'為何睡得很早，卻總覺得困？一天到底睡多長時間，人才會有精神？'
年輕的時候，怎麼熬夜都可以，隨著年紀的增長，身體機能衰老，人們精力沒有以前充沛。看到熬夜後的皮膚狀態，人看起來非常顯老，於是，人們開始重視睡覺這件事，每天晚上都很早就睡覺了。不過，人們發現自己以前一點多睡覺，現在10點就睡覺了，早上起來沒有覺得自己很精神，反而會很困，還經常感覺頭睡疼了，這是為什麼呢？
年輕的時候，怎麼熬夜都可以，隨著年紀的增長，身體機能衰老，人們精力沒有以前充沛。看到熬夜後的皮膚狀態，人看起來非常顯老，於是，人們開始重視睡覺這件事，每天晚上都很早就睡覺了。不過，人們發現自己以前一點多睡覺，現在10點就睡覺了，早上起來沒有覺得自己很精神，反而會很困，還經常感覺頭睡疼了，這是為什麼呢？
為什麼睡得早，卻還是覺得自己很困？
在人們的觀念裡睡飽覺後，大腦才會覺得很精神，也就是說睡到自然醒。不過，除了在休息天的時候，可以睡到自然醒，平時要想睡到自然醒，就要很早就睡覺。但是，很多人每天早睡後，卻讓身體覺得越來越累了。出現這樣的情況，就是因為睡到自然醒這件事，對身體健康並不好。
研究表明，一個人的精神狀態好不好，雖然是由睡眠質量決定的，但不是由睡眠時間長短來決定的。也就說睡的時間長，對身體並不是一件好事，國際上公認的睡眠時間是8個小時，卻並不意味著這個標準適合所有人。有的人睡眠時間短卻很有精神，要是睡覺時間長了之後，頭反而會很痛身體也不舒服。所以，不是睡得早，睡眠時間長，就會讓你的精神狀態很好，到底睡多長時間是看你的身體情況決定的。
年輕的時候，怎麼熬夜都可以，隨著年紀的增長，身體機能衰老，人們精力沒有以前充沛。看到熬夜後的皮膚狀態，人看起來非常顯老，於是，人們開始重視睡覺這件事，每天晚上都很早就睡覺了。不過，人們發現自己以前一點多睡覺，現在10點就睡覺了，早上起來沒有覺得自己很精神，反而會很困，還經常感覺頭睡疼了，這是為什麼呢？
為什麼睡得早，卻還是覺得自己很困？
在人們的觀念裡睡飽覺後，大腦才會覺得很精神，也就是說睡到自然醒。不過，除了在休息天的時候，可以睡到自然醒，平時要想睡到自然醒，就要很早就睡覺。但是，很多人每天早睡後，卻讓身體覺得越來越累了。出現這樣的情況，就是因為睡到自然醒這件事，對身體健康並不好。
研究表明，一個人的精神狀態好不好，雖然是由睡眠質量決定的，但不是由睡眠時間長短來決定的。也就說睡的時間長，對身體並不是一件好事，國際上公認的睡眠時間是8個小時，卻並不意味著這個標準適合所有人。有的人睡眠時間短卻很有精神，要是睡覺時間長了之後，頭反而會很痛身體也不舒服。所以，不是睡得早，睡眠時間長，就會讓你的精神狀態很好，到底睡多長時間是看你的身體情況決定的。
人一天到底睡多長時間，才會覺得精力十足？
對於18歲以下的人，8小時的睡眠是不夠的，處於這個年紀的人每天至少要睡9個小時才行。一個成年人的睡眠時長在6.5小時到9個小時之間，年紀大了的之後，睡眠時長在6.5到7個小時左右。但到底睡多長時間，才是你的正確睡眠時長是要看你身體情況，比如，每天都是11點睡覺，早上7點起床，從來不會改變這個睡眠時間。早上起來不會有眼睛睜不開的感覺，思路也很清晰，中午的時候趴桌子上睡覺15分鐘，下午就不會打瞌睡，這就說明8個小時的睡眠時長才對你的身體好。但你在12點睡覺，早上7點也醒來了，睡覺時間一直很規律，早上起來很精神，不會打哈氣覺得自己很困，就代表你誰7個小時就夠了。
要是你晚上10點睡，早上5點多醒來再也睡不著覺，也不要覺得是身體生病了，只要你的精神狀態很好，不覺得困就沒什麼問題。沒必要每天逼自己多睡一會，睡多了不是好事，身體很容易缺血缺氧引起很多問題出現。
年輕的時候，怎麼熬夜都可以，隨著年紀的增長，身體機能衰老，人們精力沒有以前充沛。看到熬夜後的皮膚狀態，人看起來非常顯老，於是，人們開始重視睡覺這件事，每天晚上都很早就睡覺了。不過，人們發現自己以前一點多睡覺，現在10點就睡覺了，早上起來沒有覺得自己很精神，反而會很困，還經常感覺頭睡疼了，這是為什麼呢？
為什麼睡得早，卻還是覺得自己很困？
在人們的觀念裡睡飽覺後，大腦才會覺得很精神，也就是說睡到自然醒。不過，除了在休息天的時候，可以睡到自然醒，平時要想睡到自然醒，就要很早就睡覺。但是，很多人每天早睡後，卻讓身體覺得越來越累了。出現這樣的情況，就是因為睡到自然醒這件事，對身體健康並不好。
研究表明，一個人的精神狀態好不好，雖然是由睡眠質量決定的，但不是由睡眠時間長短來決定的。也就說睡的時間長，對身體並不是一件好事，國際上公認的睡眠時間是8個小時，卻並不意味著這個標準適合所有人。有的人睡眠時間短卻很有精神，要是睡覺時間長了之後，頭反而會很痛身體也不舒服。所以，不是睡得早，睡眠時間長，就會讓你的精神狀態很好，到底睡多長時間是看你的身體情況決定的。
人一天到底睡多長時間，才會覺得精力十足？
對於18歲以下的人，8小時的睡眠是不夠的，處於這個年紀的人每天至少要睡9個小時才行。一個成年人的睡眠時長在6.5小時到9個小時之間，年紀大了的之後，睡眠時長在6.5到7個小時左右。但到底睡多長時間，才是你的正確睡眠時長是要看你身體情況，比如，每天都是11點睡覺，早上7點起床，從來不會改變這個睡眠時間。早上起來不會有眼睛睜不開的感覺，思路也很清晰，中午的時候趴桌子上睡覺15分鐘，下午就不會打瞌睡，這就說明8個小時的睡眠時長才對你的身體好。但你在12點睡覺，早上7點也醒來了，睡覺時間一直很規律，早上起來很精神，不會打哈氣覺得自己很困，就代表你誰7個小時就夠了。
要是你晚上10點睡，早上5點多醒來再也睡不著覺，也不要覺得是身體生病了，只要你的精神狀態很好，不覺得困就沒什麼問題。沒必要每天逼自己多睡一會，睡多了不是好事，身體很容易缺血缺氧引起很多問題出現。
所以，在睡覺後覺得頭疼腦脹，精神恍惚，就要適當減少睡眠時長，以半個小時慢慢遞減，測試你需要的睡眠時長。而對於那些經常睡眠不足的人來說，除了要延長時間的睡眠時長，還要做的一件事就是調整生物鐘，養成規律的睡覺時間。因為睡眠是有一個適應週期的，一般需要4天時間調整，這樣人們才能準確地知道自己需要多長時間睡眠，保證有充足的精神去工作和生活。