。中成藥推薦:歸脾丸。
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第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
這種失眠常見於“上有老來下有小、夾在中間受不了”的60後、70後、80後身上,李醫生戲稱為“人艱不拆”中年性失眠。
為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
工作中,上邊有給小鞋穿的領導,旁邊有隻會推卸責任的同級,下邊有準備隨時上位“豬隊友”下級,每個月有令人髮指的KPI OKR考核,真想辭職一走了之,看看每個月的還款賬單,還是接著幹吧。
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②身體大不如前
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③越夜越精彩
壓力大身體差,就想沉浸在手機的世界裡無法自拔。“中了短視頻、直播的毒”、“刷短視頻根本停不下來啊啊啊啊啊啊啊,一看錶竟然刷了三個多小時......”
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從腎治療
《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
治療宜補腎填精、重鎮安神。中成藥推薦:桂附地黃丸+複方酸棗仁膠囊。
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從心治療
《景嶽全書·不寐》曰: “蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐……”。
中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
治療宜補養心脾,以生氣血。中成藥推薦:歸脾丸。
推拿穴位推薦:印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、中脘、氣海、關元、心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三裡等,往返5~6次,時間約10分鐘。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
有說睡覺之前追了個劇、難入睡的,也有輔導孩子作業生氣、半夜驚醒的,也有半夜起夜三四次、夜尿頻數的,還有凌晨4點腰痠背痛早醒再也睡不著的。
第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
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為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
工作中,上邊有給小鞋穿的領導,旁邊有隻會推卸責任的同級,下邊有準備隨時上位“豬隊友”下級,每個月有令人髮指的KPI OKR考核,真想辭職一走了之,看看每個月的還款賬單,還是接著幹吧。
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從腎治療
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腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
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從心治療
《景嶽全書·不寐》曰: “蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐……”。
中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
治療宜補養心脾,以生氣血。中成藥推薦:歸脾丸。
推拿穴位推薦:印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、中脘、氣海、關元、心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三裡等,往返5~6次,時間約10分鐘。
從肝治療
《黃帝內經·素問·大奇論篇第四十八》道: “肝雍,兩胠滿,臥則驚,不得小便。”由此可見,肝臟受邪,影響其疏洩、藏血功能,則血液運行受到影響,就會發生不寐。
肝氣鬱結型失眠表現為:寐淺多夢,性情急躁易怒,食慾差,兩脅脹痛,女性經前乳腺脹痛,脈弦等。
舌象特徵:舌淡紅,舌尖紅,苔薄白,肝鬱線。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
有說睡覺之前追了個劇、難入睡的,也有輔導孩子作業生氣、半夜驚醒的,也有半夜起夜三四次、夜尿頻數的,還有凌晨4點腰痠背痛早醒再也睡不著的。
第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
這種失眠常見於“上有老來下有小、夾在中間受不了”的60後、70後、80後身上,李醫生戲稱為“人艱不拆”中年性失眠。
為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
工作中,上邊有給小鞋穿的領導,旁邊有隻會推卸責任的同級,下邊有準備隨時上位“豬隊友”下級,每個月有令人髮指的KPI OKR考核,真想辭職一走了之,看看每個月的還款賬單,還是接著幹吧。
工作一天回到家,以為可以輕鬆點?不不不,沒結婚的被催婚、結了婚的被催生娃,娃上學了等著你輔導作業,娃大了等著你催婚催生小娃。
②身體大不如前
原來小病小災抗抗就過的結實身體一去不復返了,腎虛、氣虛、脾虛各種虛都來,想進補一下,一不小心補成了大胖子,高血壓、高血糖、高血脂都來了,感覺身體被掏空。
③越夜越精彩
壓力大身體差,就想沉浸在手機的世界裡無法自拔。“中了短視頻、直播的毒”、“刷短視頻根本停不下來啊啊啊啊啊啊啊,一看錶竟然刷了三個多小時......”
就像“成癮”一樣,手指不停地上劃,被風格各異的畫面吸引,15秒不斷變化的短視頻勾引著中年人的好奇心,讓人完全注意不到時間的流逝。中年人都是熬著最深的夜,爆著最金貴的肝。
從腎治療
《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
治療宜補腎填精、重鎮安神。中成藥推薦:桂附地黃丸+複方酸棗仁膠囊。
推拿穴位推薦:揉按腎俞、腰陽關、委中、足三裡、三陰交,往返5~6次,時間約10分鐘。
從心治療
《景嶽全書·不寐》曰: “蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐……”。
中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
治療宜補養心脾,以生氣血。中成藥推薦:歸脾丸。
推拿穴位推薦:印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、中脘、氣海、關元、心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三裡等,往返5~6次,時間約10分鐘。
從肝治療
《黃帝內經·素問·大奇論篇第四十八》道: “肝雍,兩胠滿,臥則驚,不得小便。”由此可見,肝臟受邪,影響其疏洩、藏血功能,則血液運行受到影響,就會發生不寐。
肝氣鬱結型失眠表現為:寐淺多夢,性情急躁易怒,食慾差,兩脅脹痛,女性經前乳腺脹痛,脈弦等。
舌象特徵:舌淡紅,舌尖紅,苔薄白,肝鬱線。
治療宜疏肝解鬱,安神理氣。中成藥推薦:疏肝解鬱膠囊。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
有說睡覺之前追了個劇、難入睡的,也有輔導孩子作業生氣、半夜驚醒的,也有半夜起夜三四次、夜尿頻數的,還有凌晨4點腰痠背痛早醒再也睡不著的。
第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
這種失眠常見於“上有老來下有小、夾在中間受不了”的60後、70後、80後身上,李醫生戲稱為“人艱不拆”中年性失眠。
為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
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工作一天回到家,以為可以輕鬆點?不不不,沒結婚的被催婚、結了婚的被催生娃,娃上學了等著你輔導作業,娃大了等著你催婚催生小娃。
②身體大不如前
原來小病小災抗抗就過的結實身體一去不復返了,腎虛、氣虛、脾虛各種虛都來,想進補一下,一不小心補成了大胖子,高血壓、高血糖、高血脂都來了,感覺身體被掏空。
③越夜越精彩
壓力大身體差,就想沉浸在手機的世界裡無法自拔。“中了短視頻、直播的毒”、“刷短視頻根本停不下來啊啊啊啊啊啊啊,一看錶竟然刷了三個多小時......”
就像“成癮”一樣,手指不停地上劃,被風格各異的畫面吸引,15秒不斷變化的短視頻勾引著中年人的好奇心,讓人完全注意不到時間的流逝。中年人都是熬著最深的夜,爆著最金貴的肝。
從腎治療
《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
治療宜補腎填精、重鎮安神。中成藥推薦:桂附地黃丸+複方酸棗仁膠囊。
推拿穴位推薦:揉按腎俞、腰陽關、委中、足三裡、三陰交,往返5~6次,時間約10分鐘。
從心治療
《景嶽全書·不寐》曰: “蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐……”。
中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
治療宜補養心脾,以生氣血。中成藥推薦:歸脾丸。
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從肝治療
《黃帝內經·素問·大奇論篇第四十八》道: “肝雍,兩胠滿,臥則驚,不得小便。”由此可見,肝臟受邪,影響其疏洩、藏血功能,則血液運行受到影響,就會發生不寐。
肝氣鬱結型失眠表現為:寐淺多夢,性情急躁易怒,食慾差,兩脅脹痛,女性經前乳腺脹痛,脈弦等。
舌象特徵:舌淡紅,舌尖紅,苔薄白,肝鬱線。
治療宜疏肝解鬱,安神理氣。中成藥推薦:疏肝解鬱膠囊。
推拿穴位推薦:揉按印堂、百會、太陽、中脘、氣海、關元、肝俞、胃俞,往返5~6次,時間約10分鐘。
此外,在推薦兩個很好的疏肝解鬱方法:一是敲膽經。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
有說睡覺之前追了個劇、難入睡的,也有輔導孩子作業生氣、半夜驚醒的,也有半夜起夜三四次、夜尿頻數的,還有凌晨4點腰痠背痛早醒再也睡不著的。
第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
這種失眠常見於“上有老來下有小、夾在中間受不了”的60後、70後、80後身上,李醫生戲稱為“人艱不拆”中年性失眠。
為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
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中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
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中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
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從肝治療
《黃帝內經·素問·大奇論篇第四十八》道: “肝雍,兩胠滿,臥則驚,不得小便。”由此可見,肝臟受邪,影響其疏洩、藏血功能,則血液運行受到影響,就會發生不寐。
肝氣鬱結型失眠表現為:寐淺多夢,性情急躁易怒,食慾差,兩脅脹痛,女性經前乳腺脹痛,脈弦等。
舌象特徵:舌淡紅,舌尖紅,苔薄白,肝鬱線。
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此外,在推薦兩個很好的疏肝解鬱方法:一是敲膽經。
一是背滾法。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
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這種失眠常見於“上有老來下有小、夾在中間受不了”的60後、70後、80後身上,李醫生戲稱為“人艱不拆”中年性失眠。
為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
工作中,上邊有給小鞋穿的領導,旁邊有隻會推卸責任的同級,下邊有準備隨時上位“豬隊友”下級,每個月有令人髮指的KPI OKR考核,真想辭職一走了之,看看每個月的還款賬單,還是接著幹吧。
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就像“成癮”一樣,手指不停地上劃,被風格各異的畫面吸引,15秒不斷變化的短視頻勾引著中年人的好奇心,讓人完全注意不到時間的流逝。中年人都是熬著最深的夜,爆著最金貴的肝。
從腎治療
《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
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舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
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《景嶽全書·不寐》曰: “蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐……”。
中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
治療宜補養心脾,以生氣血。中成藥推薦:歸脾丸。
推拿穴位推薦:印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、中脘、氣海、關元、心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三裡等,往返5~6次,時間約10分鐘。
從肝治療
《黃帝內經·素問·大奇論篇第四十八》道: “肝雍,兩胠滿,臥則驚,不得小便。”由此可見,肝臟受邪,影響其疏洩、藏血功能,則血液運行受到影響,就會發生不寐。
肝氣鬱結型失眠表現為:寐淺多夢,性情急躁易怒,食慾差,兩脅脹痛,女性經前乳腺脹痛,脈弦等。
舌象特徵:舌淡紅,舌尖紅,苔薄白,肝鬱線。
治療宜疏肝解鬱,安神理氣。中成藥推薦:疏肝解鬱膠囊。
推拿穴位推薦:揉按印堂、百會、太陽、中脘、氣海、關元、肝俞、胃俞,往返5~6次,時間約10分鐘。
此外,在推薦兩個很好的疏肝解鬱方法:一是敲膽經。
一是背滾法。
最後
睡眠是一種習慣,一旦養成最好不要輕易打破,要不然“睡覺不是你想睡,想睡就能睡”的,失眠的人應該深有感觸。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
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第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
這種失眠常見於“上有老來下有小、夾在中間受不了”的60後、70後、80後身上,李醫生戲稱為“人艱不拆”中年性失眠。
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①壓力山大
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工作一天回到家,以為可以輕鬆點?不不不,沒結婚的被催婚、結了婚的被催生娃,娃上學了等著你輔導作業,娃大了等著你催婚催生小娃。
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③越夜越精彩
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就像“成癮”一樣,手指不停地上劃,被風格各異的畫面吸引,15秒不斷變化的短視頻勾引著中年人的好奇心,讓人完全注意不到時間的流逝。中年人都是熬著最深的夜,爆著最金貴的肝。
從腎治療
《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
治療宜補腎填精、重鎮安神。中成藥推薦:桂附地黃丸+複方酸棗仁膠囊。
推拿穴位推薦:揉按腎俞、腰陽關、委中、足三裡、三陰交,往返5~6次,時間約10分鐘。
從心治療
《景嶽全書·不寐》曰: “蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐……”。
中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
治療宜補養心脾,以生氣血。中成藥推薦:歸脾丸。
推拿穴位推薦:印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、中脘、氣海、關元、心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三裡等,往返5~6次,時間約10分鐘。
從肝治療
《黃帝內經·素問·大奇論篇第四十八》道: “肝雍,兩胠滿,臥則驚,不得小便。”由此可見,肝臟受邪,影響其疏洩、藏血功能,則血液運行受到影響,就會發生不寐。
肝氣鬱結型失眠表現為:寐淺多夢,性情急躁易怒,食慾差,兩脅脹痛,女性經前乳腺脹痛,脈弦等。
舌象特徵:舌淡紅,舌尖紅,苔薄白,肝鬱線。
治療宜疏肝解鬱,安神理氣。中成藥推薦:疏肝解鬱膠囊。
推拿穴位推薦:揉按印堂、百會、太陽、中脘、氣海、關元、肝俞、胃俞,往返5~6次,時間約10分鐘。
此外,在推薦兩個很好的疏肝解鬱方法:一是敲膽經。
一是背滾法。
最後
睡眠是一種習慣,一旦養成最好不要輕易打破,要不然“睡覺不是你想睡,想睡就能睡”的,失眠的人應該深有感觸。
關於睡眠,李醫生還想多說兩句:
- 12點是紅線,儘量在12點之前睡。
- 睡覺之前不要思考人生,人生是睡醒之後思考的。
- 睡覺之前不要喝茶、咖啡、可樂、涼茶、運動飲料,這些都有提神醒腦的作用。
- 一段舒緩的音樂、耳塞、眼罩都是幫助睡眠的好工具。
最後,希望大家都能睡到自然醒。
最近,李醫生在臨床接診了一批患者,上來第一句話就是:醫生,我失眠了,您看看該怎麼調理。
主要症狀相同,都是失眠,也都是40歲左右的中年人。但時間點不一樣,各有各的難處。
有說睡覺之前追了個劇、難入睡的,也有輔導孩子作業生氣、半夜驚醒的,也有半夜起夜三四次、夜尿頻數的,還有凌晨4點腰痠背痛早醒再也睡不著的。
第二天晨起乏力頭暈,精神不振。
這種失眠常見於“上有老來下有小、夾在中間受不了”的60後、70後、80後身上,李醫生戲稱為“人艱不拆”中年性失眠。
為什麼是中年人失眠?
①壓力山大
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②身體大不如前
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③越夜越精彩
壓力大身體差,就想沉浸在手機的世界裡無法自拔。“中了短視頻、直播的毒”、“刷短視頻根本停不下來啊啊啊啊啊啊啊,一看錶竟然刷了三個多小時......”
就像“成癮”一樣,手指不停地上劃,被風格各異的畫面吸引,15秒不斷變化的短視頻勾引著中年人的好奇心,讓人完全注意不到時間的流逝。中年人都是熬著最深的夜,爆著最金貴的肝。
從腎治療
《黃帝內經·靈樞營衛生會篇》 中論述了中年人不寐的病機之一:“氣血衰,其肌肉鬆,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不眠”。
中年人氣血虧虛,腎氣虛衰,陽不入於陰,所以白晝疲乏,夜間失眠。
腎虛型失眠具體表現為:晨起腰背痠痛,夜尿頻數清長,性功能減退,早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍,足跟痛,尺脈虛等。
舌象特徵:舌體瘦小薄嫩、舌尖紅。
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推拿穴位推薦:揉按腎俞、腰陽關、委中、足三裡、三陰交,往返5~6次,時間約10分鐘。
從心治療
《景嶽全書·不寐》曰: “蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐……”。
中年人常因憂思太過,損傷心脾,致化源不足,營血衰少,血不榮心,神不守舍,常導致失眠。
心脾兩虛型失眠具體表現為:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色晃白無華。
舌象特徵:舌淡,或有齒痕,舌尖紅,苔薄少。
治療宜補養心脾,以生氣血。中成藥推薦:歸脾丸。
推拿穴位推薦:印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、中脘、氣海、關元、心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三裡等,往返5~6次,時間約10分鐘。
從肝治療
《黃帝內經·素問·大奇論篇第四十八》道: “肝雍,兩胠滿,臥則驚,不得小便。”由此可見,肝臟受邪,影響其疏洩、藏血功能,則血液運行受到影響,就會發生不寐。
肝氣鬱結型失眠表現為:寐淺多夢,性情急躁易怒,食慾差,兩脅脹痛,女性經前乳腺脹痛,脈弦等。
舌象特徵:舌淡紅,舌尖紅,苔薄白,肝鬱線。
治療宜疏肝解鬱,安神理氣。中成藥推薦:疏肝解鬱膠囊。
推拿穴位推薦:揉按印堂、百會、太陽、中脘、氣海、關元、肝俞、胃俞,往返5~6次,時間約10分鐘。
此外,在推薦兩個很好的疏肝解鬱方法:一是敲膽經。
一是背滾法。
最後
睡眠是一種習慣,一旦養成最好不要輕易打破,要不然“睡覺不是你想睡,想睡就能睡”的,失眠的人應該深有感觸。
關於睡眠,李醫生還想多說兩句:
- 12點是紅線,儘量在12點之前睡。
- 睡覺之前不要思考人生,人生是睡醒之後思考的。
- 睡覺之前不要喝茶、咖啡、可樂、涼茶、運動飲料,這些都有提神醒腦的作用。
- 一段舒緩的音樂、耳塞、眼罩都是幫助睡眠的好工具。
最後,希望大家都能睡到自然醒。