'人有時候為什麼會越睡越累？錯誤的睡覺方式很多人在犯'

如果一個人要想有個好身體，睡眠充足是很關鍵的。不過，隨著人們生活方式的改變，一些人會有一些睡眠方面的煩惱，比如有的時候失眠，而另外的朋友則越睡越累。因此，吃好睡好才能保證身體健康，遠離疾病。那麼，人有時候為什麼會越睡越累?錯誤的睡覺方式很多人在犯，看看你中招了沒有?

如果一個人要想有個好身體，睡眠充足是很關鍵的。不過，隨著人們生活方式的改變，一些人會有一些睡眠方面的煩惱，比如有的時候失眠，而另外的朋友則越睡越累。因此，吃好睡好才能保證身體健康，遠離疾病。那麼，人有時候為什麼會越睡越累?錯誤的睡覺方式很多人在犯，看看你中招了沒有?

有些人知道了熬夜的壞處，於是會選擇早睡早起，讓自己休息好。但一些人會出現一些”異常“，明明沒有熬夜，也入睡快，睡到自然醒，醒來卻腰痠背痛，人沒有精神。這又是原因千萬的?其實很簡單，方式不對，翻身重睡!下面看看這三種錯誤睡覺方式，或許你也在犯!

開燈睡覺

研究發現，燈光會抑制褪黑激素分泌，進而打亂生理時鐘，影響荷爾蒙分泌或新陳代謝。即使控制睡眠時數、飲食和運動等其它要素，傷害身體的因素還是存在，進而造成越睡越累。所以我們睡覺時儘量把所有的燈都關掉，處於黑暗環境中，有利於褪黑素的分泌，幫助人們快速入睡。

溼發睡覺

睡前洗個溫水澡，能恢復勞累後的疲勞，讓身體得到修整。洗澡要洗頭，洗頭後不幹就睡覺，在頭髮變乾的過程中會帶走頭皮上的大量熱量，再加上睡覺的時人體代謝會降低從而使得溫度下降，長期如此的話就會容易導致感冒頭痛的情況出現，就會感覺到越睡越累。另外溼發睡覺，容易招來溼氣，溼氣重了，脾胃不好，也會讓人越睡越累。

趴著睡覺

一些人睡覺喜歡趴著睡，特別是小孩子，這是很不健康的。長期這樣睡覺會對心臟造成嚴重不良影響，胸部負擔過重，醒來的時候往往會有胸痛，呼吸困難的表現。你試想一下，身體臟器都沒有休息好，你能不睡得累嗎?

現在生活好了，大部分人的臥室都有電視，很多人都習慣靠著床頭或靠在少發上看著電視自然入睡。但是這麼做了，也會讓人不久後就會醒來，導致睡眠時間不足，同時這種不科學的睡姿也會影響身體健康，醒來容易更累。同時睡前玩手機也是不好的行為。

從有益於人的生理健康角度而言，側臥是最為理想的。為了讓側臥更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，成年人至多七小時至八小時，多睡則頭昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，而小孩子必睡足八小時，或過九小時，老年人或病人至多六小時。

今天給大家講了一些睡眠方面遇到的情況，比如說開燈睡覺、溼發睡覺、趴著睡覺，這些都是很不好的生活習慣。而且，也是人有時候為什麼會越睡越累的原因。大家值得注意的是，以上三種錯誤的睡覺方式很多人在犯，你對照一下自己的睡眠情況，如果有這些習慣的話，趕緊改掉吧。