說到要吃養血的食物，相信不少女性朋友會說出很多，像紅棗、阿膠、紅糖、紅豆、木耳、桂圓等等。但是，其實有一種水果，其養血的功效是要比上面的這些常見食物效果要好得多，甚至還有養血之王的美譽，這種水果就是我們生活中常見的甘蔗。
這個是因為甘蔗中其中鐵的含量特別多，每公斤達 9 毫克，居水果之首。而鐵元素又是我們造血必須的元素，是血紅蛋白重要的組成成分，同時鐵元素缺乏對人體的免疫系統有很大的影響。
同時，因為甘蔗含有豐富的維生素，所以，有清熱解毒的功效。以及因為甘蔗富含纖維，進入腸道可以起到刺激腸壁的功效，而增加了對腸壁的刺激，緩解便祕。所以適量的食用一些甘蔗可以起到很好地緩解便祕的功效。
所以適量地食用甘蔗是對女性十分有益的一件事情，想要補血的朋友可以適量進食，不喜歡直接進食甘蔗的朋友，偶爾喝一些甘蔗汁也是可以起到一個進補身的功效。
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