我們學習書法都要從臨帖開始，很多初學者臨帖時有兩件事容易糾結。其一是書法臨帖需不需要提腕、懸肘。其二是提腕、懸肘手不穩，發抖、痠痛該怎麼辦？
我們大多數人初學書法，臨帖一般都從中楷、大楷入手。因為無論學習哪一種書體，學好字的間架結構是最關鍵的一步。開初要學，今後也仍然要學。一個字寫得好不好，一看字的結構就知道了。中楷、大楷練習是掌握結構的最好方法。所以，書法練習，漢字間架結構規律非常重要，將貫穿於我們學習書法的整個過程。
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提腕也叫懸腕，是指執筆時手腕懸起，完全離開桌面，而肘關節和部分手臂仍然虛靠在桌面上。提腕適合寫中楷和大楷字，手腕活動範圍間於枕腕和懸肘之間。由於肘關節和部分手臂仍貼在桌面上，寫字時手比較平穩。但仍不能書寫榜書和對聯等大字，這時，只能用懸肘來書寫。而懸肘是指執筆時肘關節和手臂全部離開桌面，整個手臂是懸空的。這種方法寫字，由於手臂不靠在桌面上，對手的運動沒有一點妨礙。因此，不管寫多大的字都很適宜，甚至有的書法家寫小楷也懸肘書寫。由此可以看出書法功力十分深厚。
從小學會提腕懸肘練習書法
提腕、懸肘練習書法已成為很多初學者臨帖的最佳選擇，古往今來也被很多書法家普遍採用。一般來說，小孩子練習書法可以暫時不必要提腕、懸肘。成年人練習小楷時也不建議提腕、懸肘。因為，小孩子手小勁弱，筆還不容易拿穩，懸空難度較大。小孩子採取標準坐姿、標準執筆方式練習即可。而成年人練習小楷，由於字的筆畫小，初學者懸空執筆手容易抖，也不利於控制毛筆運行書寫。除此之外，我們大家都要培養提腕、懸肘這種書寫習慣。這樣的書寫方法能夠增加運筆功力，提升點畫結字效果，達到八面出鋒、任意揮灑的目的。
臨習小楷也可以提腕練習
有的人認為，剛剛練習書法的初學者，完全不必要提腕、懸肘來書寫。到字練習得差不多了，手勁也有了，字也寫得熟練了，這時再來提腕、懸肘即可。小編認為，這樣對自己學習書法不利。因為，人們的習慣是很難改變的，人們對身體各種姿勢的擺佈都會遵從輕鬆、順手的習慣原則。可是，學習書法就要求打破這種原則，用對書法有利的規則來改變它。如果一開始不改變，當手指練習到了約定俗成的時候，當書寫只能將手臂擱在桌案上的時候，我們再想改變它，那就變得非常困難了。有一個詞語叫 “掣肘”，說的就是受到牽制、受到羈絆，好像被拉著胳膊一樣。因此，我們練習書法也不希望被“拉著胳膊”而受牽制！
隨處可見書法家們懸肘揮毫潑墨
那麼，有朋友經常問我：枕腕書寫看著寫的字還可以，一旦提腕、懸肘書寫，手就會發抖而不穩定，寫出的字筆畫顫抖，有時甚至東倒西歪，根本沒法看，怎麼辦呢？
生活家多寶小編認為，剛開始提腕、懸肘手發抖、發酸、疼痛、不穩定是正常的。這是人們的生理特性決定的。因為，無論坐姿也好，站立也好，我們的手習慣於自然下垂，習慣於有物體作為依靠。當改變這種方式，時間稍長，手就會發抖、痠痛。但是，我們做任何一件事都需要一段時間的練習。提腕、懸肘也是這樣。由於提腕、懸肘練的是書寫的控筆能力，練的是腕肘的活動能力，因此，也不是輕鬆的事。緩解手發抖、發酸、不穩定可以用這樣幾個方法：一是初期階段加大練習的量，堅持一段時間情況會逐漸好轉。二是先提腕練習，到手基本穩定後，慢慢練習懸肘。三是最初也可以將寫字的右手帶上體育用品護腕、護肘防護套，增強手的握持能力，防止發抖、痠痛。此外，握筆不要太緊、字寫相對快一些也會得到改善。
總之，初學者提腕、懸肘遇到的這些問題，不會輕鬆就能解決，必須靠自己持之以恆，勤學苦練才能改變。最起碼也需要1－2個月才能取得明顯效果。
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